home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Nak Cegah PCOS Bukan Sekadar Jaga Makan Tau, Perkara-perkara Ini Juga Harus Diamalkan!

Nak Cegah PCOS Bukan Sekadar Jaga Makan Tau, Perkara-perkara Ini Juga Harus Diamalkan!

Sindrom ovari polikistik adalah sejenis kondisi yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan masalah berkaitan metabolisme. Maka, apakah cara mencegah PCOS?

Untuk makluman, PCOS juga sering kali dialami oleh seorang daripada 10 wanita dalam lingkungan ‘usia pembiakan‘ (mampu mengandung).

Tambah lagi, ia turut berupaya menyebabkan masalah kesihatan serius, seperti diabetes, masalah kardiovaskular, kemurungan, bahkan risiko kanser endometrium!

Ternyata kondisi ini tidak harus dipandang enteng sama sekali! Justeru, apa langkah pencegahan yang boleh kalian lakukan?

Jom baca artikel ini!

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkan di sini.

Menurunkan berat badan berlebihan

Walaupun kebanyakan kes PCOS tidak dapat dicegah, namun mengamalkan gaya hidup sihat dapat bantu mencegah komplikasi yang serius.

Ini merangkumi pengambilan makanan sihat dan bersenam secara berkala untuk mengekalkan berat badan ideal.

Kenaikan berat badan berisiko meningkatkan kadar insulin, yang akan menyumbang kepada berat dan pengeluaran androgen berlebihan.

Makanan yang digalakkan

Penyelidikan mendapati, makanan mampu menjadi antara cara mencegah PCOS.

3 jenis diet untuk PCOS merangkumi:

  • Diet indeks glisemik rendah (GI): Tubuh kita mencerna makanan GI rendah dengan lebih perlahan, yang bermaksud ia tidak menyebabkan kadar insulin meningkat sebanyak atau secepat makanan lain. Makanan diet rendah GI termasuk biji-bijian, kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran berkanji dan makanan rendah karbohidrat yang belum diproses
  • Diet anti-radang: Makanan anti-radang juga dikatakan menjadi diet untuk PCOS yang berkesan, pengambilan buah beri, ikan berlemak, sayur-sayuran berdaun, dan minyak zaitun, dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan keradangan, seperti rasa keletihan
  • Diet DASH: Doktor juga sering mencadangkan diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) untuk mengurangkan risiko atau kesan penyakit jantung. Ia juga dapat menguruskan gejala PCOS. Diet DASH kaya dengan ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan produk tenusu rendah lemak. Diet ini juga tidak menggalakkan makanan tinggi lemak tepu dan gula

Makanan yang harus dielak

makanan tidak berkhasiat

  • Karbohidrat ringkas/mudah
  • Makanan bergoreng
  • Minuman atau makanan bergula
  • Daging yang diproses
  • Makanan tinggi kandungan lemak
  • Pengambilan daging merah yang berlebihan

Diabetes & pengambilan insulin

Penghidap PCOS sering mempunyai isu rintangan insulin; badan masih menghasilkan insulin tetapi tidak dapat menggunakannya dengan berkesan, lantas meningkatkan risiko terhadap diabetes jenis 2.

Bukan itu sahaja, masalah ini turut meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular!

Sebenarnya, lebih daripada 50% penghidap PCOS menghidap diabetes atau pra-diabetes sebelum mencecah usia 40 tahun.

Ini kerana diabetes berkaitan secara langsung dengan cara tubuh memproses insulin.

Ubat metformin dapat mengatur jumlah glukosa (gula) dalam darah. Ini menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap insulin, dan mengurangkan jumlah glukosa yang dikeluarkan oleh hati.

Wanita muda dengan insulin tinggi yang mengambil metformin dikatakan mempunyai kecenderungan yang lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 2 berbanding mereka yang tidak mengambil ubat ini.

Mengambil pil pencegah kehamilan

Bagi mereka yang tidak mahu hamil pula, mengubati PCOS sering melibatkan pengambilan hormon pencegah kehamilan untuk menguruskan gejala PCOS.

Pil, tampalan, atau cincin kontrasepi berfungsi dengan mencegah ovulasi lantas mengurangkan jumlah sista pada ovari.

Selain haid yang lebih ringan atau sedikit, hormon di dalam pil juga dapat mengurangkan pertumbuhan bulu berlebihan dan jerawat.

Memilih pil gabungan yang mengandungi estrogen dan progestin, adalah pilihan terbaik.

Hormon di dalam pil jenis ini berfungsi untuk mencegah ovulasi, mengurangkan sista ovari, malah kesan sampingan hormon akibat PCOS.

Temui pakar kesuburan

cegah kehamilan

Sekiranya isu kesuburan secara khususnya menjadi perhatian pesakit, oleh itu menemui pakar kesuburan (dipanggil pakar endokrin) adalah disarankan.

Ini kerana gangguan hormon mempengaruhi seluruh tubuh, dan gejalanya berpotensi mempengaruhi aspek kesihatan wanita yang berbeza-beza.

Selain itu, jika anda tidak mengalami ovulasi secara berkala setiap bulan, sebaiknya segera dapatkan bantuan pakar.

Kalkulator Ovulasi

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Panjang Kitaran

(hari)

28

Objektif

(hari)

7

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8316-polycystic-ovary-syndrome-pcos#:~:text=How%20can%20polycystic%20ovary%20syndrome,developing%20diabetes%20and%20cardiovascular%20problems.
  2. https://www.longdom.org/proceedings/prevention-and-management-of-pcos-16980.html
  3. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/pcos.html#:~:text=Women%20with%20PCOS%20are%20often,risk%20for%20type%202%20diabetes.
  4. https://powertodecide.org/news/treating-pcos-hormonal-birth-control#:~:text=For%20those%20who%20do%20not,of%20cysts%20on%20the%20ovary.
  5. https://www.nm.org/healthbeat/healthy-tips/when-should-i-see-a-fertility-specialist
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 06/05/2021
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x