Pemakanan & Penyusuan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 10/08/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Jika anda bercadang untuk memberikan bayi susu ibu, mula ambil berat akan diet pemakanan anda. Tahukah anda, corak pemakanan boleh mempengaruhi pengeluaran susu badan anda? Semua makanan yang anda makan akan disalurkan ke susu badan anda dan seterusnya zat tersebut akan dapat pada bayi melalui susu. Jadi, amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang bagi melancarkan pengeluaran susu badan anda dan juga memberikan susu badan yang terbaik kepada si manja.  

Pilih makanan yang bernutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Doktor mungkin akan menyarankan anda mengambil multivitamin harian atau meneruskan pengambilan vitamin pranatal supaya badan anda mendapat kesemua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Selain itu, minum banyak air seperti air kosong, jus dan susu bagi membantu anda kekal hidrat. Kurangkan juga pengambilan kafein kerana kafein berlebihan boleh mengganggu tidur bayi anda.

Berhati-hati juga memilih ubat. Kebanyakan ubat adalah selamat untuk diambil semasa anda menyusukan bayi. Walau bagaimanapun, sebaik-baiknya anda dapatkan nasihat daripada doktor anda sebelum memakan ubat tersebut.

6 makanan terbaik semasa penyusuan

  1. Beras perang

Bertukarlah daripada beras biasa ke beras perang. Tahukah anda bahawa beras perang merupakan karbohidrat kompleks yang menyediakan tenaga yang diperlukan ibu semasa menyusukan bayi. Pengambilan beras perang membantu merangsang rembesan prolaktin, iaitu hormon utama dalam penyusuan.

  1. Bayam

Sayuran hijau ini merupakan sumber baik yang mengandungi kalsium, zat besi, vitamin K, A dan folat. Folat atau dikenali sebagai asid folik adalah mineral penting untuk wanita hamil dan ibu yang menyusukan anak. Sayuran hijau gelap seperti bayam ini juga mengandungi phytoestrogens, yang dipercayai dapat meningkatkan kesihatan tisu payudara dan membantu proses laktasi.

  1. Betik

Betik telah lama menjadi pilihan makanan yang dapat membantu menggalakkan pengeluaran susu badan ibu. Orang-orang dulu lazimnya menggunakan betik muda dalam masakan seperti masak bening untuk dihidangkan kepada ibu berpantang. Enzim dan phytokimia yang ada di dalam buah ini berupaya menggalakkan tisu pada payudara untuk merangsang proses laktasi. Betik juga digunakan sebagai sedatif semula jadi yang membantu ibu untuk rasa relaks semasa menyusukan bayi mereka dan pada masa yang sama, membantu merangsang proses penghasilan susu badan.

  1. Lobak merah

Tidak ramai yang tahu akan keberkesanan lobak merah dalam membantu penghasilan susu. Sama seperti bayam, lobak merah juga mengandungi phytoestrogens dan kaya dengan beta-karoten serta vitamin A, di mana kedua-duanya amat baik untuk laktasi. Jus karot terutamanya, adalah baik untuk ibu yang menyusukan bayi kerana ia dipercayai dapat menyediakan tenaga tambahan yang diperlukan oleh ibu dan membantu dalam meningkatkan pengeluaran susu badan.

  1. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan yang dapat membantu merehatkan tubuh. Ia juga berfungsi mengeluarkan oksitoksin (hormon yang terdapat dalam pengeluaran susu), yang membantu meningkatkan proses penghasilan susu ibu. Manfaat makanan ini telah lama diketahui baik untuk ibu yang menyusukan anak mereka.

  1. Air

Proses penyusuan akan membuatkan badan anda kekurangan air dan menjadikan anda dehidrasi. Jadi, anda perlu minum banyak air bagi membantu tubuh anda kekal hidrat dan sekali gus membantu menghasilkan lebih banyak susu. Nasihat kami, jika anda rasa haus, minumlah air kosong, dan anda juga boleh minum segelas air sebelum mula menyusukan si manja.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

    Serat yang diperoleh daripada makanan seperti sayuran mempunyai banyak manfaat. Salah satu manfaat serat ialah kurangkan risiko diabetes jenis 2!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ramai Ibu Bersalin Tahun 2020, Sebelum Melawat Baby Baru Lahir, Ambil Tahu 6 Perkara Ini Dulu!

    Pasti ramai yang rasa teruja ketika melawat ibu bersalin dan bayi yang baru lahir. Jika anda ingin melawat, jom ikuti 7 tip ketika melawat bayi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ketiak Rasa Gatal Dan Sakit? Awas, Ini Mungkin Gara-Gara Deodoran!

    Adakah anda rasa ketiak gatal dan sakit setelah memakai deodoran? Mungkin anda sebenarnya sedang mengalami tindak balas alahan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Hati-hati Pencinta Kucing! Jika Si Comel Ada Bisul Pada Kulit, Anda Mungkin Dijangkiti Penyakit Kulat Ini

    Penyakit kulat sporotrichosis, dikenali sebagai sporo selalunya dikaitkan sebagai penyakit yang membawa maut bagi haiwan peliharaan terutamanya si gebu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kafein itu apa

    Penggemar Kopi Mahu Berhenti Ambil Kafein? Ini 6 Perkara Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Badan Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    tangan bergetar

    Tangan Asyik Bergetar, Normal Ke? Ini 5 Punca Utamanya, #3 Mungkin Berkait Dengan Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyebab alzheimer di usia muda penyebab alzheimer di usia muda

    Bukan Warga Emas Sahaja, Orang Muda Juga Berisiko Terkena Alzheimer Jika Ini Berlaku…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    kes penculikan digital

    Digital Kidnapping, Penculikan Kanak-kanak Atas Talian Yang Tidak Disedari Ibu Bapa, BAHAYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan