Pemakanan & Penyusuan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 10/08/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda bercadang untuk memberikan bayi susu ibu, mula ambil berat akan diet pemakanan anda. Tahukah anda, corak pemakanan boleh mempengaruhi pengeluaran susu badan anda? Semua makanan yang anda makan akan disalurkan ke susu badan anda dan seterusnya zat tersebut akan dapat pada bayi melalui susu. Jadi, amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang bagi melancarkan pengeluaran susu badan anda dan juga memberikan susu badan yang terbaik kepada si manja.  

Pilih makanan yang bernutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Doktor mungkin akan menyarankan anda mengambil multivitamin harian atau meneruskan pengambilan vitamin pranatal supaya badan anda mendapat kesemua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu, minum banyak air seperti air kosong, jus dan susu bagi membantu anda kekal hidrat. Kurangkan juga pengambilan kafein kerana kafein berlebihan boleh mengganggu tidur bayi anda.

Berhati-hati juga memilih ubat. Kebanyakan ubat adalah selamat untuk diambil semasa anda menyusukan bayi. Walau bagaimanapun, sebaik-baiknya anda dapatkan nasihat daripada doktor anda sebelum memakan ubat tersebut.

6 makanan terbaik semasa penyusuan

  1. Beras perang

Bertukarlah daripada beras biasa ke beras perang. Tahukah anda bahawa beras perang merupakan karbohidrat kompleks yang menyediakan tenaga yang diperlukan ibu semasa menyusukan bayi. Pengambilan beras perang membantu merangsang rembesan prolaktin, iaitu hormon utama dalam penyusuan.

  1. Bayam

Sayuran hijau ini merupakan sumber baik yang mengandungi kalsium, zat besi, vitamin K, A dan folat. Folat atau dikenali sebagai asid folik adalah mineral penting untuk wanita hamil dan ibu yang menyusukan anak. Sayuran hijau gelap seperti bayam ini juga mengandungi phytoestrogens, yang dipercayai dapat meningkatkan kesihatan tisu payudara dan membantu proses laktasi.

  1. Betik

Betik telah lama menjadi pilihan makanan yang dapat membantu menggalakkan pengeluaran susu badan ibu. Orang-orang dulu lazimnya menggunakan betik muda dalam masakan seperti masak bening untuk dihidangkan kepada ibu berpantang. Enzim dan phytokimia yang ada di dalam buah ini berupaya menggalakkan tisu pada payudara untuk merangsang proses laktasi. Betik juga digunakan sebagai sedatif semula jadi yang membantu ibu untuk rasa relaks semasa menyusukan bayi mereka dan pada masa yang sama, membantu merangsang proses penghasilan susu badan.

  1. Lobak merah

Tidak ramai yang tahu akan keberkesanan lobak merah dalam membantu penghasilan susu. Sama seperti bayam, lobak merah juga mengandungi phytoestrogens dan kaya dengan beta-karoten serta vitamin A, di mana kedua-duanya amat baik untuk laktasi. Jus karot terutamanya, adalah baik untuk ibu yang menyusukan bayi kerana ia dipercayai dapat menyediakan tenaga tambahan yang diperlukan oleh ibu dan membantu dalam meningkatkan pengeluaran susu badan.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang dapat membantu merehatkan tubuh. Ia juga berfungsi mengeluarkan oksitoksin (hormon yang terdapat dalam pengeluaran susu), yang membantu meningkatkan proses penghasilan susu ibu. Manfaat makanan ini telah lama diketahui baik untuk ibu yang menyusukan anak mereka.

  1. Air

Proses penyusuan akan membuatkan badan anda kekurangan air dan menjadikan anda dehidrasi. Jadi, anda perlu minum banyak air bagi membantu tubuh anda kekal hidrat dan sekali gus membantu menghasilkan lebih banyak susu. Nasihat kami, jika anda rasa haus, minumlah air kosong, dan anda juga boleh minum segelas air sebelum mula menyusukan si manja.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mata Kuning Sebab Jaundis? Bukan Saja Berlaku Pada Bayi, Tapi Juga Kanak-kanak & Orang Dewasa

    Mata kuning adalah istilah perubatan dikenali sebagai jaundis. Penyakit kuning ini berlaku apabila tahap bilirubin menjadi terlalu tinggi di dalam darah.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ini 5 Petua Hilangkan Nafas Berbau Lepas Makan Bawang, Confirm Tak Segan Lagi!

    Bau mulut boleh terjadi disebabkan pelbagai faktor, terutamanya selepas makan bawang. Tetapi kenapa ia berlaku dan adakah cara untuk menghilangkannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Sekiranya Anda Alami Kondisi Tulang Hidung Patah, Ini Senarai Perkara PERLU & JANGAN Buat!

    Sekiranya anda alami kondisi tulang hidung patah, apa perlu dilakukan? Tenang, klik sahaja artikel untuk tahu jawapan kepada soalan ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Sumber karbohidrat boleh membingungkan kerana sebilangan pihak mendakwa pengambilannya menghalang penurunan berat badan dan menyebabkan masalah kegemukan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Obesiti, Pemakanan Sihat 20/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat air suam

    Ini Yang Selalu Ibu Pesan Kalau Sakit Tekak, Banyakkan Minum Air Suam! Berkesan Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 3 minit bacaan
    posisi rahim

    Condong Ke Hadapan Atau Belakang, Mana Satu Posisi Rahim Normal?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    cincin zakar

    Kalau Tak Nak Dikejarkan Ke Hospital Angkara CINCIN ZAKAR, Patuhi Syarat Ini Sebelum Pakai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    virus korona

    Vaksin COVID-19 Sudah Ada! Bersediakah Kita Terima Suntikan Februari Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan