Kurangkan Makan Boleh Galakkan Kita Bersenam – Kajian

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 23/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Tidak dinafikan, memang susah memotivasikan diri untuk bersenam, bukan? Ini kerana terlalu banyak halangan dan godaan yang akan dihadapi setiap kali memasang niat untuk melakukan aktiviti fizikal. Jadi, apa yang boleh kita lakukan?

Obesiti, epidemik berbahaya di seantero dunia

 

Seperti yang sudah ramai tahu, obesiti adalah satu epidemik yang sedang melanda seluruh dunia. Jadi, sesuatu perlu dilakukan untuk melawannya. Antara strategi paling utama sudah dan perlu dilakukan adalah kurangkan makanan dan lebihkan senaman.

 

Pun begitu, bagaimana untuk memastikan individu untuk terus bermotivasi untuk bersenam? Jawapannya adalah pada ghrelin, atau lebih dikenali sebagai ‘hormon kelaparan’. Eh, apa kaitan hormon ini dengan motivasi untuk melakukan aktiviti fizikal pula, ya?

Untuk pengetahuan anda, hormon ini akan dikeluarkan oleh tubuh badan apabila kita berasa lapar untuk meningkat motivasi kita untuk makan. Pun begitu, dalam masa yang sama juga ia secara tidak langsung sebenarnya akan meningkatkan motivasi untuk melakukan aktiviti fizikal untuk memenuhi keperluan bagi mendapatkan tenaga.

 

Kajian terbaharu dari Jepun

Menurut kajian yang dijalankan oleh Dr Yuji Tajiri dan pengkaji dari Kurume University School of Medicine di Jepun, mengehadkan pengambilan makanan mungkin boleh meningkatkan motivasi kita untuk bersenam! Sejauh manakah kebenaran kajian ini? Jom teruskan pembacaan dengan lebih lanjut.

Kajian ini dijalankan dengan menggunakan ekor tikus makmal sebagai subjek kajian untuk melihat tindak balasnya terhadap pengurangan makanan. Hasilnya, pengkaji mendapati bahawa tikus yang kurang makan akan meningkat paras hormon dan ghrelin sekali gus menjadikannya lebih banyak melakukan aktiviti fizikal. 

Kajian yang dikeluarkan oleh Journal of Endocrinology ini kemudiannya menyimpulkan bahawa diet yang lebih terkawal; mengurangkan pengambilan makanan atau berpuasa mampu menggalakkan individu melakukan rutin senaman yang lebih baik. 

Ini sekali gus akan membantu individu terutamanya yang mempunyai berat badan berlebihan untuk mengurangkan berat badan dan meminimakan risiko komplikasi penyakit berbahaya seperti sakit jantung dan kencing manis.

Menurut Dr Tajiri lagi, dapatan kajian ini menunjukkan bahawa pengeluaran hormon ghlerin ketika sedang kelaparan akan meningkatkan motivasi untuk bersenam apabila kurang bekalan makanan. Jadi, memastikan rutin diet yang sihat mungkin boleh menjadi satu usaha untuk individu dengan berat badan berlebihan untuk lebih bermotivasi untuk bersenam. 

Konklusi

Kesimpulannya, kajian ini mungkin menunjukkan bahawa kurangkan makan mungkin boleh galakkan kita untuk bersenam. Akan tetapi, kajian lanjutan masih perlu dijalankan untuk memastikan bahawa dakwaan kajian ini benar-benar terbukti atau tidak. 

Apa yang lebih penting, cuba tegah diri anda daripada terlalu cepat terpedaya dengan halangan dan godaan untuk bersenam ini, ya?

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

    Banyak orang memakai pakaian compression ketika berlari atau bersenam di gim, tetapi adakah ia benar-benar bermanfaat untuk anda atau sekadar bergaya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 31/12/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Sakit Belakang Lepas Bangun Tidur? Usah Derita Lagi, Cuba 5 Jenis Senaman Ini

    Sakit belakang bukan satu jenaka dan tanpa mengira gaya hidup aktif atau pasif, setiap orang berisiko mengalaminya. Usah risau, senaman ini boleh membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 30/12/2020 . 3 minit bacaan

    Penghidap Batu Karang Buah Pinggang MESTI Kurangkan Makan Makanan Ini!

    Tahukah anda, ada beberapa jenis makanan tinggi oksalat yang boleh menyebabkan batu karang buah pinggang? Apakah jenis makanan tersebut?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Batu Karang, Urologi 17/12/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Ada Fibroid Tak Boleh Makan Makanan Bersoya: Fakta @ Auta?

    Apabila bercakap mengenai masalah fibroid rahim, pasti ada yang mengaitkannya dengan pemakanan, antaranya adalah makanan yang mengandungi soya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 16/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    makanan tidak berkhasiat

    Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat jalan kaki

    Jalan Kaki, Senaman Paling Mudah Untuk Pesakit Diabetes, Tapi Sebelum Buat, Ada Syarat-syaratnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    sistem penghadaman manusia

    10 Fakta Menarik Mengenai Sistem Pencernaan Manusia Yang Mungkin Anda Tidak Tahu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 31/12/2020 . 4 minit bacaan