Walaupun meninggalkan kafein secara total bukanlah satu solusi yang realistik, namun penghidap PCOS boleh mengurangkannya kepada sekurang-kurangnya secawan sehari.
6. Kurangkan gula dalam makanan
Salah satu cara rawat PCOS adalah dengan mengurangkan gula dalam makanan. Gula bukan sahaja akan menyebabkan peningkatan berat badan, malahan juga akan menyebabkan anda cepat lapar.
Jika anda inginkan sesuatu yang manis, cuba makan buah-buahan yang tinggi serat.
7. Pesakit PCOS, jangan terlalu stres
Bukan mudah untuk jauhkan diri daripada stres. Namun, stress boleh meningkatkan tahap hormon kortisol yang berkait rapat dengan peningkatan berat badan.
Malah, stres yang kronik juga boleh menyebabkan badan menyimpan lebih banyak lemak pada kawasan perut.
Oleh sebab itu, sebarang senaman atau aktiviti yang dapat mengurangkan stres sangat bermanfaat, lebih-lebih lagi jika anda ingin menurunkan berat badan.
Cuba lakukan meditasi, yoga, tidur atau amalan lain yang dapat mengurangkan stres dan menenangkan fikiran sebagai cara rawat PCOS.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen