5 Langkah Tingkatkan Kualiti Sperma Yang Subur, No #2 Confirm Bagi Senang ‘Melekat’!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/01/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Kualiti air mani memainkan peranan dalam menentukan tahap kesuburan lelaki. Ini sekali gus meletakkan faktor kegagalan untuk mendapat zuriat ke atas kaum Adam. Tetapi adakah ia benarkah?

Kualiti air mani dan kuantiti sperma normal 

Sperma subur adalah faktor yang paling penting dalam kesuburan seorang lelaki. Jika wanita sering kali dipersalahkan dalam masalah kesuburan, lelaki juga sebenarnya perlu bertanggungjawab jika ujian kesuburan lelaki membuktikannya, kerana punca kegagalan mendapat anak adalah hampir sama bagi kedua-dua pihak, lelaki dan perempuan.

Kualiti dan kuantiti sperma adalah penting untuk membolehkan persenyawaan berlaku.

Untuk mengatakan air mani seorang lelaki itu sihat dan subur, beberapa aspek perlu dilihat termasuk:

  • Isipadu air mani
  • Kuantiti sperma
  • Pergerakan sperma (motility)
  • Bilangan sperma berbentuk normal (morphology)

Semua faktor di atas akan diambil kira ketika melakukan analisis ke atas air mani.

kesuburan lelaki
Pemeriksaan air mani boleh menentukan kualiti sperma anda

Kualiti air mani penentu kesuburan lelaki? 

Air mani itu akan dikira sebagai normal dan sihat jika:

  • Isipadu antara 2 hingga 5 ml dalam setiap ejakulasi. Jika kurang daripada 1.5 ml (hypospermia) atau melebihi 5.5 ml (hyperspermia) adalah tidak normal.
  • Kuantiti sperma antara 20 hingga 200 juta dalam setiap 1 ml. Kurang daripada 15 juta (oligospermia) adalah tidak normal.
  • Sekurang-kurangnya 25 peratus daripada sperma bergerak ke hadapan dengan pantas.
  • Sekurang-kurangnya 30 peratus daripada sperma adalah berbentuk normal.

Di samping angka-angka di atas, kadangkala seorang lelaki masih lagi boleh mendapat anak dengan cara semula jadi. Namun, ia mungkin mengambil masa lebih lama daripada pasangan biasa.

Kesuburan lelaki juga tidak sepenuhnya bergantung kepada kualiti dan kuantiti sperma, walaupun ia adalah faktor utama. Ada juga punca ketidaksuburan yang lain seperti mati pucuk (disfungsi erektil) dan ejakulasi pramatang.

Cara tingkatkan kualiti air mani dan kuantiti sperma subur

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma anda.

kualiti air mani

#1 Bersenam secara berkala

Selain meningkatkan keyakinan dan prestasi fizikal, bersenam juga meningkatkan tahap testosteron di dalam badan. Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang bersenam secara berkala mengandungi tahap testosteron yang lebih tinggi dan kualiti sperma yang lebih tinggi bebanding lelaki yang tidak bersenam.

Testosteron adalah hormon utama bagi lelaki. Ia bertanggungjawab dalam memberikan kesuburan lelaki serta sifat-sifat fizikal dan emosi lelaki.

#2 Bertenang dan kurangkan stres

Stres boleh mengurangkan kepuasan seks serta mengurangkan kesuburan anda. Kajian mendakwa bahawa ia adalah disebabkan oleh hormon kortisol.

Stres berpanjangan meningkatkan tahap kortisol yang memberikan kesan negatif terhadap testosteron. Apabila kortisol naik, testosteron akan turun.

Uruskan stres anda dengan bercuti, menghabiskan masa bersama kawan-kawan dan keluarga atau solat dan meditasi.

#3 Suplemen D-aspartic acid (D-AA)

D-AA adalah sejenis asid amino yang dijual sebagai suplemen. Ia adalah berbeza dengan L-aspartic acid yang membentuk struktur banyak protein dan lebih kerap ditemui berbanding D-AA.

Tahap D-AA adalah rendah secara signifikan dalam kalangan lelaki yang tidak subur. Kajian pula menunjukkan bahawa lelaki yang tidak subur mengalami peningkatan kuantiti sperma sebanyak 30 hingga 60 peratus, dan pergerakan sperma sebanyak 60 hingga 100 peratus dengan pengambilan 2.66 g D-AA dalam tempoh 3 bulan.

D-AA mungkin meningkatkan tahap testosteron dan kesuburan lelaki.

#4 Vitamin C dan D

Vitamin C adalah sejenis antioksidan penting dalam melawan radikal bebas yang dipercayai menjejaskan kesuburan lelaki.

Vitamin D pula didakwa berkaitan dengan tahap testosteron yang rendah.

Oleh itu, mengambil suplemen vitamin C dan D mungkin membantu meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma anda.

#5 Zink

Zink adalah mineral penting yang terkandung di dalam daging, ikan dan telur.

Pengambilan zink yang mencukupi adalah faktor yang penting dalam kesuburan lelaki. Kajian menunjukkan bahawa tahap zink yang rendah terkait dengan kadar testosteron dan kualiti sperma yang rendah.

Bagaimana jika tidak berjaya?

Jika langkah-langkah di atas tidak memberikan hasil, anda mungkin memerlukan bantuan teknologi seperti pemancutan beradas (IUI) dan kaedah bantuan pensenyawaan. Dengan perkembangan teknologi perubatan, banyak masalah kesuburan yang dapat dirawat.

Sila dapatkan bantuan daripada pakar kesuburan untuk mengetahui masalah sebenar anda.

Apa tanda jika sperma subur dan isteri positif hamil

Jika anda mahu tahu tentang tanda isteri positif hamil atau tidak selepas pencubaan anda, sila semak tanda-tanda ini:

Positif Hamil Atau Simptom Period?

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Capai Orgasma TANPA Terpancut Air Mani? Sengaja Atau Tidak, Ini Yang Akan Berlaku Pada Anda!

Pernahkah anda dan pasangan cuba tahan air mani daripada keluar ketika seks? Sebelum lakukannya lagi, ketahui ada kesan sampingan atau tidak.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Jejaka 22/01/2021 . 3 minit bacaan

7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Jejaka 15/01/2021 . 3 minit bacaan

Orang Lelaki Elok Makan Daun Saderi? Katanya Bagus Untuk Naikkan Hormon Ini!

Mungkin ramai yang percaya bahawa daun saderi bagus untuk kesihatan dan kesuburan lelaki. Jom klik artikel ini untuk tahu kesahihannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kesihatan Lelaki, Masalah Hormon Lelaki 22/12/2020 . 3 minit bacaan

Simpan Telefon Pintar Dalam Poket Pun Boleh Jejaskan Sperma? Lelaki Sila Berwaspada!

Tidak dapat dinafikan di mana masalah sperma kaum lelaki selalu terjadi. Kenapa? Ada yang kata telefon pintar juga adalah puncanya! Jom klik untuk tahu.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kesihatan Lelaki, Kesihatan Lelaki Lain 17/12/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

beza air mazi dan air mani

Benarkah Air Mazi TIDAK Menyebabkan Kehamilan? Ini Tanggapan Yang Harus Diperbetulkan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 04/03/2021 . 3 minit bacaan
pancut air mani

Air Mani Tak Keluar, Bahkan Masuk Ke Dalam Pundi Kencing Semasa Orgasme! Bahaya Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
tips lelaki

Wahai Lelaki, Amalkan 7 Tip Ini Kalau Nak Anak, #3 Tu Wajib Ikut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 10/02/2021 . 3 minit bacaan
radang prostat

Untuk Kaum Lelaki! Ini Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kesihatan Prostat Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 22/01/2021 . 4 minit bacaan