Selalu Sakit Tumit? Ini 5 Punca Yang Anda Perlu Hati-Hati

Anda sering mengalami sakit tumit kaki? Apakah punca sakit tumit tersebut?

Baca lebih lanjut tentang Tulang/Otot di sini.

Apa itu sakit tumit kaki?

Punca sakit tumit kaki biasanya disebabkan oleh plantar fasciitis iaitu satu keadaan yang dipanggil sebagai sindrom bonjolan tulang (heel spur syndrome).

Ia adalah keadaan di mana terdapat bonjolan tulang pada tulang tumit, iaitu pada bahagian bawah tulang.

Keadaan ini menyebabkan kesakitan yang teramat sangat pada tumit dan ia akan lebih menyakitkan apabila bergerak.

Secara umumnya, tumit merupakan tulang terbesar dan adalah paling penting di antara 26 tulang yang berada pada bahagian kaki.

Ia berfungsi untuk menyokong seluruh berat badan anda semasa anda berjalan dan pada masa yang sama berperanan menyerap tekanan apabila berjalan atau melompat.

Apabila anda berjalan, kesan tekanan pada kaki anda adalah 1 ¼ kali ganda berat badan anda dan meningkat kepada 2 ¾ kali ganda semasa anda berlari. Hebat bukan tumit anda?

Terdapat beberapa faktor yang memungkinkan wujudnya rasa sakit tumit. Antaranya adalah seperti fraktur tekanan, tendonitis, arthritis, kerengsaan saraf dan paling jarang untuk berlaku, disebabkan sista (cyst).

Jika anda merasa tumit kaki sakit menyucuk apabila anda menaiki tangga atau selepas berdiri untuk tempoh masa yang agak panjang dan lama, anda mungkin mengalami plantar fasciitis.

Kebiasaannya individu yang kerap mengalami masalah kesakitan ini adalah berusia 45 tahun ke atas dan wanita akan lebih mudah dan kerap untuk mengalami sakit tumit berbanding lelaki.

Masalah sakit tumit ini, sama ada sakit tumit kaki kanan, atau sakit tumit kaki kiri akan lebih dirasai oleh wanita yang sedang dalam tempoh kehamilan.

Rasa sakit tumit ini disebabkan oleh gelung tisu penghubung dari tumit ke jari kaki mungkin mengalami bengkak ataupun berlaku keradangan.

Apakah punca sakit tumit kaki berlaku?

Pada bahagian tumit kaki, terdapat satu tisu khas yang berfungsi menahan hentakan kaki dan menyokong berat badan ketika berjalan.

Tisu ini mempunyai tisu lemak yang berfungsi sebagai pelapik penahan hentakan.

Pada bahagian tersebut juga terdapat tisu plantar fasciitis yang melekat pada hujung tumit hingga ke pangkal tulang jari kaki.

Tisu ini bertindak mengimbangi tekanan pada tapak kaki dan mengurangkan tekanan yang dialami pada satu-satu tempat di bahagian kaki.

Seseorang individu yang berjalan terlalu lama atau telah berjalan pada jarak yang agak jauh, boleh menyebabkan wujudnya tekanan pada bahagian tapak kaki terutamanya pada di tumit.

Ia sekali gus boleh mengakibatkan berlakunya kecederaan pada tisu dan keradangan. Ini akhirnya menjadi punca sakit tapak kaki dan tumit.

Penggunaan kasut tidak bersesuaian juga boleh mewujudkan tekanan yang serius pada bahagian tapak kaki dan akhirnya menjadi sebab sakit tumit.

Tekanan yang berterusan akan menyebabkan berlakunya pembentukan tulang yang tajam pada bahagian itu.

Masalah ini dipanggil sebagai calcaneal spur. Ia berisiko untuk menyebabkan kecederaan tisu pada sekitar bahagian tersebut, terutamanya apabila berjalan dan bergerak.

5 punca sakit tumit kaki paling biasa dialami

1. Berat badan yang berlebihan

Antara punca sakit tumit utama bagi seseorang individu adalah kerana mempunyai berat badan berlebihan.

Sekiranya anda mempunyai berat badan berlebihan daripada indeks jisim badan sihat (Body Mass Index, BMI) yang bersesuaian dengan diri anda, ini bermakna secara tidak langsung anda memberikan bebanan berat yang berlebihan kepada tumit kaki anda.

2. Pemakaian kasut yang tidak bersesuaian

Tabiat gemar memakai kasut yang bertumit tinggi pastinya sudah menjadi sebagai antara punca yang boleh menyebabkan kesakitan pada bahagian tumit kaki anda.

Sebenarnya pemakaian kasut tumit tinggi adalah tidak baik untuk kesihatan bagi seseorang individu wanita.

Ini kerana ia akan mengganggu postur badan individu tersebut yang mengakibatkan ia menjadi tinggi atau berjengket sepanjang pemakaian kasut bertumit tinggi.

Namun, malangnya, pemakaian kasut tumit tinggi dilihat sebagai satu lambang yang mendefinisikan erti elegan bagi seorang individu wanita.

3. Terdapat kecederaan pada tumit kaki

Sekiranya anda mempunyai sebarang kecederaan pada tumit kaki, ia boleh menjadi antara punca sakit tumit yang dialami.

Kewujudan retakan yang menyebabkan tekanan pada tulang tumit merupakan kecederaan paling kerap untuk berlaku.

Ia menjadi faktor kepada kesakitan yang melibatkan ketegangan pada otot, tulang dan ligamen pada bahagian tumit yang akhirnya menyebabkan anda merasa sakit.

4. Tumit terseliuh menyebabkan kaki sakit

Situasi apabila anda secara tiba-tiba mengalami tumit yang terseliuh juga boleh mengakibatkan rasa sakit pada tumit.

Ia bukanlah satu kecederaan yang serius dan boleh sembuh. Tetapi ia akan mengambil sedikit masa, dalam anggaran lebih kurang seminggu untuk pulih.

Namun dalam tempoh tersebut, pastikan anda menjaga setiap pergerakan kaki anda untuk mengelakkan ia daripada menjadi lebih serius atau kronik.

5. Sindrom terowong tarsal

Pada bahagian kaki, dikatakan terdapat satu terowong yang mana di dalamnya terdapat saraf yang menghubungkan bahagian tapak kaki.

Sekiranya saraf pada bahagian tersebut terhimpit disebabkan oleh beberapa masalah atau keadaan, bahagian tapak kaki yang turut melibatkan tumit akan mengalami kesakitan.

Situasi ini akan mengakibatkan kristal urat menjadi keras dan akan pergi ke bahagian badan yang paling sejuk, kebiasaannya pada bahagian sendi kaki besar.

Keadaan ini akan menyebabkan sendi kaki anda akan tampak merah, timbul rasa panas dan menjadi bengkak serta kesan yang paling menyakitkan adalah ia menjadi terlalu sensitif untuk disentuh, atau dalam erti kata lain, super sensitive terhadap sebarang sentuhan.

Apa yang membimbangkan keadaan ini juga boleh menjadi sebagai tanda jangkitan.

Jadi, sekiranya anda berdepan dengan situasi sakit tumit kaki ini, anda amatlah disarankan untuk segera berjumpa dengan doktor atau pakar perubatan untuk mendapatkan pemeriksaan lanjut.