Hari Raya adalah masa yang dinantikan oleh semua, termasuk pesakit diabetes. Namun, cabaran utama bagi mereka adalah bagaimana untuk menikmati makanan raya tanpa meningkatkan paras gula dalam darah. Oleh itu, penting bagi pesakit untuk mengamalkan petua kencing manis yang betul bagi memastikan kesihatan kekal terkawal sepanjang musim perayaan.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Kencing Manis, anda boleh klik di sini.
Bacaan gula darah yang normal dan tidak normal
Bagi pesakit diabetes, memahami berapa bacaan kencing manis normal adalah kunci utama untuk mengawal kesihatan.
Berapa bacaan kencing manis normal?
Berikut adalah bacaan gula darah yang dikategorikan sebagai normal dan tidak normal:
- Bacaan Normal (Individu Tanpa Diabetes)
- Sebelum makan: 4.0 – 5.9 mmol/L
- Dua jam selepas makan: di bawah 7.8 mmol/L
- Bacaan bagi Pesakit Diabetes
- Sebelum makan: 4.0 – 7.0 mmol/L
- Dua jam selepas makan: di bawah 8.5 – 10.0 mmol/L
Jika bacaan gula darah melebihi paras ini, pesakit perlu lebih berhati-hati kerana ia boleh meningkatkan risiko komplikasi seperti kerosakan buah pinggang, penyakit jantung, dan gangguan saraf.
5 petua kencing manis bagi pesakit diabetes sewaktu raya
Untuk memastikan gula dalam darah terkawal, berikut adalah beberapa petua kencing manis yang boleh diamalkan ketika menikmati juadah raya:
#1. Kawal pengambilan karbohidrat, cara menurunkan gula dalam darah
- Hadkan makanan tinggi karbohidrat seperti ketupat, lemang, dan nasi himpit.
- Pilih nasi beras perang atau roti gandum penuh sebagai alternatif yang lebih sihat.
#2. Kurangkan makanan manis
- Kuih raya seperti tart nanas, dodol, dan kek lapis mengandungi banyak gula.
- Jika ingin menikmati kuih raya, ambil dalam jumlah kecil dan pilih versi tanpa gula tambahan.
#3. Ambil lebih sayur dan protein
- Pastikan pinggan anda mengandungi lebih banyak sumber protein seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau daging tanpa lemak.
- Sayur-sayuran tinggi serat seperti ulam-ulaman membantu cara menurunkan gula dalam darah secara semula jadi.
#4. Minum air kosong, bukan air manis antara petua kencing manis
- Elakkan minuman bergula seperti air gas, sirap bandung, dan teh tarik.
- Pilih air kosong atau teh hijau tanpa gula untuk mengekalkan hidrasi dan kawalan gula darah.
#5. Makan secara berpada-pada dan jangan berlebihan
- Jangan makan dalam jumlah besar dalam satu hidangan.
- Ambil makanan dalam kuantiti kecil tetapi lebih kerap untuk mengelakkan lonjakan mendadak paras gula dalam darah.
Dengan mengawal pemakanan dengan baik, pesakit diabetes masih boleh menikmati pelbagai juadah raya tanpa membahayakan kesihatan mereka.
Petua kencing manis: kepentingan menjaga gula darah setiap masa
Ramai yang tertanya-tanya, adakah kencing manis boleh sembuh? Jawapannya adalah tidak, tetapi ia boleh dikawal.
Diabetes adalah penyakit kronik yang memerlukan pengurusan berterusan bagi mengelakkan komplikasi serius.
Jika paras gula dalam darah tidak dikawal dengan baik, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti:
- Kerosakan buah pinggang
- Penyakit jantung
- Masalah penglihatan
- Luka yang sukar sembuh, yang boleh menyebabkan amputasi
Oleh itu, pesakit perlu sentiasa mengamalkan gaya hidup sihat, mengambil ubat seperti yang disarankan oleh doktor, dan memantau paras gula secara berkala.
Kesimpulan
Hari Raya sepatutnya menjadi saat kegembiraan, dan dengan pemahaman serta amalan yang betul, pesakit diabetes masih boleh menikmati perayaan ini dengan selamat.
Mengikuti petua kencing manis seperti mengawal pengambilan karbohidrat, mengelakkan makanan manis, dan memilih makanan yang lebih sihat adalah langkah terbaik untuk memastikan gula dalam darah terkawal.
[embed-health-tool-bmi]
