Ada yang mengatakan terdapat kebaikan minum air kelapa setiap hari, tetapi adakah ia boleh menjadi pilihan terbaik saat dahaga?
Kalau ingin tahu jawapannya, teruskan membaca perkongsian artikel ini.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkannya di sini.
Benarkah ada kebaikan minum air kelapa setiap hari?
Jangan keliru antara air kelapa dan santan kelapa, ya?
Umumnya, air kelapa mempunyai sedikit rasa manis, masam dan rendah gula serta kalori. Ia hanyalah air bersama kandungan elektrolit seperti:
- Kalium
- Natrium
- Magnesium
Minuman ini dikatakan lebih baik berbanding minuman sukan kerana kurang kandungan gula. Begitu juga jika dibandingkan dengan air soda mahupun beberapa jus buah-buahan lain.
Tetapi apakah manfaat minum air kelapa setiap hari?
13 kebaikan minum air kelapa setiap hari
Berikut antara faedah-faedahnya:
1. Mengurangkan berat
Secawan air kelapa 200ml hanya mempunyai 48 kalori dan 0 lemak. Ia adalah minuman yang membantu menurunkan berat terbaik.
Pengambilan segelas air yang kaya asid laurik ini sebelum makan turut dapat mengelakkan tabiat makan berlebihan.
2. Kulit lebih sihat, antara kebaikan minum air kelapa setiap hari
Kelebihan air ini juga berfungsi dalam melawan jerawat kerana sifat antimikrobnya.
Kajian juga menunjukkan pengambilan air kelapa membantu sistem antioksidan dengan meneutralkan kesan radikal bebas.
3. Sesuai untuk pesakit hipertensi
Kandungan kalium yang tinggi dalam air kelapa adalah kebaikan buat pesakit hipertensi untuk mengimbangi nisbah elektrolit dan mengawal tekanan darah tinggi.
Makan lebih banyak makanan kaya kalium akan mengeluarkan lebih banyak natrium daripada tubuh melalui air kencing tetapi jangan berlebihan atau anda berisiko mengalami tekanan darah rendah pula.
Kebaikan minum air kelapa setiap hari #4. Elak penyakit jantung
Disebabkan kehadiran kalium dan kalsium dalam air kelapa, ia dipercayai dapat menurunkan kolesterol dan mengekalkan degupan jantung yang sihat.
5. Minum air kelapa bagus untuk diabetes
Kandungan indeks glisemik sangat rendah – 3, menjadikan ia minuman sihat untuk penghidap diabetes.
Namun sebaiknya, dapatkan kepastian doktor sebelum mengambilnya sebagai diet harian.
6. Sesuai untuk batu karang
Jika anda mempunyai batu karang dan telah disarankan untuk mengambil 12 gelas air setiap hari, jangan lupa masukkan air kelapa dalam senarai.
Bukan sahaja rasanya enak tetapi juga memberikan manfaat minum air kelapa setiap hari.
Kebaikan minum air kelapa setiap hari #7. Diet detoks
Air kelapa membekalkan penghidratan dan elektrolit untuk menyahtoksik tubuh.
Toksik makanan terkumpul dalam badan disebabkan junk food, pencemaran dan hasil biologi tubuh.
Segelas air kelapa mempunyai fungsi detoks dan akan membantu membersihkan toksik serta menghidratkan semula badan sambil menjadikan diri berasa segar.
8. Diet rendah karbohidrat
Jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat, ini adalah yang sihat kerana 1 cawan air kelapa mengandungi hanya 8 gram karbo.
Paling penting, ini adalah karbohidrat yang sihat dan baik untuk semua individu.
9. Tanpa lemak & kolesterol
Minuman ini adalah 94% air serta bebas lemak dan kolesterol.
Untuk minuman rekreasi, anda pastinya ingin mendapatkan minuman tanpa gula dan tidak mengandungi natrium, justeru air kelapa adalah pilihan terbaik.
10. Merawat jangkitan air kencing dengan minum air kelapa
Air kelapa dianggap sebagai diuretik – membantu membuang toksin melalui air kencing.
Anda mungkin akan kerap membuang air kecil selepas minum air ini, tetapi ia adalah kaedah semula jadi membantu menyembuhkan jangkitan air kencing.
11. Melegakan keletihan & tekanan
Berasa sangat lemah, letih dan kelesuan serta tiada selera makan?
Duduk dan minumlah segelas air kelapa, ia akan membuatkan diri lebih santai.
Rasa minuman yang menyenangkan ini juga akan membantu menghilangkan tekanan dan menenangkan fikiran.
Ini antara manfaat minum air kelapa setiap hari.
12. Ketahanan atlet
Mereka yang berlatih selama sejam mencapai pemulihan latihan intensiti tinggi lebih cepat dengan pengambilan air kelapa – kerana ia memberikan elektrolit diperlukan.
Air kelapa membawa nutrien serta oksigen ke sel dan secara semula jadi menambah cecair badan selepas bersenam.
Tetapi mengambil air kelapa sejurus selepas sesuatu acara mungkin tidak dapat menampung keperluan karbohidrat anda.
13. Ia menghidrat, kebaikan minum air kelapa setiap hari
Ini antara manfaat minum air kelapa setiap hari.
Berada dalam keadaan terhidrat bukan sahaja dapat memastikan tubuh berfungsi dengan baik tetapi juga membantu meningkatkan kualiti tidur, kognisi dan emosi.
Bolehkah minum air kelapa setiap hari? Bolehkah minum air kelapa waktu malam?
Bolehkah minum air kelapa setiap hari?
Minuman tinggi khasiat ini boleh diminum pada bila-bila masa yang sesuai dengan diri. Tetapi ia disyorkan untuk diambil pada separuh hari pertama, sebelum waktu petang.
Bolehkah minum air kelapa waktu malam? Anda juga boleh mengambilnya pada waktu petang dan malam. Namun bagi sesetengah individu ia boleh mengakibatkan kembung perut. Sekiranya anda turut mengalami keadaan yang sama, elakkan.
Berkaitan dengan jumlah pula, tiada sukatan yang dihadkan. Ia lebih bergantung kepada keadaan keperluan dan kesihatan diri serta usia anda.
[embed-health-tool-bmr]
