5 Cara Suami Anda Boleh Mendapatkan Sperma Yang Lebih Berkualiti

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Walaupun anda akan membawa bayi selama lebih sembilan bulan, suami anda juga mempunyai peranan yang penting kerana sperma akan menentukan sama ada anda akan hamil dan jika bayi tersebut akan sihat atau tidak. Untuk mengekalkan kesihatan bayi, ini adalah beberapa tip yang anda serta pasangan perlu tahu

Minum dengan terkawal

Ini tidak bermakna bahawa dia perlu berhenti, tetapi adalah lebih baik baginya untuk mengawal pengambilan alkohol jika ingin menjadi seorang ayah. Alkohol telah dibuktikan boleh mengurangkan penghasilan sperma dan menyebabkan kecacatan pada sperma. Sudah tentu 1-2 minuman sehari adalah dibenarkan.

Mengawal berat badan

Kurang berat badan atau berat badan berlebihan boleh memberi kesan negatif ke atas sperma seorang lelaki, dan ia boleh merosakkan kehidupan seks pasangan kerana masalah berat badan boleh mempengaruhi libido lelaki dan prestasinya. Kekalkan diet sihat yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, bijirin, dan tenusu. Selai itu, masukkan aktiviti fizikal di dalam jadual harian juga boleh membantu pasangan anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat.

Ambil lebih banyak asid folik

Asid folik bukan sahaja penting untuk wanita. Lelaki yang mengandungi tahap asid folik yang lebih rendah di dalam diet mereka mempunyai kadar kromosom tidak normal dalam sperma yang lebih tinggi. Apabila berlaku persenyawaan dengan sperma kromosom tidak normal, ia boleh menyebabkan keguguran atau kecacatan kelahiran. Lebih separuh daripada kes keguguran trimester pertama adalah disebabkan oleh kromosom embrio yang tidak normal. Ini tidak bermakna lelaki anda perlu mengambil pil asid folik. Apa yang anda perlu lakukan ialah membekalkan pasangan anda dengan multivitamin yang baik atau makanan yang tinggi asid folik, seperti kacang, sayur-sayuran berdaun hijau, bijirin penuh, buah-buahan sitrus, dan bijirin folat yang diperkaya, roti, dan pasta. Makanan ini akan membantunya memenuhi keperluan asid folik seperti yang disyorkan iaitu  400 miligram sehari.

Jangan merokok

Merokok bukan sahaja membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan tetapi juga boleh menyebabkan bilangan dan kualiti sperma yang rendah. Untuk meningkatkan air mani, suami anda perlu berhenti merokok. Lebih awal lebih baik tetapi yang pastinya adalah beliau perlu berhenti sekurang-kurangnya tiga bulan sebelum anda cuba untuk hamil. Penghasilan sperma mengambil masa kira-kira tiga bulan. Jadi, sebarang perubahan pada seorang lelaki pada hari ini tidak akan muncul dalam air mani untuk sekurang-kurangnya tiga bulan.

Pemeriksaan berkala

Pemeriksaan menyeluruh sebelum cuba untuk hamil akan memberikan gambaran keseluruhan tentang status kesihatan dan kesuburan suami anda. Seperti dalam lawatan pranatal anda, beliau boleh menjangkakan perbincangan tentang indeks jisim badan (BMI), sebarang ubat-ubatan diambil, faktor-faktor gaya hidup yang boleh menjejaskan kesuburan dan kehamilan, sebrang gangguan genetik atau sejarah yang boleh memberikan risiko kepada bayi yang akan datang, dan apa yang beliau boleh lakukan untuk memastikan anda mempunyai kehamilan yang sihat. Beliau juga akan diberi imunisasi yang diperlukan untuk membantu menghalangnya daripada memindahkan penyakit seperti cacar air dan selesema bermusim kepada anda semasa hamil.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kajian Kata Berkumur Guna Minyak Kelapa Boleh Putihkan Gigi & Elok Untuk Mulut, Betul Ke?

    Khasiat minyak kelapa kerap dikaitkan dengan kesihatan tubuh, termasuklah menjaga kesihatan mulut dan gigi. Jom kenali cara unik tersebut dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Suka Gigit Kuku Petanda Sakit Jiwa? Bukan Budak Kecil Saja Yang Buat, Orang Dewasa Pun Ada!

    Tabiat gigit kuku ini bukan hanya berlaku dalam kalangan kanak-kanak, tetapi juga orang dewasa. Anda perlu tahu keburukan menggigit kuku ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cara suntik insulin

    Pesakit Diabetes Kena Tahu, Insulin Bukan Main Suntik Saja, Ada 4 Bahagian Tubuh PALING Sesuai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    bendasing dalam mata

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan