3 Perkara Penting Semasa Puasa Elak Perut Buncit

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 16/08/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pengambilan makanan berlebihan dan tidak terkawal boleh menyebabkan obesiti dan paling menakutkan kebanyakan orang adalah perut buncit kerana ia menganggu mereka untuk menyambut hari raya. Nak tahu bagaimana mengelakkan perut buncit semasa puasa? Sila baca artikel ini.

Tip elak perut buncit semasa puasa

1. Sahur dengan makanan berkualiti

Pemakanan yang baik menjadi faktor utama untuk menjalani puasa dengan lebih baik. Walaupun kebanyakan orang beranggapan dengan memakan makanan berat ketika sahur mampu membekalkan tenaga sepanjang hari. Namun sebaliknya untuk kekal bertenaga sepanjang hari anda sepatutnya memakan makanan tinggi serat seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein.

Bersahur tanpa nasi boleh diteruskan asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat. Malah sayuran dan buah-buahan juga penting untuk melambatkan rasa lapar dan membantu bertenaga sepanjang hari.  

2. Menjaga stamina

Untuk mengekalkan badan sihat sepanjang Ramadan, ada perlu memastikan pengambilan vitamin semasa sahur dan juga berbuka puasa. Antara vitamin yang anda perlukan adalah:

Vitamin A: Berfungsi mengekalkan ketahanan, melembapkan kulit, mengekalkan kesihatan mata.

Vitamin B kompleks: Cepat memecah untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan penghadaman dan mengawal tahap kolesterol.

Vitamin C: Mengekalkan imun untuk mengekalkan stamina semasa puasa, meningkatkan mood, merawat demam.

Vitamin D: Mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang.

Vitamin E: Mempu melindungi badan daripada toksin dan racun, memelihara kekuatan fizikal.

Jika anda mempunyai masalah gastrik sudah pasti mengganggu sepanjang berpuasa dna vitamin E mampu membantu mengatasi ulser perut yang menjengkelkan. Jadi, puasa seharian tidak menjadi masalah untuk anda.

3. Menjaga pola tidur dan bersenam

Pastikan corak tidur anda teratur supaya badan anda mendapat rehat yang secukupnya. Namun pada masa sama, walaupun berpuasa anda perlu melakukan senaman secara teratur. Ia penting untuk mengekalkan kecergasan badan dan membanu pembakaran lemak makanan yang diambil semasa puasa.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ini Cara Mudah Elak Anak Obes Apabila Besar, Ibu Kena Berikan Si Manja Susu Badan Eksklusif

    Kebaikan penyusuan susu ibu sama ada pada anak mahupun ibu itu sendiri sudah diketahui. Tetapi benarkah susu badan kurangkan risiko obesiti pada si manja?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Bayi, Keibubapaan, Penyusuan 06/01/2021 . 3 minit bacaan

    Info Lengkap Mengenai Obesiti: Punca, Komplikasi Dan Langkah Pencegahan

    Obesiti boleh dikategorikan sebagai penyakit kronik yang kini didiagnosis dalam kalangan 650 juta orang dewasa di seluruh dunia. Ini kesannya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Obesiti, Pemakanan Sihat 30/12/2020 . 4 minit bacaan

    Masalah Darah Beku Secara Tiba-tiba Boleh Membawa Maut! Ini 7 Puncanya

    Penyakit darah beku boleh menyebabkan saluran darah tersumbat. Jika tidak dicegah, anda boleh diserang penyakit seperti sakit jantung dan strok!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gangguan Darah, Gangguan Platelet 08/12/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS, Ada 7 Bahaya Jika Terlebih Tidur, Boleh Sampai Hilang Nyawa!

    Tidur malam berkualiti baik untuk proses pemulihan tubuh. Tapi wujud masalah kesihatan jika tidur berlebihan. Tak percaya? Hello Doktor ada penjelasannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gangguan Tidur, Tidur Berkualiti 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    anak tidur berdengkur

    Si Kecil Boleh Alami 7 Kesan Berdengkur Ini Jika Tidak Dapat Rawatan Segera Doktor Gigi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 27/01/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    minyak kelapa dara dan santan

    FAKTA! Santan & Minyak Kelapa Dara VCO Berkalori Tinggi, Jadi Sila Ambil Berpada-pada

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
    berat badan naik haid

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan