Tip Kekal Sihat Semasa Tahun Baru Cina

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 mins read

Tahun Baru Cina adalah perayaan penting bagi masyarakat Cina. Berdasarkan tradisi Cina, malam Tahun Baru Cina adalah hari berkumpul bagi ahli keluarga dan saudara-mara untuk menikmati makan malam bersama-sama dan menghabiskan malam terakhir dan menanti tahun baru.

Oleh itu, perayaan ini akan disambut dengan pelbagai makanan menyebabkan semasa tempoh perayaan ini, anda terdorong untuk makan secara tidak terkawal atau berlebihan dan mengurangkan aktiviti fizikal. Keadaan ini mendorong kepada peningkatan berat badan dan juga risiko kepada penyakit lain sepeti diabetes dan hipertensi.

Tip kekal sihat semasa perayaan Tahun Baru Cina

1. Kekal terhidrasi

Pastikan diri anda terhidrasi pada setiap masa, dan air adalah teman baik ada semasa perayaan Tahun Baru Cina. Pada sesetengah masa dan keadaan, anda mungkin terkeliru antara rasa dahaga dan lapar. Dengan pelbagai hidangan makanan, dengan mudah anda menafsirkannya sebagai kelaparan. Tetapi sebenarnya tubuh anda memerlukan air bagi membantu sistem pencernaan memproses makanan yang anda telah ambil semasa perayaan.

2. Kekal aktif

Apabila melibatkan perayaan, majoriti akan menjadikannya alasan untuk berhenti bersenam. Ini kerana menghadiri majlis atau perjumpaan yang berterusan sepanjang hari menyebabkan anda tiada masa untuk bersenam. Tetapi, mengambil masa 30 minit untuk berjalan kaki setiap hari, berjalan ke tempat perayaan, bersantai bersama anak-anak juga boleh menjadi aktiviti menyihatkan semasa tempoh perayaan.

3. Awasi hidangan

Snek atau makanan ringan menjadi hidangan terakhir bagi setiap perayaan. Ia juga boleh menyebabkan anda ketagihan dan tidak boleh berhenti menguyah sebaik sahaja memakannya. Jadi, cuba untuk jauhkan diri anda daripada meja yang terdapat makanan ringan dan bersosial dengan saudara-mara, tetamu atau kenalan anda bagi mengalihkan perhatian.

4. Snek tidak sesuai untuk perut kosong

Membiarkan perut dalan keadaan kosong adalah helah yang boleh memudaratkan diri anda. Keadaan ini boleh menyebabkan anda cenderung untuk makan terlalu banyak dan makan snek terlalu banyak. Selain itu, perut anda juga boleh dipenuhi angin (gas) yang boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa perayaan.

Semasa mengambil snek, cuba untuk mengekalkan diet yang seimbang termasuk serat, protein dan vitamin. Snek pada buah tangan (goodies) mungkin bukan pengganti makanan yang sesuai. Oleh itu, anda masih perlu memastikan anda mendapatkan sayuran yang mencukupi dalam makanan anda.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Perayaan Tahun Baru Cina kadang kala berlarutan hingga ke lewat malam. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami jumlah tidur yang tidak mencukupi. Jadi, cuba untuk dapatkan tidur sebentar jika ada peluang bagi mengembalikan tubuh anda bertanaga.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Piramid Makanan VS Suku Suku Separuh? Yang Mana Lebih Bagus?

    Pasti anda pernah mendengar mengenai piramid makanan bukan? Adakah ia masih relevan untuk diamalkan atau perlu diganti dengan diet suku-suku separuh?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 16/04/2020 . 3 mins read

    Duduk Rumah Mulut Asyik Nak Mengunyah Saja? Ini 9 Cara HENTIKAN Tabiat Ini

    Tabiat mengunyah setiap saat bukan kerana anda berasa lapar, tetapi anda makan akibat tekanan yang dialami. Jadi bagaimana cara untuk menghentikannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 09/04/2020 . 4 mins read

    Sharifah Sakinah Makan Petai Untuk Elak Kemurungan, Adakah Ia Berkesan?

    Ramai yang mengatakan terdapat banyak khasiat makan petai termasuklah membantu mengelak kemurungan. Adakah ia benar atau sekadar plasebo?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 12/03/2020 . 3 mins read

    Boleh Cuba 4 Penawar Ini Bagi Turunkan Masalah Hipertensi!

    Jika anda baru atau sudah lama didiagnosis dengan masalah hipertensi, pasti anda tercari-cari penawar darah tinggi yang berkesan. Ikuti 4 tips ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Pusat Kesihatan, Hipertensi 05/03/2020 . 4 mins read

    Artikel lain untuk anda

    bulking dan cutting

    Memahami Apa Itu Bulking Dan Cutting

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Wazir Aiman Mohd Abdul Wahab
    Diterbitkan pada 02/07/2020 . 2 mins read
    klasifikasi hipertensi

    Klasifikasi Hipertensi- Ini Cara Nak Tahu Tahap Keterukan Tekanan Darah Tinggi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 15/05/2020 . 3 mins read
    ibu-bapa-5-tip-penjagaan-kesihatan

    6 Beradik Sekelip Mata Jadi Yatim Piatu – Ini Pentingnya Ibu Bapa Jaga Kesihatan Diri

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 13/05/2020 . 3 mins read
    apa itu kerak usus

    Kerak Usus Punca SEBENAR Perut Boroi? Jangan Terus Percaya, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/05/2020 . 3 mins read