Terapi EMDR: Pergerakan Mata untuk Merawat Trauma

Terdapat pelbagai terapi psikologi unik yang mungkin jarang anda dengari. Ada yang melibatkan tarian, drama mahupun pergerakan mata seperti EMDR. EMDR atau Eye Movement Desensitization and Reprocessing ialah psikoterapi yang agak baru.

EMDR tidak bergantung kepada terapi percakapan atau ubat sebaliknya menggunakan pergerakan mata yang melegakan tindak balas emosi apabila mengingati kejadian traumatik lalu.

EMDR semakin popular, terutamanya untuk merawat gangguan tekanan post-traumatik (PTSD). PTSD sering berlaku selepas pengalaman traumatik seperti peperangan, pemerkosaan, atau kemalangan kereta.

Trauma dan kesan fizikal

Amigdala dalam otak manusia mencetuskan tindak balas lawan-atau-lari apabila berhadapan dengan pertistiwa buruk, ini termasuklah dengan menghasilkan hormon stres (stress hormone) yang akan berhenti apabila tiada lagi ancaman. Sebaliknya, dalam peristiwa yang terlalu traumatik, anda mungkin akan terperangkap dalam perasaan terancam terutamanya apabila terdapat ransangan yang mengingatkan anda tentang memori tersebut lantas mencetuskan tindak balsa hormon stres yang berterusan.

Dalam jangka panjang, mangsa trauma mungkin menggunakan pelbagai cara untuk menghilangkan kesakitan diri. Ini termasuklah makanan, senaman, kerja – atau lebih teruk, dadah dan alkohol.

EMDR sebagai rawatan trauma

Terapi EMDR bukanlah rawatan satu sesi. Ia menggunakan pendekatan lapan fasa psikoterapi dan memerlukan pesakit untuk mengingat kenangan yang menyakitkan sementara ahli terapi membimbingnya melalui satu siri pergerakan mata.

Setiap set pergerakan mata berlangsung sekitar 30 saat, dan direka untuk meniru mekanisme yang berlaku semasa tidur nyenyak; Rapid Eye Movement (REM).

Kajian telah menunjukkan bahawa pergerakan mata membantu mengalihkan perhatian otak daripada kesan memori traumatik. Gabungan memori pesakit dan dan pergerakan mata membantu otak memproses kenangan yang traumatik.

Ini menjadikan trauma bukan lagi “memori yang terperangkap” dan pesakit dapat melepaskannya. EMDR mempunyai kadar kejayaan yang tinggi jika pesakit menghabiskan semua sesi rawatan. Sesetengah pesakit dapat memproses satu peristiwa traumatik dalam sekurang-kurangnya tiga sesi, manakala pesakit lain memerlukan 12 atau lebih sesi untuk memproses peristiwa trauma sepenuhnya. Setiap pesakit adalah berbeza, dan anda harus mematuhi cadangan ahli terapi anda untuk hasil terbaik.

Kajian sains terhadap EMDR

Walaupun terapi EMDR biasa digunakan sesetengah ahli psikiatri dan terbukti berkesan, kaedah ini masih dianggap kontroversi bagi yang lain kerana mekanisme keberkesanannya yang tidak diketahui. Pun begitu, kajian baharu menunjukkan mekanisme EMDR mengubah tindak balas emosi daripada memori trauma.

Dalam kajian yang diterbitkan JNeurosci didapati bahawa pergerakan mata daripada sisi ke sisi boleh menyahaktifkan amigdala, bahagian otak yang penting untuk belajar tentang ketakutan. Kajian kedua pula menunjukkan bahawa kaedah menyahaktifkan amigdala ini membantu otak mengasingkan kaitan antara ransangan dan tindak balas ketakutan. Aktiviti amigdala yang berkurang dalam terapi EMDR ini dipercayai disebabkan telah disibukkan dengan pergerakan mata daripada sisi ke sisi.

Dalam kata lain, anda tidak lagi melihat ransangan atau memori tersebut sebagai menakutkan. Bagi mangsa kemalangan contohnya, mereka mungkin berasa lega masih hidup dan bukan lagi tertumpu kepada ingatan nasib buruk kerana mengalami kemalangan.

Jika anda menghadapi masalah PTSD atau masalah berkaitan trauma yang lain, anda boleh mencuba terapi EMDR dengan ahli terapi berlesen.