Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman · Dokter Umum · Hello Health Group
Apakah itu ketegangan otot?
Ketegangan otot, atau otot ditarik, berlaku apabila otot anda terlebih regangan atau terkoyak.
Ketegangan boleh berlaku pada mana-mana bahagian otot, tetapi ia sering berlaku pada bahagian belakang, leher, bahu dan hamstring – otot di belakang paha.
Bagaimana kekerapan ketegangan otot berlaku?
Masalah ini adalah perkara biasa. Otot tegang boleh berlaku kepada mana-mana individu, pada sebarang peringkat usia.
Otot tegang boleh diatasi dengan mengurangkan faktor risiko. Sila berbincang dengan doktor untuk mendapatkan lebih maklumat lanjut.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Tulang/Otot, sila dapatkannya di sini.
Apakah simptom ketegangan otot?
Anda akan rasa otot tegang apabila masalah ini terjadi. Antara simptom lain yang biasa berlaku adalah:
Dalam ketegangan ringan, otot yang terkoyak mungkin akan berasa sedikit kaku tetapi masih cukup fleksibel untuk berfungsi.
Ketegangan yang serius adalah apabila otot tegang dan terkoyak teruk. Ini akan menyebabkan kesakitan dan mengehadkan pergerakan.
Mungkin terdapat beberapa simptom yang tidak dinyatakan di atas. Jika anda mempunyai keraguan tentang simptom, anda boleh berjumpa dengan doktor.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Jika kecederaan yang anda alami ketara (atau rawatan di rumah tidak mendatangkan sebarang kelegaan dalam tempoh 24 jam), hubungi doktor anda.
Jika anda mendengar bunyi ‘pop’ bersama kecederaan, tidak boleh berjalan, terdapat bengkak, kesakitan, demam atau luka, anda patut mendapatkan pemeriksaan di jabatan kecemasan hospital.
Cara paling baik, jika anda mengalami sebarang tanda atau simptom yang disenaraikan di atas atau terdapat pertanyaan, sila berjumpa dengan doktor anda.
Setiap badan mempunyai tindak balas yang berbeza. Ia adalah cara terbaik untuk berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian terbaik.
Apa yang menyebabkan berlakunya ketegangan otot?
Ketegangan otot akut adalah apabila otot anda terkoyak secara tiba-tiba dan tanpa diduga. Koyakan ini boleh berlaku kerana kecederaan atau trauma. Otot tegang boleh disebabkan oleh:
Ketegangan akut boleh berlaku apabila anda:
Masalah ini juga kerap berlaku dalam cuaca yang sejuk. Ini kerana otot menjadi kaku dalam suhu yang rendah.
Jadi, penting untuk anda mengambil masa tambahan bagi memanaskan badan dalam situasi seperti ini untuk mengelakkan ketegangan.
Ketegangan kronik terjadi apabila pergerakan berulang dilakukan. Ini boleh disebabkan oleh:
Terdapat banyak faktor risiko untuk berlaku ketegangan otot, seperti:
Maklumat yang diberikan bukan pengganti untuk sebarang nasihat perubatan. SENTIASA berunding dengan doktor anda untuk maklumat lanjut.
Bagaimana ketegangan otot didiagnosis?
Doktor akan mengambil kira sejarah perubatan dan melakukan pemeriksaan fizikal.
Semasa pemeriksaan, ia adalah penting untuk menentukan sama ada sebahagian atau keseluruhan otot mengalami koyakan, yang mungkin akan menyebabkan tempoh penyembuhan bertambah, (berkemungkinan melibatkan pembedahan) dan mungkin akan merumitkan lagi proses penyembuhan.
Sinar-X atau ujian makmal selalunya tidak diperlukan, kecuali terdapat sejarah trauma atau bukti berlaku jangkitan.
Bagaimana masalah ini dirawat?
Rawatan mungkin melibatkan ubat antiradang dan penghilang kesakitan bagi mengurangkan rasa sakit dan pembengkakan, bersama terapi fizikal untuk membantu menguatkan otot dan memulihkan pergerakan.
Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk membaiki otot.
Apakah perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah yang boleh membantu mengatasi masalah ini?
Berikut adalah perubahan gaya hidup dan rawatan yang mungkin dapat memulihkan masalah ketegangan yang dihadapi:
Kebanyakan masalah ketegangan otot ini boleh dirawat di rumah. Masalah ketegangan otot yang kecil boleh dirawat dengan rehat, menggunakan ais, pemampatan, dan ketinggian (Rice, ice, compression, elevation – RICE).
Rehat
Elak daripada menggunakan otot beberapa hari, terutama jika pergerakan akan menyebabkan kesakitan bertambah. Terlalu lama berehat akan menyebabkan otot menjadi lemah, yang akan memanjangkan proses pemulihan. Selepas dua hari, cuba untuk menggunakan otot yang terjejas, tetapi harus berwaspada agar tidak terlebih melakukannya.
Ais
Letakkan ais sebaik sahaja selepas berlaku kecederaan pada otot. Ini akan mengurangkan bengkak. Jangan letak ais secara langsung kepada kulit. Gunakan pek ais atau balutkan dengan tuala. Biarkan ais pada otot selama 20 minit. Ulangi setiap jam pada hari pertama. Untuk hari yang berikutnya, gunakan ais setiap empat jam.
Pemampatan
Untuk mengurangkan bengkak, balut bahagian yang terjejas dengan pembalut elastik sehingga bengkak surut. Elakkan daripada membalut terlalu ketat kerana ia akan mengganggu dan mengurangkan peredaran darah anda.
Ketinggian
Jika boleh, pastikan kecederaan otot tegang yang dialami diangkat melebihi paras jantung.
Kaedah penjagaan diri lain, termasuk:
Langkah pencegahan seterusnya elak otot tegang:
Seandainya anda mempunyai sebarang persoalan, sila berunding dengan doktor untuk mendapatkan pemahaman dan penyelesaian terbaik untuk anda.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen