home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

5 Tip Buang Lemak Badan pada Hari Raya Aidilfitri

5 Tip Buang Lemak Badan pada Hari Raya Aidilfitri

Hidangan makanan berlemak pada hari raya seperti lemang, ketupat, rendang, lontong dan bermacam lagi sudah pasti menyelerakan dan tidak mampu ditolak. Jika di ambil mengikut nafsu makan boleh menyebabkan pertambahan berat badan. Jadi, bagaimana untuk mengawalnya? Sila baca artikel ini.

1. Minum air putih sebelum makan

Sebelum mula makan, disarankan untuk minum air putih sekurang-kurangnya satu atau dua gelas atau memakan buah-buahan. Air putih dan buah dapat menjaga serta menahan keinginan badan untuk makan secara berlebihan. Ini kerana kandungan serat daripada buah serta kandungan air yang ada membuatkan perut anda terisi sedikit.

2. Makan mengikut waktu

Kebiasaannya semasa hari raya, amalan kunjung-mengunjungi rumah saudara mara dan rakan tidak mengira waktu dan sudah pasti anda akan dihidangkan dengan pelbagai makanan. Jadi, elakkan makan makanan berat sekiranya waktu tersebut bukan masa pengambilan makanan berat. Anda boleh makan biskut atau kuih/kek yang disediakan.

3. Jangan ambil dalam kuantiti yang banyak

Disiplinkan diri dengan aturan masa pemakanan sangat bagus, tetapi anda juga perlu pastikan saiz hidangan yang anda ambil semasa hari raya tidak terlalu banyak. Walaupun terdapat pelbagai hidangan yang disediakan, pastikan anda tidak mengambil semuanya dalam satu pinggang dan memakannya sekaligus. Sebaliknya jika anda sangat inginkannya berhenti seketika sebelum meneruskan hidangan seterusnya bagi memberi masa untuk tubuh anda mencerna makanan terlebih dahulu.

4. Pastikan komponen makanan seimbang

Kebanyakan hidangan hari raya berlemak, pedas dan bersantan. Jarang ada sayuran dan buahan yang merupakan menu penting untuk menyeimbangkan kadar lemak dan kolesterol di dalam tubuh. Jadi, pastikan komponen makanan yang anda makan adalah seimbang yang merangkumi karbohidrat, serat, protein dan vitamin. Elakkan makan terlalu banyak daging dan yang paling penting pastikan ada sayuran dan buahan dalam menu anda.

5. Makan nenas dan epal

Nenas dan epal adalah buah yang disyorkan untuk dimakan sebelum dan sesudah makan. Buah nenas lebih disyorkan untuk diambil sebelum makan kerana buah nenas kaya dengan serat sehingga dapat membuat perut menjadi cepat kenyang. Sementara buah epal lebih disyorkan untuk diambil setelah makan. Buah epal berfungsi untuk detoks badan anda dan ia juga dapat membantu tubuh anda untuk membuang lemak.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. 8 Ways to Lose Belly Fat and Live a Healthier Life, https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/8-ways-to-lose-belly-fat-and-live-a-healthier-life, Accessed May 23 2018.
  2. Metabolism and weight loss: How you burn calories, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508, Accessed May 23 2018.
  3. Where Does Body Fat Go When You Lose Weight?, https://health.clevelandclinic.org/where-does-body-fat-go-when-you-lose-weight/, Accessed May 23 2018.
  4. HOW TO BURN FAT NATURALLY WITHOUT EXERCISE?[12 PROVEN METHODS], https://ipsnews.net/business/2021/03/03/how-to-burn-fat-naturally-without-exercise12-proven-methods/, Accessed May 23 2018.
  5. How Does Cardio Burn Fat (Research From 5 Studies), https://fitbod.me/blog/how-does-cardio-burn-fat/, Accessed May 23 2018.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 11/09/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor