Trimester 3

Salah satu soalan yang sering ditanya oleh ibu-ibu yang mempunyai masalah GDM adalah:

Bolehkah seseorang makan buah-buahan apabila anda menghidap GDM semasa kehamilan?

Jawapannya ialah…. YA!

Anda masih boleh makan buah jika anda menghidap diabetes semasa hamil. Anda hanya perlu mengawal pengambilan buah-buahan dan makan secara moderasi.

Porsi dan jenis buah-buahan juga amat penting bagi ibu yang mempunyai masalah GDM.

Walaupun Menteri kesihatan mengalakkan 2 hidangan buah-buahan setiap hari, namun ada sesetengah yang tidak tahu macam mana 1 porsi buah-buahan itu kelihatan terutamanya kalau buah-buahan itu besar macam tembikai ke atau betik, atau yang berbiji-biji seperti anggur, macam mana nak makan 1 hidangan saja kalau anda keliru dengan saiz hidangan?

Jadi banyak ibu yang mungkin makan berlebihan tanpa disedari. Marilah kita lihat berapa banyak buah-

Walaupun ia mungkin sukar bagi sesetengah wanita untuk menambah berat badan semasa hamil, tetapi ia sebenarnya amat penting bagi tumbesaran bayi yang sihat.

Jika anda kurang berat badan, penambahan beberapa kilo sebelum hamil boleh membantu. Menerima nutrisi yang mencukupi sebelum kehamilan adalah penting untuk kesihatan anda dan bayi anda.

Berat badan yang rendah bagi wanita yang ingin berhamil boleh menjadi faktor risiko ketidaksuburan dan kelahiran pramatang.

Bagi bakal ibu yang kurang berat (BMI kurang daripada 18.5), anda perlu meningkatkan antara 12-18 kg semasa kehamilan anda.

Menurut CDC, wanita yang kurang berat badan perlulah menambah kira-kira 400 kalori setiap hari pada trimester kedua dan 400 hingga 600 kalori setiap hari pada trimester ketiga.

Tips untuk menggalakkan penambahan berat badan ya

Walaupun ibu hamil digalakkan untuk mendapatkan nutrien daripada pelbagai makanan, namun terdapat makanan tertentu yang perlu anda hadkan atau elakkan kerana ia mungkin mengandungi toksin dan bakteria yang akan menyebabkan komplikasi yang buruk kepada ibu dan bayi. Sebagai ibu kita hanya mahukan yang terbaik untuk anak kita, jadi marilah kita lihat apakah makanan yang kita perlu mengehadkan atau mengelakkan semasa mengandung.

1) Makanan laut yang tinggi dalam merkuri

Makanan laut adalah sumber protein dan zat besi yang baik, dan asid lemak omega-3 dalam kebanyakan ikan menggalakkan perkembangan otak janin. Namun, sesetengah makanan laut mengandungi paras merkuri tinggi yang berpotensi merosakkan sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Ikan ini termasuk ikan todak, jerung, king mackerel dan tilefish. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) dan Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA), wanita hamil boleh mengambil sebanyak 340g m