Panduan umum dalam melakukan senaman
1. Mulakan sedikit demi sedikit
Jangan lakukan senaman dengan terlalu drastik dan berat. Berikan badan anda masa untuk mendapatkan rentaknya. Dapatkan rehat antara senaman.
2. Elakkan aktiviti fizikal di luar dalam keadaan cuaca terlalu panas, sejuk atau lembap
Kelambapan yang tinggi membuatkan badan cepat letih. Suhu terlalu panas atau sejuk boleh menganggu peredaran darah, menyebabkan sesak nafas dan sakit dada. Dalam keadaan cuaca seperti ini, sebaiknya lakukan aktiviti dalaman seperti berjalan di pasaraya.
3. Jangan abaikan minum air
Pastikan diri anda kekal terhidrat sepanjang masa. Minum air walaupun tidak berasa haus. Habiskan sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen