3 Perkara Penting Semasa Puasa Elak Perut Buncit

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 16/08/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pengambilan makanan berlebihan dan tidak terkawal boleh menyebabkan obesiti dan paling menakutkan kebanyakan orang adalah perut buncit kerana ia menganggu mereka untuk menyambut hari raya. Nak tahu bagaimana mengelakkan perut buncit semasa puasa? Sila baca artikel ini.

Tip elak perut buncit semasa puasa

1. Sahur dengan makanan berkualiti

Pemakanan yang baik menjadi faktor utama untuk menjalani puasa dengan lebih baik. Walaupun kebanyakan orang beranggapan dengan memakan makanan berat ketika sahur mampu membekalkan tenaga sepanjang hari. Namun sebaliknya untuk kekal bertenaga sepanjang hari anda sepatutnya memakan makanan tinggi serat seperti kurma, susu dan pelbagai jenis protein.

Bersahur tanpa nasi boleh diteruskan asalkan anda mengambil sedikit karbohidrat. Malah sayuran dan buah-buahan juga penting untuk melambatkan rasa lapar dan membantu bertenaga sepanjang hari.  

2. Menjaga stamina

Untuk mengekalkan badan sihat sepanjang Ramadan, ada perlu memastikan pengambilan vitamin semasa sahur dan juga berbuka puasa. Antara vitamin yang anda perlukan adalah:

Vitamin A: Berfungsi mengekalkan ketahanan, melembapkan kulit, mengekalkan kesihatan mata.

Vitamin B kompleks: Cepat memecah untuk menghasilkan tenaga, mengekalkan penghadaman dan mengawal tahap kolesterol.

Vitamin C: Mengekalkan imun untuk mengekalkan stamina semasa puasa, meningkatkan mood, merawat demam.

Vitamin D: Mempunyai sifat untuk pertumbuhan dan kesihatan tulang.

Vitamin E: Mempu melindungi badan daripada toksin dan racun, memelihara kekuatan fizikal.

Jika anda mempunyai masalah gastrik sudah pasti mengganggu sepanjang berpuasa dna vitamin E mampu membantu mengatasi ulser perut yang menjengkelkan. Jadi, puasa seharian tidak menjadi masalah untuk anda.

3. Menjaga pola tidur dan bersenam

Pastikan corak tidur anda teratur supaya badan anda mendapat rehat yang secukupnya. Namun pada masa sama, walaupun berpuasa anda perlu melakukan senaman secara teratur. Ia penting untuk mengekalkan kecergasan badan dan membanu pembakaran lemak makanan yang diambil semasa puasa.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Susah Turun Berat Badan & Mulut Berbau, Petanda Toksin Berlebihan Dalam Badan

    Apabila tahap toksin melebihi keupayaan tubuh untuk membuangnya, ia terkumpul dan disimpan sehingga ia boleh dikeluarkan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 22/01/2019 . 2 minit bacaan

    Perut Buncit? Cuba Langkah-langkah Berikut

    Perut buncit adalah masalah yang paling berkaitan dengan perubahan gaya hidup yang kurang sihat. Ikuti langkah-langkah berikut untuk mengelakkannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 26/11/2018 . 8 minit bacaan

    Terasa Perut Makin Boroi, Ini 4 Cara Yang WAJIB Anda Buat Untuk Buang Lemak Perut

    Ini cara berkesan yang boleh membantu buang lemak di perut anda. Barulah badan nampak lebih mengecil dan sihat. Lakukan ia bermula hari ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 19/09/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    apa itu kerak usus

    Kerak Usus Punca SEBENAR Perut Boroi? Jangan Terus Percaya, Baca Ini Dulu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/05/2020 . 3 minit bacaan

    5 Masalah Kesihatan Yang Sering Dialami Kaum Adam, No #4 Paling Kasihan Sebab Selalu Jadi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 06/04/2020 . 3 minit bacaan
    cara turun berat badan

    Rahsia Langsing Che Puan Syamim: 9 Tahun Tak Sentuh Nasi – Ini Tip Efektif Turun Berat?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 11/03/2020 . 3 minit bacaan

    Probiotik Atasi Masalah Perut Buncit?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 24/09/2019 . 2 minit bacaan