4 Makanan Yang Bagus Diamalkan Ibu Berpantang, Barulah Luka Cepat Baik!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 16/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Proses kelahiran membuatkan ibu kehilangan banyak tenaga dan darah. Disebabkan itulah, selepas bersalin, ibu baharu perlu melalui tempoh berpantang.

Tujuannya bukan sahaja untuk mengembalikan semula tenaga dan kesihatan ibu, tetapi juga untuk membolehkan badan ibu melalui proses pemulihan.

Salah satu perkara yang perlu diambil berat semasa berpantang adalah pemakanan. Pengambilan makanan yang sihat dan seimbang penting untuk ibu selepas bersalin. Berikut adalah senarai makanan baik yang boleh diambil oleh ibu berpantang.

promote-brain-health-foods-rich-omega-3

Salmon

Salmon bukan sahaja menjadi makanan baik untuk ibu hamil. Wanita selepas bersalin turut disarankan untuk makan ikan salmon kerana ia mengandungi protein tinggi yang boleh membantu luka pulih lebih cepat.

Selain itu, salmon juga diketahui mengandungi asid dokosaheksanoik (DHA), iaitu lemak sihat yang akan disalurkan daripada diet anda ke susu badan anda, kepada bayi. DHA  ialah nutrien baik untuk otak.

Salmon juga mengandungi zink yang baik untuk melawan kemurungan selepas bersalin.

Daging pejal

Bagi menambah tenaga ibu berpantang, anda disarankan untuk makan daging pejal atau daging tanpa lemak. Makanan ini mengandungi banyak zat besi yang merupakan keperluan nutrien penting bagi ibu selepas bersalin.

Semasa bersalin, ibu mengalami kehilangan darah yang banyak, lantaran itulah pengambilan zat besi amat diperlukan buat ibu baharu.

Zat besi yang tidak mencukupi dalam badan akan membuatkan tahap tenaga anda berkurangan, jadi sukar untuk anda menjaga bayi baru lahir. Daging pejal boleh dimasak bersama lada hitam ataupun dijadikan sup.

turmeric

Kunyit

Ini bukan bermaksud anda perlu makan kunyit mentah. Sebaliknya, jika anda perasan, kunyit (sama ada kunyit hidup ataupun serbuk kunyit) sering diletakkan dalam menu berpantang.

Kunyit mengandungi pelbagai nutrien di dalamnya; termasuklah Vitamin B6 dan C, serat, potassium dan magnesium.

Kunyit digunakan dalam masakan berpantang kerana ia boleh membantu dalam melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan.

Roti gandum penuh

Ibu selepas bersalin lazimnya mengalami masalah sembelit. Jadi, roti gandum penuh yang kaya dengan serat ini amat sesuai diambil oleh ibu sebagai salah satu makanan berpantang bagi membantu melawan sembelit.

Roti gandum penuh juga adalah sumber asid folik, yang diperlukan bukan sahaja untuk tubuh ibu semasa berpantang, bahkan juga penting untuk kesihatan bayi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Warga Emas Yang Gemar Minum Kopi, Ini Berita Baik! Kopi Boleh Kurangkan Risiko Nyanyuk & Parkinson

    Apa yang menarik dengan minuman kopi? Tahukah anda, jika datuk dan nenek anda minum kopi, ia mungkin membantu mengurangkan risiko nyanyuk dan parkinson!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Kepuasan Seks Kian Menurun? Mungkin Ini Masanya Untuk Cuba 2 Teknik Mustahak Ini!

    Buat anda yang belum tahu, teknik cosplay dan roleplay adalah antara tip hubungan seks yang terbaik! Jom klik untuk tahu mengenainya lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, ‘Sleep Texting’ Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!

    Rutin harian kini merangkumi banyak penggunaan telefon seperti menghantar mesej dan lain-lain. Tapi, jika sampai menyebabkan gangguan tidur, bagaimana?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Tidur 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Mengapa Lelaki ‘LEPAK’ Lebih Lama Dalam Bilik Air, Ada Kaitan Dengan Psikologi

    Bukan wanita sahaja yang suka ‘melepak’ lama di dalam bilik air ketika buang air besar, lelaki juga begitu. Kajian menunjukkan perbezaan ini....

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesan gigitan pepijat

    Badan Gatal-gatal Kena Gigit Pepijat? Macam Mana Nak Atasi Masalah Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 4 minit bacaan
    tidak hamil

    5 Sebab Mengapa Tak Hamil Walaupun Ada Ovulasi, Para Wanita WAJIB Ambil Tahu Jika Nak Anak!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    bakteria dalam perut

    Kanak-kanak 11 Tahun Maut Akibat Alahan Makanan, Bakteria Dalam Perut Adalah Puncanya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan
    Penyakit talasemia

    Usah Risau, Pesakit Talasemia Boleh Kekal Sihat! Ikuti 5 Tip Ini Untuk Kawal Penyakit Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 29/09/2020 . 3 minit bacaan