Bangun atau berdiri dengan sendi yang menyakitkan dan kesakitan yang lain setiap hari adalah salah satu daripada tanda-tanda penuaan. Sekurang-kurangnya 80% orang yang berusia lebih daripada 50 tahun mengalami sakit sendi yang boleh menganggu aktiviti harian. Ikuti artikel ini dengan lebih lanjut untuk mengetahui mengenai keradangan sendi dan peningkatan risiko sakit jantung.
Terdapat banyak kajian mengatakan bahawa risiko penyakit jantung seseorang meningkat jika mempunyai artritis reumatoid (RA). Keradangan semakin dipersalahkan kerana ia mempercepatkan aterosklerosis (parut dan penyumbatan arteri) dan penyakit arteri koronari.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Rheumatic Diseases, jurnal European League Against Rheumatism (EULAR), mendapati hubungan kuat antara kejadian penyakit jantung dan artritis reumatoid. Penyelidik melakukan meta-analisis hampir 100,000 pesakit dan 19 kajian. Mereka mendapati bahawa RA meningkatkan risiko kematian kardiovaskular (CV) sebanyak 60% berbanding orang yang tidak mempunyai penyakit.
Tip Melegakan Keradangan Sendi
1. Kurangkan berat badan
Berat badan boleh memberi imak besar kepada jumlah kesakitan yang anda alami akibat artritis. Berat badan bertambah atau berlebihan meletakkan banyak tekanan pada sendi terutama lutut, pinggul dan kaki. Mengurangkan tekanan pada sendi dengan mengurangkan berat badan akan meningkatkan pergerakan, mengurangkan kesakitan, mencegah kerosakan sendi lain dan sekali gus mengurangkan risiko penyakit jantung.
2. Bersenam
Umumnya, bersenam mempunyai pelbagai manfaat terhadap kesihatan. Kerap bergerak membantu mengekalkan sendi anda dalam keadaan fleksibel. Latihan berat seperti berjalan dan berlati boleh merosakkan sendi. Sebaliknya, cuba senaman ringan seperti aerobik air atau berenang untuk mengurangkan sendi membengkak tanpa menambahkan tekanan lanjutan.
3. Gunakan terapi sejuk dan panas
Rawatan panas dan sejuk yang mudah boleh membuatkan dunia anda berbeza ketika serangan sakit arthritis. Mandi panas terutama pada waktu pagi membantu mengurangkan kekakuan sendi anda.
Rawatan sejuk adalah terbaik untuk melegakan sakit sendi, bengkak, dan keradangan. Balut pek ais dalam tuala dan tuam pada sendi yang menyakitkan untuk melegakan.
4. Mencuba rawatan akupunktur
Akupunktur adalah rawatan perubatan Cina dengan mencucuk tubuh manusia menggunakan jarum khas. Akupunktur adalah terapi pelengkap yang paling dikaji dan disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Dunia untuk rawatan lebih daripada 100 keadaan yang berbeza. Adalah dipercayai bahawa akupunktur mempunyai keupayaan untuk mengurangkan sakit arthritis.
5. Masukkan asid lemak dalam diet
Setiap orang memerlukan asid lemak omega-3 dalam diet untuk kesihatan yang optimum. Lemak ini juga membantu arthritis anda. Suplemen minyak ikan, yang tinggi dalam omega-3, membantu mengurangkan kekakuan dan kesakitan bersama. Asid lemak lain yang boleh membantu ialah asid gamma-linolenic, atau GLA. Ia didapati dalam benih tumbuhan tertentu seperti primrose malam, borage, hem, dan currant hitam. Anda juga boleh membeli minyak benih sebagai suplemen. Walau bagaimanapun, pastikan anda menyemak dengan doktor sebelum mengambilnya.
6. Tambahkan kunyit dalam hidangan
Kunyit mengandungi bahan kimia yang disebut curcumin yang boleh membantu mengurangkan sakit arthritis. Itu adalah sifat anti-radang. Laporan NIH menunjukkan bahawa kunyit yang diberikan kepada tikus makmal mengurangkan keradangan pada sendinya.
Oleh itu, keradangan sendi mungkin merupakan indikator kepada penyakit yang lebih berbahaya. segera berjumpa doktor jika anda ada mengalami keradangan sendi untuk mengelakkan sebarang risiko yang lain.
- Adakah Berat Badan Saya Menyebabkan Sakit Sendi?
- Sakit Sendi? Elakkan 10 Jenis Makanan Berikut
- Senaman Selamat Bagi Pesakit Jantung
