Tip Kekal Sihat Semasa Tahun Baru Cina

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Tahun Baru Cina adalah perayaan penting bagi masyarakat Cina. Berdasarkan tradisi Cina, malam Tahun Baru Cina adalah hari berkumpul bagi ahli keluarga dan saudara-mara untuk menikmati makan malam bersama-sama dan menghabiskan malam terakhir dan menanti tahun baru.

Oleh itu, perayaan ini akan disambut dengan pelbagai makanan menyebabkan semasa tempoh perayaan ini, anda terdorong untuk makan secara tidak terkawal atau berlebihan dan mengurangkan aktiviti fizikal. Keadaan ini mendorong kepada peningkatan berat badan dan juga risiko kepada penyakit lain sepeti diabetes dan hipertensi.

Tip kekal sihat semasa perayaan Tahun Baru Cina

1. Kekal terhidrasi

Pastikan diri anda terhidrasi pada setiap masa, dan air adalah teman baik ada semasa perayaan Tahun Baru Cina. Pada sesetengah masa dan keadaan, anda mungkin terkeliru antara rasa dahaga dan lapar. Dengan pelbagai hidangan makanan, dengan mudah anda menafsirkannya sebagai kelaparan. Tetapi sebenarnya tubuh anda memerlukan air bagi membantu sistem pencernaan memproses makanan yang anda telah ambil semasa perayaan.

2. Kekal aktif

Apabila melibatkan perayaan, majoriti akan menjadikannya alasan untuk berhenti bersenam. Ini kerana menghadiri majlis atau perjumpaan yang berterusan sepanjang hari menyebabkan anda tiada masa untuk bersenam. Tetapi, mengambil masa 30 minit untuk berjalan kaki setiap hari, berjalan ke tempat perayaan, bersantai bersama anak-anak juga boleh menjadi aktiviti menyihatkan semasa tempoh perayaan.

3. Awasi hidangan

Snek atau makanan ringan menjadi hidangan terakhir bagi setiap perayaan. Ia juga boleh menyebabkan anda ketagihan dan tidak boleh berhenti menguyah sebaik sahaja memakannya. Jadi, cuba untuk jauhkan diri anda daripada meja yang terdapat makanan ringan dan bersosial dengan saudara-mara, tetamu atau kenalan anda bagi mengalihkan perhatian.

4. Snek tidak sesuai untuk perut kosong

Membiarkan perut dalan keadaan kosong adalah helah yang boleh memudaratkan diri anda. Keadaan ini boleh menyebabkan anda cenderung untuk makan terlalu banyak dan makan snek terlalu banyak. Selain itu, perut anda juga boleh dipenuhi angin (gas) yang boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa perayaan.

Semasa mengambil snek, cuba untuk mengekalkan diet yang seimbang termasuk serat, protein dan vitamin. Snek pada buah tangan (goodies) mungkin bukan pengganti makanan yang sesuai. Oleh itu, anda masih perlu memastikan anda mendapatkan sayuran yang mencukupi dalam makanan anda.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Perayaan Tahun Baru Cina kadang kala berlarutan hingga ke lewat malam. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami jumlah tidur yang tidak mencukupi. Jadi, cuba untuk dapatkan tidur sebentar jika ada peluang bagi mengembalikan tubuh anda bertanaga.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

    Eat clean, antara diet pemakanan yang popular terutamanya di media sosial. Ia boleh dilihat di iklan makanan sihat, kecergasan badan, dan seumpamanya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 07/01/2021 . 3 minit bacaan

    WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

    Ya, mungkin ramai sudah tahu akan manfaat diet mediterranean. Namun tahukah anda ia juga bagus untuk bantu lawan depresi? Jom klik artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan Sihat 07/01/2021 . 3 minit bacaan

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Apabila menimbang berat badan hari-hari biasa hasilnya normal sahaja, tetapi ketika 'datang bulan', angka terus naik! Pernahkah anda mengalami situasi ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 06/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ini Cara Mudah Elak Anak Obes Apabila Besar, Ibu Kena Berikan Si Manja Susu Badan Eksklusif

    Kebaikan penyusuan susu ibu sama ada pada anak mahupun ibu itu sendiri sudah diketahui. Tetapi benarkah susu badan kurangkan risiko obesiti pada si manja?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 06/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat hubungan sihat

    Ini Manfaat Kesihatan Jika Jaga Silaturahim, Antaranya Panjang Umur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    minyak kelapa dara dan santan

    FAKTA! Santan & Minyak Kelapa Dara VCO Berkalori Tinggi, Jadi Sila Ambil Berpada-pada

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 13/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit strok

    Kenali Penyakit Strok Dengan Lebih Mendalam- Ini Jenis, Penyebab & Rawatan Angin Ahmar

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 5 minit bacaan