Segan Payudara BESAR? Jom Cuba 5 Tip Semula Jadi Ini, Confirm Boleh Kecil!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 08/02/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Anda tidak suka dengan saiz buah dada dan ingin mencari cara untuk mengecilkan payudara? Hello Doktor ada tip semula jadi yang boleh anda cuba.

Mahu mengecilkan payudara

Buah dada adalah antara organ badan yang hadir dalam pelbagai bentuk dan ukuran, tidak wujud saiz payudara yang betul mahupun salah.

Walau bagaimanapun, saiz buah dada yang besar boleh menjejaskan kehidupan harian sesetengah individu.

Ini kerana terdapat beberapa bukti yang menunjukkan saiz yang besar mempunyai kaitan dengan sakit bahu dan leher. 

Tidak kurang juga yang mahu mengecilkan payudara mereka disebabkan faktor kosmetik atau psikologi.

Faktor mempengaruhi saiz payudara

Umumnya, payudara terdiri daripada tisu adiposa dan kelenjar reseptor hormon yang melekat.

Tisu adiposa adalah tisu lemak yang mengisi payudara, sementara tisu kelenjar atau tisu payudara berfungsi dalam penghasilan susu.

Perubahan hormon dalam badan boleh menyebabkan tisu-tisu ini mengembang. Kesannya? Saiz buah dada membesar dari masa ke masa. 

Faktor lain yang boleh memberi kesan adalah seperti:

  • Genetik
  • Berat badan
  • Usia 

Jadi bagi mereka yang sedang mencari jalan untuk mengecilkan payudara, kami ada cara untuk membantu anda melakukannya secara semula jadi.

buah dada

5 kaedah semula jadi kecilkan buah dada

Bagi mengelakkan ketidakselesaan dan memudahkan pergerakan harian, sesetengah wanita memilih untuk melakukan pembedahan mengecilkan payudara.

Walau bagaimanapun, terdapat cara yang kurang menyakitkan untuk membantu mengecilkan saiz ukuran buah dada anda.

Bahkan, ia amat mudah untuk dilakukan di rumah. 

Pun begitu, sebelum mencuba sebarang tip yang dikongsikan, sebaiknya berbincanglah dengan doktor untuk mengetahui tahap kesesuaian anda untuk melakukannya. 

#1. Diet

Seperti yang dinyatakan pada awal tadi, buah dada terdiri daripada sejumlah besar tisu adiposa atau lemak. 

Maka, kehilangan lemak badan dapat mengurangkan ukuran payudara seseorang. 

Anda boleh kehilangan lemak badan dengan menggunakan lebih banyak kalori berbanding jumlah yang dimakan serta mengamalkan diet pemakanan sihat.

Diet rendah kalori dan berkhasiat secara tidak langsung dapat membantu mengecutkan tisu pada buah dada. 

Jika anda ingin mencuba, apa kata fokuskan kepada pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan berlemak seperti salmon dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang.

Jenis-jenis makanan ini membantu anda berasa lebih kenyang sambil menyokong penurunan berat badan yang sihat.

Pun begitu, bagi ibu yang menyusu badan mahupun wanita sedang berbadan dua, berbincanglah dengan doktor sebelum mencuba untuk mengurangkan berat, okay?

Takut nanti boleh dapat masalah kesihatan lain pula!

Mengecilkan payudara #2. Bersenam

Amalan bersenam secara teratur akan dapat membantu menurunkan lemak dada dan menguatkan otot di bawah payudara untuk mengurangkan ukurannya. 

Oleh sebab buah dada mengandungi sejumlah lemak, maka fokus kepada senaman kardio dan intensiti tinggi dapat mengurangkan berat badan dengan lebih cepat dengan mensasarkan bahagian bermasalah.

Senaman aerobik seperti menaiki tangga, berbasikal dan berjalan kaki – dapat meningkatkan metabolisme badan.

Ini sekali gus turut membantu usaha anda dalam menurunkan lemak dalam tubuh.

Manakala senaman kekuatan seperti tekan tubi akan dapat menguatkan dada dan mengubah penampilan payudara.

Senaman itu juga dapat mengencangkan dan menegangkan otot dada bagi mengecilkan payudara secara keseluruhan. 

Rajin-rajinkanlah diri untuk bersenam sekurang-kurangnya 30 minit, 4 kali seminggu, okay?

mengurangkan ukuran payudara

#3. Teh hijau

Teh hijau adalah ubat semula jadi yang dikenali dapat mengurangkan berat badan.

Minuman teh hijau ini mengandungi sejumlah antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lemak dan kalori.

Ia sekali gus dapat mengurangkan pembentukan lemak yang akan membantu mengecilkan ukuran buah dada anda.

Amalan minum teh hijau sepanjang hari turut boleh meningkatkan tenaga. 

#4. Halia boleh bantu mengecilkan payudara

Seperti teh hijau, halia juga boleh membantu merangsang metabolisme dan membakar lemak berlebihan dalam badan secara keseluruhan. 

Walaupun ia boleh dimasukkan sebagai bahan semula jadi dalam masakan, namun pakar pemakanan mengesyorkan untuk menjadikannya sebagai minuman yang diambil 3 kali sehari.

Ia untuk mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan kesan penurunan berat badan. 

#5. Biji rami

Sesetengah asid lemak, seperti asid lemak omega-3 diperlukan untuk fungsi otak, menurunkan tekanan darah dan mengawal hormon.

Ini penting dalam proses mengurangkan saiz payudara kerana ketidakseimbangan hormon boleh mendorong tumbesarannya. 

Malangnya, tubuh kita tidak menghasilkan nutrien yang diperlukan ini secara semula jadi. Maka anda perlu mendapatkannya melalui pengambilan makanan yang tinggi zat ini. 

Biji rami bersama ikan seperti salmon dan tuna, adalah antara pilihan makanan tinggi kandungan asid lemak omega-3. 

Ia dapat membantu mengawal tahap estrogen dan akhirnya mengecilkan ukuran buah dada anda. Ia juga terkenal untuk meningkatkan proses pencernaan tubuh

kecilkan payudara

Kesimpulannya 

Sebelum anda melakukan sebarang tip semula jadi untuk mengurangkan ukuran buah dada, sebaiknya berbincanglah dengan doktor.

Jika perkongsian di atas tidak membantu dalam mengecilkan payudara mahupun mengurangkan rasa sakit leher dan bahu, mungkin prosedur pembedahan adalah penyelesaian terbaik yang akan disarankan doktor. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

Banyak orang memakai pakaian compression ketika berlari atau bersenam di gim, tetapi adakah ia benar-benar bermanfaat untuk anda atau sekadar bergaya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Badan Sihat, Tip Keselamatan Senaman 31/12/2020 . 3 minit bacaan

Wah! Rupa-rupanya Ada Banyak Manfaat Jika Berenang Pada Waktu Malam

Kita semua tahu akan manfaat berenang, ia adalah senaman sihat yang menguatkan otot seluruh badan. Namun, apakah kesan berenang di waktu malam pada tubuh?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Badan Sihat, Senaman Kardio & Ketahanan 24/12/2020 . 3 minit bacaan

MENGEJUTKAN! Ada Diet Khas Yang Boleh Mencegah Sawan, Tapi Berkesankah?

Makanan seimbang daripada pelbagai kumpulan membantu tubuh dan otak berfungsi. Ia juga mengurangkan risiko sawan bagi sesetengah individu dengan epilepsi.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gangguan Sawan, Sistem Saraf & Otak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

Ini 10 Kecederaan Lazim Yang Boleh Dialami Semasa Bersukan

Kecederaan sukan bukanlah sesuatu yang luar biasa dalam dunia sukan. Ia lazim dialami oleh mereka yang aktif menceburi sukan tertentu terutamanya...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Badan Sihat, Tip Keselamatan Senaman 22/12/2020 . 4 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

cara menghilangkan ulser

Anda BERISIKO Alami Ulser Lidah Jika Berdepan Masalah Penghadaman Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 25/02/2021 . 3 minit bacaan
cecair puting tanpa menyusu

Tak Menyusukan Bayi, Tapi Kenapa Ada Cecair Pada Puting? AWAS, Warna Jernih Petanda Barah!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 04/02/2021 . 3 minit bacaan
kalori per hari untuk diet

Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
selepas bersalin

Tiada Lagi Masalah Perut Menggeleber Selepas Bersalin! Nah, Cuba 9 Petua Ini, Tak Perlu Surgeri!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan