StayAtHome Bukan Duduk Rumah Tengok Netflix Saja! Kalau Tak Nak Mati Awal, Jangan Buat Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 14/12/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Kematian di awal usia bukanlah sesuatu yang dimahukan oleh mana-mana individu namun malangnya ia mungkin tidak mampu dielak.

Ini terutamanya jika kalian mengamalkan gaya hidup atau tabiat buruk yang tidak sihat dan sekali gus meningkatkan lagi risiko mati awal.

Persoalannya, apakah antara perkara yang akan meningkatkan risiko ini? Jom sama-sama kita semua membongkarnya melalui artikel ini!

Perkara yang meningkatkan risiko mati awal

Ya, sesungguhnya kehidupan dan kematian itu adalah sesuatu yang kita tidak boleh tentukan kerana kesemuanya di tangan sang pencipta alam semesta.

Pun begitu, kita masih boleh berikhtiar dan bertawakal dengan cara menjalani kehidupan yang lebih sihat agar risiko mati awal dapat diminimumkan.

Untuk pengetahuan anda, segalanya adalah berkaitan dengan gaya hidup dan tabiat buruk yang mungkin diamalkan secara tidak sedar seperti:

#1. Waktu tidur yang terkurang atau terlebih

Meskipun ramai yang memandang remeh terhadap perkara ini, ketahuilah bahawa manusia normal memerlukan waktu tidur yang optimum.

Ini kerana tubuh badan kita juga perlu berehat daripada beroperasi buat seketika bagi mengembalikan kecergasan untuk berfungsi.

Menurut Harvard Medical School’s Healthy Sleep, tidur kurang dari 5 jam dan lebih dari 9 jam sehari adalah sangat tidak bagus untuk tubuh badan.

Manfaat Tidur Siang Untuk Kesihatan

Kesannya, anda mungkin akan meningkatkan risiko pelbagai penyakit berkaitan jantung yang seterusnya membawa kepada kematian di awal usia.

#2. Makan daging merah dan proses terlalu banyak

Di atas kertas, memakan daging mungkin dilihat sebagai salah satu daripada diet yang sihat ekoran kandungan proteinnya yang sangat tinggi.

Pun begitu, anda mungkin perlu mengurangkan pengambilannya terutama jenis daging merah dan daging proses kerana risiko yang dibawa.

Menurut Harvard Men’s Health Watch, pengambilan daging jenis ini yang terlalu banyak dalam sehari akan meningkatkan risiko mati awal sebanyak 13%.

Sebagai alternatif, kalian mungkin boleh gantikan ia dengan daging ikan yang dikatakan mampu menurunkan risiko ini sebanyak 7%.

#3. Makan pedas mungkin boleh buat anda mati awal

Menurut Harvard Health, individu yang makan pedas setiap hari dan setiap kali waktu makan akan meningkatkan risiko kematian sebanyak 14%!

Malangnya, di negara kita masakan pedas memang merupakan salah satu ruji yang agak sukar untuk dielak atau dihalang kewujudannya.

Pun begitu, adalah wajar untuk kalian sendiri cuba mengelakkannya dan tidak terpengaruh dengan trend makan pedas yang sedang tular kini.

#4. Selalu mengabaikan waktu sarapan pagi

kepentingan sarapan pagi

Semua orang perlu makan pada waktu tertentu dan kebiasaannya ia merangkumi 4 waktu makan yakni; sarapan, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.

Di antara 4 waktu ini, kalian perlu tahu bahawa sarapan pagi adalah yang paling penting!

Ini kerana kajian American Heart Association menyatakan bahawa individu yang tidak pernah tinggal sarapan pagi adalah mereka yang paling sihat.

Mereka cenderung mempunyai kadar kolesterol, sistem kardiovaskular dan tekanan darah yang stabil dan sihat berbanding yang selalu mengabaikannya.

Jadi mulai hari ini, tolong jangan lagi mengabaikan waktu sarapan pagi anda ya?

#5. Duduk terlalu lama tingkatkan risiko mati awal

Terkejut? Ya, memang benar bahawa duduk terlalu lama juga mungkin mampu tingkatkan risiko kematian di awal usia ini terjadi.

Kajian British Medical Journal (BMJ) menyatakan bahawa risiko mati awal dapat dikurangkan dengan hanya mengehadkan waktu duduk anda selama 3 jam sahaja sehari.

Ia mungkin agak mustahil dicapai bagi golongan pekerja pejabat yang akan duduk selama 8 jam atau lebih di hadapan komputer riba.

Disebabkan itu, kita semua sangat disarankan untuk berehat sebentar daripada sebarang pekerjaan atau perbuatan yang memerlukan waktu duduk lama.

Jika anda adalah kaki menonton netflix di rumah, sila pertimbangkan perkara ini…

#6. #Stayathome terlalu lama juga tingkatkan risiko?

korona virus

Di era pandemik yang sedang melanda dunia kini, kita semua disarankan untuk kekal duduk di rumah dan hanya keluar jika perlu sahaja.

Ya, ia adalah perkara paling tepat untuk dilakukan namun pertimbangkan juga bahawa duduk di rumah terlalu lama adalah tidak bagus.

Menurut Environmental Protection Agency, udara yang terdapat di dalam rumah adalah kira-kira 2 ke 5 kali lebih tercemar daripada luar rumah.

Kekurangan pendedahan terhadap cahaya matahari juga akan membuat waktu tidur anda terganggu lantas meningkatkan risiko mati awal.

Sebaiknya di era pandemik ini, sila seimbangkan dengan baik waktu kalian berada di rumah dan luar rumah di samping mengamalkan tahap kebersihan dan kesihatan yang bagus!

Selamat mempraktikkan tip di atas, ya!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

4 Risiko Kecederaan Otak Dan Kematian Akibat Sukan Tinju, Adakah Ia Sihat?

Selain TBI, terdapat beberapa kecederaan sukan tinju lain yang mampu mengakibatkan komplikasi jangka panjang kepada atlet tinju. Klik untuk info lanjut.!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 20/10/2019 . 3 minit bacaan

Balu Berisiko TINGGI Untuk Mati Jika Terlampau Menderita Selepas Kematian Pasangan, Ini Sebabnya

Mereka yang kematian pasangan hidup (balu) mempunyai risiko yang tinggi untuk mati dalam masa terdekat. Ikuti artikel ini untuk maklumat selanjutnya.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Fakta Menarik, Gaya Hidup Sihat 11/10/2019 . 2 minit bacaan

Bayi Berisiko Mati Sebelum Usia Setahun Akibat Membesar Dalam Udara Tercemar – Kajian

Berdasarkan kajian terkini, membesar dalam udara tercemar meingkatkan risiko kematian bayi sebelum mencapai usia setahun. Baca lebih lanjut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Berita, Berita Antarabangsa 04/10/2019 . 3 minit bacaan

Wanita Hidup Lebih Lama Berbanding Lelaki Di Seluruh Dunia, Tetapi Kenapa?

Laporan Statistik Kesihatan Dunia tahun 2019 yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia baru-baru ini telah menemui bahawa wanita hidup lebih lama.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Shelby
Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
Berita, Berita Antarabangsa 11/04/2019 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

kolesterol lemak

Apa Itu Kolesterol? Ini Maklumat Mengenainya Yang Wajib Anda Tahu

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
mengingati mati

Normal Ke Jika Saya Selalu Mengingati Mati? Ini 3 Kesan Yang Perlu Diketahui

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 07/04/2020 . 3 minit bacaan
Goo Hara

Idola K-pop, Goo Hara Ditemui Mati Di Rumahnya

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 25/11/2019 . 2 minit bacaan
orang rendah

Orang Bersaiz Rendah Hidup Lebih Lama, Ia Terbukti Di Jepun Yang Dapat Hidup Sampai 100 Tahun!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 17/11/2019 . 3 minit bacaan