Tip Kekal Sihat Semasa Tahun Baru Cina

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Tahun Baru Cina adalah perayaan penting bagi masyarakat Cina. Berdasarkan tradisi Cina, malam Tahun Baru Cina adalah hari berkumpul bagi ahli keluarga dan saudara-mara untuk menikmati makan malam bersama-sama dan menghabiskan malam terakhir dan menanti tahun baru.

Oleh itu, perayaan ini akan disambut dengan pelbagai makanan menyebabkan semasa tempoh perayaan ini, anda terdorong untuk makan secara tidak terkawal atau berlebihan dan mengurangkan aktiviti fizikal. Keadaan ini mendorong kepada peningkatan berat badan dan juga risiko kepada penyakit lain sepeti diabetes dan hipertensi.

Tip kekal sihat semasa perayaan Tahun Baru Cina

1. Kekal terhidrasi

Pastikan diri anda terhidrasi pada setiap masa, dan air adalah teman baik ada semasa perayaan Tahun Baru Cina. Pada sesetengah masa dan keadaan, anda mungkin terkeliru antara rasa dahaga dan lapar. Dengan pelbagai hidangan makanan, dengan mudah anda menafsirkannya sebagai kelaparan. Tetapi sebenarnya tubuh anda memerlukan air bagi membantu sistem pencernaan memproses makanan yang anda telah ambil semasa perayaan.

2. Kekal aktif

Apabila melibatkan perayaan, majoriti akan menjadikannya alasan untuk berhenti bersenam. Ini kerana menghadiri majlis atau perjumpaan yang berterusan sepanjang hari menyebabkan anda tiada masa untuk bersenam. Tetapi, mengambil masa 30 minit untuk berjalan kaki setiap hari, berjalan ke tempat perayaan, bersantai bersama anak-anak juga boleh menjadi aktiviti menyihatkan semasa tempoh perayaan.

3. Awasi hidangan

Snek atau makanan ringan menjadi hidangan terakhir bagi setiap perayaan. Ia juga boleh menyebabkan anda ketagihan dan tidak boleh berhenti menguyah sebaik sahaja memakannya. Jadi, cuba untuk jauhkan diri anda daripada meja yang terdapat makanan ringan dan bersosial dengan saudara-mara, tetamu atau kenalan anda bagi mengalihkan perhatian.

4. Snek tidak sesuai untuk perut kosong

Membiarkan perut dalan keadaan kosong adalah helah yang boleh memudaratkan diri anda. Keadaan ini boleh menyebabkan anda cenderung untuk makan terlalu banyak dan makan snek terlalu banyak. Selain itu, perut anda juga boleh dipenuhi angin (gas) yang boleh menyebabkan ketidakselesaan semasa perayaan.

Semasa mengambil snek, cuba untuk mengekalkan diet yang seimbang termasuk serat, protein dan vitamin. Snek pada buah tangan (goodies) mungkin bukan pengganti makanan yang sesuai. Oleh itu, anda masih perlu memastikan anda mendapatkan sayuran yang mencukupi dalam makanan anda.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Perayaan Tahun Baru Cina kadang kala berlarutan hingga ke lewat malam. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mengalami jumlah tidur yang tidak mencukupi. Jadi, cuba untuk dapatkan tidur sebentar jika ada peluang bagi mengembalikan tubuh anda bertanaga.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nak Beli Mesin Tekanan Darah Tapi Tak Tau Yang Mana OK? Ini 5 Panduan Pilih Dengan Tepat

    Sebelum membeli mesin tekanan darah, anda patut tahu apakah ciri yang perlu diperhatikan sebelum membeli alat tekanan darah tersebut. Ini panduannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Hipertensi 19/08/2020 . 3 minit bacaan

    Minum Air Rendaman Kapal Terbang Boleh Rawat Kencing Manis? Jangan Buat BAHAYA!

    Ada yang mendakwa, daun kapal terbang boleh ubati kencing manis. Namun, tidak ramai yang sedar, air rendaman daun pokok kapal terbang boleh sebabkan kanser.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 18/08/2020 . 3 minit bacaan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Mangga, laici dan juga tembikai merupakan antara jenis buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah tinggi gula. Apakah buah-buahan tinggi gula yang lain?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 03/08/2020 . 3 minit bacaan

    Anak Kurus Kering Sebab Kurang Zat? Apa Lagi Salah Faham Tentang Malnutrisi? #6 Paling Top

    Penyakit malnutrisi bukan sahaja menjadi masalah orang yang lapar tetapi diet mereka kekurangan nutrien, banyak mitos yang disalahertikan oleh orang ramai.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 16/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kencing manis jenis 2

    Bukan Sahaja ‘Apa’, Penderita Kencing Manis Juga Kena Prihatin Dengan ‘Bila’ Anda Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit bulimia nervosa

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan makan

    Nafsu Makan Tiba-tiba Memuncak? Ia Bukan Sekadar Tabiat, Tapi Sejenis Gangguan Pemakanan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    kehamilan berisiko tinggi

    9 Faktor Ini Punca Ibu Terdedah Kepada Kehamilan Berisiko Tinggi, No. 3 Kena Jaga-jaga

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan