Adakah Rakyat Malaysia Bersenam?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 16/08/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Bersenam adalah amalan yang sangat penting dan digalakkan dalam menjalani kehidupan yang sihat. Bahkan, badan manusia sebenarnya memang dicipta untuk menjadi aktif. Badan yang tidak aktif hanya akan membawa kesan yang buruk seperti:

  • Bertambah kolesterol dan lemak di dalam badan.
  • Otot menjadi lemah.
  • Salur darah menjadi sempit dan tersumbat.
  • Emosi dan mod terganggu.

Walau bagaimanapun, teknologi yang semakin berkembang pada hari ini sedikit sebanyak membuatkan manusia menjadi kurang aktif. Jika dahulu perlu berjalan atau mengayuh basikal, kini ada kereta dan motosikal untuk bergerak. Kerja-kerja berat seperti mengangkat barang telah diganti dengan mesin dan robot.

Bukanlah salah teknologi, tetapi salah kita yang tidak mampu menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut.

Adakah rakyat Malaysia rajin bersenam?

Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2015, rakyat Malaysia secara relatifnya adalah aktif. Laporan tersebut mendapati bahawa 66.5% penduduk negara ini adalah aktif (sekurang-kurangnya pada tahap minimum) dari sudut fizikal secara puratanya.

Lelaki mendahului wanita iaitu 71.1% berbanding 61.7%.

Angka ini adalah agak baik dan telah berlaku peningkatan berbanding laporan pada tahun 2011. Walau bagaimanapun, majoriti daripada peratusan tersebut adalah aktif pada tahap minimum. Hanya 25.4% sahaja yang termasuk dalam kategori sangat aktif.

Sudah aktif tapi diet kurang memuaskan

Malaysia mencatatkan peratusan obesiti yang tinggi iaitu 30.6%, lebih tinggi daripada purata di peringkat global (13%).

Pemakanan sememangkan isu yang perlu diutarakan dengan serius di Malaysia. Ia adalah antara faktor utama kepada penyakit-penyakit kronik seperti penyakit jantung, strok dan kencing manis. Bersenam dan gaya hidup aktif semata-mata tentu tidak mampu memberikan tubuh badan yang cergas dan sihat jika pemakanan masih kekal di tahap yang kurang memuaskan.

Pengambilan buah-buahan yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2 hidangan sehari) dalam kalangan rakyat Malaysia hanya 9.9%. Manakala peratusan yang mengambil sayur-sayuran yang mencukupi (sekurang-kurangnya 3 hidangan sehari) pula 11.2%.

Sebaliknya, purata pengambilan garam oleh penduduk negara ini adalah lebih tinggi berbanding apa yang ditetapkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).

Budaya gaya hidup sihat perlu dipupuk sejak kecil di semua peringkat melalui pendidikan, program jangkauan (outreach), kempen dan juga penguatkuasaan undang-undang.

Ayuh kita mulakan dengan diri sendiri!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Ramai individu yang menyangkakan bahawa senaman itu membosankan dan ya, kadangkala kenyataan ini mungkin ada benarnya. Cuba tip bersenam ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 15/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Anda suka melakukan aktiviti fizikal? Itu bagus tapi tahu tak tanpa sedar, ada kesilapan ketika bersenam yang mungkin dilakukan. Ikuti pencerahan ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 09/10/2020 . 3 minit bacaan

    Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

    Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini. Mungkin anda akan rajin bersenam selepas ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 08/10/2020 . 3 minit bacaan

    Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

    Sekiranya anda berusia lebih 50 tahun dan tidak sekuat dulu, itu tidak menghairankan. Ini mungkin petanda anda alami atrofi otot, kemerosotan otot badan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Warga Emas 30/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    rasa lapar false hunger

    Asyik Rasa Lapar Saja? Anda Mungkin Makan Banyak Sebab NAFSU! Ini Cara Nak Elak

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    bahan masakan

    Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    diet rendah karbohidrat

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan