Mudarat Tidur Terlalu Lama Terhadap Kesihatan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Setiap individu memerlukan tidur yang mencukupi untuk merehatkan mental dan fizikal mereka setelah penat seharian bekerja. Waktu yang paling disarankan untuk tidur adalah sekitar 8 jam sehari. Namun begitu, apakah yang akan terjadi sekiranya anda tidur terlalu lama dan melebihi waktu yang disyorkan itu? Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut.

#1. Pening kepala

Pernah atau tidak, anda bangun daripada tidur yang lama dan kemudian anda berasa pening kepala yang melampau? Jika ya, ini adalah disebabkan oleh neurotransmitter di dalam otak termasuklah serotonin yang akan terkesan akibat tidur yang terlalu lama.

#2. Sakit belakang

Selain itu, tidur terlalu lama juga akan mengakibatkan sakit belakang. Ini disebabkan berbaring terlalu lama dan kekurangan aktiviti fizikal. Jika ini terjadi, kurangkan waktu tidur anda kepada jam yang disyorkan dan lebihkan bersenam.

#3. Sakit jantung

Menurut kajian yang dilakukan terhadap 72,000 wanita, wanita yang tidur 9 hingga 11 jam sehari akan meningkatkan risiko diserang penyakit jantung sebanyak 38% berbanding wanita yang tidur 8 jam sehari.

#4. Diabetes

Selain itu juga, kajian juga menunjukkan bahawa tidur yang terlalu lama akan meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, tidak cukup tidur juga akan menyumbang kepada masalah ini. Oleh itu, sentiasa kekalkan waktu tidur yang paling sesuai untuk anda.

#5. Obesiti

Tidur terlalu lama juga akan mengakibatkan anda mengalami pertambahan berat badan yang berlebihan. Menurut kajian, individu yang tidur selama 9 sehingga 10 jam sehari akan lebih berisiko sebanyak 21% untuk mengalami obesiti jika ia berlaku berterusan sehingga 6 tahun berbanding individu yang tidur selama 7 hingga 8 jam sehari. Ini adalah berkaitan dengan pengambilan makanan dan kekurangan senaman.

#6. Depresi

Menurut kajian, 15% daripada individu yang mengalami depresi tidur terlalu lama. Keadaan ini juga akan membuat depresi mereka menjadi lebih teruk. Untuk menyelesaikannya, pesakit depresi ini perlu tidur pada waktu yang disarankan sahaja iaitu sekitar 8 jam sehari.

#7. Kematian

Paling menakutkan, ada beberapa kajian yang membuktikan bahawa individu yang tidur sekitar 9 ke 10 jam sehari mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi berbanding individu yang tidur pada waktu yang disarankan, iaitu sekitar 8 jam sahaja sehari.

Konklusinya, tidur terlalu lama bukanlah satu perkara yang baik dan mampu menyegarkan kembali badan anda. Sebaliknya, banyak kemudaratan yang bakal terjadi kepada anda jika anda mengamalkannya. Oleh itu, ikutilah saranan pakar perubatan dan kecergasan yang menyatakan bahawa tidur yang paling ideal adalah sekitar 8 jam sahaja sehari.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ramai Ibu Bersalin Tahun 2020, Sebelum Melawat Baby Baru Lahir, Ambil Tahu 6 Perkara Ini Dulu!

    Pasti ramai yang rasa teruja ketika melawat ibu bersalin dan bayi yang baru lahir. Jika anda ingin melawat, jom ikuti 7 tip ketika melawat bayi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ketiak Rasa Gatal Dan Sakit? Awas, Ini Mungkin Gara-Gara Deodoran!

    Adakah anda rasa ketiak gatal dan sakit setelah memakai deodoran? Mungkin anda sebenarnya sedang mengalami tindak balas alahan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Hati-hati Pencinta Kucing! Jika Si Comel Ada Bisul Pada Kulit, Anda Mungkin Dijangkiti Penyakit Kulat Ini

    Penyakit kulat sporotrichosis, dikenali sebagai sporo selalunya dikaitkan sebagai penyakit yang membawa maut bagi haiwan peliharaan terutamanya si gebu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Paksa Muntah Kembali Makanan Boleh Bawa Maut, Ada 11 Tanda Penyakit Bulimia, AWASINYA!

    Jika anda alami salah satu daripada 11 perkara ini, bermaksud anda sedang alami penyakit bulimia nervosa. Apakah yang dimaksudkan dengan penyakit bulimia?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 18/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tangan bergetar

    Tangan Asyik Bergetar, Normal Ke? Ini 5 Punca Utamanya, #3 Mungkin Berkait Dengan Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    penyebab alzheimer di usia muda penyebab alzheimer di usia muda

    Bukan Warga Emas Sahaja, Orang Muda Juga Berisiko Terkena Alzheimer Jika Ini Berlaku…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    kes penculikan digital

    Digital Kidnapping, Penculikan Kanak-kanak Atas Talian Yang Tidak Disedari Ibu Bapa, BAHAYA!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan
    manfaat serat

    Pssttt… Rahsia Untuk Kurangkan Risiko Dapat Diabetes Jenis 2, Amalkan Pengambilan Serat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/09/2020 . 3 minit bacaan