4 Cara Meningkatkan Tahap Kesuburan Lelaki melalui Nutrisi

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Umum mengetahui apa yang kita makan dan minum akan menjejaskan kesihatan kita. Pemakanan juga akan memberi kesan kepada tahap kesuburan kita. Kajian menunjukkan nutrisi mempunyai impak kepada sperma anda. Bergantung kepada jenis makanan yang diambil, kualiti dan kuantiti sperma mampu dipertingkatkan dan diperkuatkan. Berikut merupakan 4 cara tabiat pemakanan sihat mampu meningkatkan tahap kesuburan lelaki.

Bagaimana nutrisi boleh membantu meningkatkan tahap kesuburan lelaki?

Membantu pembentukan DNA yang sihat

DNA anak terbentuk hasil daripada ibu dan bapanya. Namun, beberapa bahan kimia dan kekurangan nutrisi boleh merosakkan DNA. Pencernaan makanan sihat yang mengandungi antioksida pelindung DNA serta nutrisi akan melindungi DNA daripada kerosakan. Bahan kimia luar seperti asap rokok, racun serangga, alkohol dan sebagainya juga akan merosakkan DNA.

Membantu meningkatkan tahap kesihatan sperma

Diet yang baik akan membantu dalam pembentukan sperma yang sihat. Pengambilan nutrien yang cukup akan mengelakkan kerosakan sperma sekaligus meningkatkan tahap kesihatan sperma anda. Nutrien seperti zinc, asid folik dan vitamin C terbukti membantu meningkatkan tahap kesihatan dan mobiliti sperma. Kualiti sperma adalah lebih penting berbanding kuantitinya. Kajian juga menunjukkan bahawa lelaki yang mempunyai kuantiti sperma yang sedikit juga mempunyai tahap kesuburan yang tinggi sekiranya kualiti sperma lelaki itu berada di tahap yang baik.

Membantu pembentukan sperma yang berkualiti melalui penjagaan kesihatan

Mempunyai badan yang sihat semasa proses pembentukan sperma boleh membantu anda mempunyai anak yang sihat. Kebanyakan lelaki tidak sedar bahawa tahap kesihatan sperma adalah sama penting dengan telur wanita. Anda perlu tahu bahawa sperma dihasilkan dalam masa 3 bulan. Ini menunjukkan apa yang anda makan pada hari ini akan mempengaruhi pembentukan sperma pada masa 3 bulan akan datang. Ikuti diet yang baik sekurang-kurangnya dalam masa 3 bulan sebelum pembentukan sperma untuk menghasilkan sperma yang baik.

Membantu meningkatkan keinginan seksual

Apa yang anda makan sebenarnya membantu keinginan seksual anda dan meningkatkan tenaga. Diet yang kurang nutrisi dan hidrasi sebenarnya akan menyebabkan masalah hormon dan keinginan seksual lelaki. Ini akan menyebabkan kesukaran pasangan untuk bersama serta menurunkan tahap kesihatan sperma.

Apakah jenis makanan yang membantu meningkatkan tahap kesihatan sperma?

  • Makanan yang kaya dengan vitamin C dan antioksida yang lain. Nutrien-nutrien ini akan mengelakkan kecacatan dalam sperma dan meningkatkan pergerakan sperma.
  • Makanan yang kaya dengan zinc. Zinc membantu melindungi sperma daripada bakteria. Selain itu, zinc juga melindungi sperma daripada radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel sperma. Kekurangan zinc juga membuatkan kualiti sperma terjejas sekaligus menyumbang kepada masalah kesuburan. Contoh makanan yang mengandungi zinc adalah daging lembu, daging ayam dan tiram.
  • Makanan yang kaya dengan asid folik. Tanpa asid folik, badan kita tidak dapat menghasilkan DNA yang diperlukan semasa penghasilan bayi. Anda boleh memperolehi nutrien ini dalam sayur-sayuran hijau, kebanyakan buah-buahan contohnya alpukat, kekacang, bijirin dan roti.
  • Jangan mengambil alkohol. Kajian menunjukkan pengambilan alkohol dengan kerap akan menjejaskan tahap kesuburan lelaki. Selain itu, alkohol juga akan mengurangkan keinginan seksual serta menjejaskan kualiti sperma lelaki.
  • Ambil pelbagai jenis vitamin setiap hari. Ini akan membantu anda mendapatkan nutrien yang diperlukan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kepuasan Seks Kian Menurun? Mungkin Ini Masanya Untuk Cuba 2 Teknik Mustahak Ini!

    Buat anda yang belum tahu, teknik cosplay dan roleplay adalah antara tip hubungan seks yang terbaik! Jom klik untuk tahu mengenainya lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, ‘Sleep Texting’ Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!

    Rutin harian kini merangkumi banyak penggunaan telefon seperti menghantar mesej dan lain-lain. Tapi, jika sampai menyebabkan gangguan tidur, bagaimana?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Mengapa Lelaki ‘LEPAK’ Lebih Lama Dalam Bilik Air, Ada Kaitan Dengan Psikologi

    Bukan wanita sahaja yang suka ‘melepak’ lama di dalam bilik air ketika buang air besar, lelaki juga begitu. Kajian menunjukkan perbezaan ini....

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Ambil Mudah Masalah Urat Simpul Semasa Hamil! Ini Keadaan PERIT Yang Dialami Bakal Ibu

    Bengkak kaki adalah antara perkara normal dilalui ibu hamil. Begitu juga dengan masalah urat simpul. Pastinya ia punca rasa perit bagi wanita mengandung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tidak hamil

    5 Sebab Mengapa Tak Hamil Walaupun Ada Ovulasi, Para Wanita WAJIB Ambil Tahu Jika Nak Anak!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    bakteria dalam perut

    Kanak-kanak 11 Tahun Maut Akibat Alahan Makanan, Bakteria Dalam Perut Adalah Puncanya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    Penyakit talasemia

    Usah Risau, Pesakit Talasemia Boleh Kekal Sihat! Ikuti 5 Tip Ini Untuk Kawal Penyakit Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    minum kopi

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan