Komuniti merupakan platform selamat untuk anda berhubung dengan ahli lain, meinggalkan komen megenai topik yang anda pilih dan mendapatkan nasihat perubatan daripada pakar kesihatan kami.
Ditulis oleh Fatin Zahra · Disemak pada 07/06/2024
Apabila anda menghidap diabetes, kadar gula dalam darah selalunya akan tinggi setiap masa. Lama-kelamaan, kondisi ini akan menyebabkan kerosakan pada badan dan mendatangkan pelbagai penyakit. Sebab itulah, penting untuk pesakit tahu bacaan kencing manis selepas makan.
Namun, untuk mereka yang baharu menghidap diabetes, pasti anda tertanya-tanya mengenai bacaan kadar gula selepas makan yang sihat.
Berapakah bacaan yang normal dan mengapa bacaan yang terlalu tinggi boleh mendatangkan bahaya?
Mari ketahui bacaan kencing manis selepas makan yang normal dan langkah yang boleh pesakit diabetes lakukan untuk kekal sihat.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kencing Manis, sila dapatkannya di sini.
Bacaan gula dalam darah yang normal
Alat untuk memeriksa gula darah.
Individu yang tidak menghidap diabetes mempunyai kadar gula dalam darah sekitar 70 hingga 130 mg/dl, bergantung pada masa dan waktu makan terakhir.
Bacaan gula dalam darah yang terlalu tinggi boleh membuatkan kehidupan seharian pesakit terganggu. Mereka sukar untuk fokus dan rasa letih sepanjang hari. Malah, ada juga yang sering berdebar dan alami masalah untuk mengawal emosi.
Pesakit diabetes perlu lebih berhati-hati ketika makan. Elakkan makanan yang manis, roti, nasi, pasta dan kentang. Makanan jenis ini berisiko meningkatkan bacaan kencing manis selepas makan.
4. Jangan tinggalkan sarapan
Kajian menunjukkan, pesakit diabetes yang tidak makan sarapan mempunyai bacaan gula dalam darah yang lebih tinggi selepas makan tengah hari dan makan malam.
Jadi, jangan tergesa-gesa. Makan sarapan yang mengandungi sekurang-kurangnya 500 kalori. Namun, pastikan sarapan itu terdiri daripada 35% protein.
5. Bersenam setiap minggu
Senaman merupakan cara yang sangat baik untuk memastikan bacaan kencing manis selepas makan kekal terkawal. Malah, ia merupakan salah satu amalan gaya hidup sihat yang dapat mengelakkan pelbagai jenis penyakit.