Datang Bulan Bukan Alasan Untuk Tidak Bersenam, Ini 4 Kelebihan Senaman Ketika Haid!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Apakah makna datang bulan bagi anda? Bagi ramai wanita, datang bulan bermaksud bulan yang menjengkelkan. Mereka mengalami gangguan daripada fungsi, kegatalan yang kerap, dan perubahan mood. Sehinggakan ramai yang tidak mahu bersenam?

Beberapa orang yang gemar bersenam lazimnya akan mempertimbangkan untuk meninggalkan gimnasium selama beberapa hari sehingga perkara ini berlalu. Ia bukan satu idea yang baik kerana terdapat banyak kelebihan bersenam semasa haid!

#1. Bersenam boleh mengurangkan kembung

Haid ini dikaitkan dengan perubahan hormon. Perubahan ini membawa kepada kecenderungan untuk menyimpan air dalam badan. Fenomena ini sering dirujuk sebagai “pengekalan air”.

Selain itu, perubahan dalam selera makan mungkin akan berlaku dalam tempoh ini. Wanita cenderung untuk menginginkan coklat dan makanan pembedahan. Perubahan pemakanan juga membawa kepada kembung. Dengan senaman yang kerap, perut kembung anda dikurangkan.

#2. Bersenam akan menstabilkan mood

Peningkatan tahap kebimbangan adalah satu lagi tanda pra haid yang sering berfungsi sebagai isyarat untuk tempoh yang akan datang. Ingatlah pesanan orang popular sering memberi apabila seseorang itu tertekan,

“Senaman membantu anda menangani dengan tekanan”?

Ia ternyata bahawa menjadi aktif secara fizikal membawa faedah yang sama. Endorfin melakukan silap mata kerana ia membuatkan anda berasa lebih positif dan santai.

Oleh itu, anda berasa lebih baik dan kurang tertekan. Hasilnya, emosi bertambah baik.

#3. Senaman ubat PMS?

Simptom lain yang dapat dikurangkan adalah kesakitan. Kekejangan adalah satu pengalaman yang menyakitkan bahawa walaupun seorang yang kuat akan berjuang untuk mengendalikan.

Apabila bersenam, endorfin dihasilkan. Endorfin adalah bahan kimia yang membantu melegakan kesakitan. Kekejangan adalah sejenis sakit menjalan akan menyebabkan badan anda untuk berasa sakit lebih berkurang.

Kitaran Haid Tidak Teratur Mengapa ia Terjadi

#4. Ia masa yang baik untuk latihan intensif

Dikatakan bahawa semasa haid, wanita boleh mendapatkan yang terbaik daripada bersenam. Perubahan hormon menyebabkan penurunan estrogen dan progesteron.

Ini memberi kesan kepada keupayaan untuk mengakses karbohidrat dan glikogen. Dalam erti kata lain, wanita yang bersenam pada masa ini dapat melakukan dengan latihan intensif.

Ia seolah-olah mempunyai rangsangan dalam stamina, yang membolehkannya untuk menolak lebih kuat dalam tempoh masa yang pendek.

Secara keseluruhan, ia bukan satu idea yang baik untuk meneruskan senaman dengan kesakitan dalaman yang berterusan. Walau bagaimanapun, jika dilihat dengan lebih dekat, iaitu pada haid sebenarnya adalah masa yang baik bagi wanita untuk menjadi aktif secara fizikal.

Jika apa-apa, period anda tidak boleh menghalang anda daripada kerap bersenam. Ia membantu mengurangkan keresahan bulanan anda, meningkatkan mood, dan membuat anda berasa lebih baik.

Ia juga membolehkan anda melakukannya lebih daripada kebiasaan anda pada bila-bila masa lain dalam bulan itu. Dengan itu, percayalah bahawa terdapat banyak kelebihan bersenam semasa haid.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Risau Period Selalu Lambat? Ini Kaedah Semula Jadi Nak Cepatkan Datang Haid

    Tunggu punya tunggu, tapi tidak datang-datang.. Ini mungkin antara kerisauan sesetengah wanita tatkala menunggu haid yang tidak kunjung tiba.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 08/12/2020 . 3 minit bacaan

    Selain Datang Bulan, Ada 4 Perubahan Pada Tubuh Anak Gadis Masa Akil Baligh, Sedia!

    Perempuan akan alami banyak perubahan ketika akil baligh, salah satunya ialah perubahan fizikal. Selain itu, mereka juga akan mengalami perubahan emosi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 07/12/2020 . 3 minit bacaan

    Macam Sakit Senggugut Tapi Tak Period, Jangan Keliru Dengan PMS & Tanda Kehamilan!

    Sindrom pramenstruasi (PMS) mampu menyebabkan beberapa simptom yang menyerupai tanda-tanda kehamilan. Perkara ini boleh mengelirukan para wanita.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 30/11/2020 . 3 minit bacaan

    Darah Haid Berketul Sebesar Ibu Jari? Ada Yang Normal & Ada Juga Disebabkan Masalah Wanita

    Darah haid berketul? Kondisi ini boleh terjadi kepada mana-mana wanita ketika datang bulan, dan kadangkala ia juga mampu menimbulkan kerisauan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 26/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menangis emosi perempuan ketika haid

    Bukan Saja-saja! Menangis, Moody @ Marah Ketika Haid Itu Bersebab! Tapi Jangan Buat Alasan Pula Ya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    IUD terkeluar seks kasar

    Betul Ke Alat Pencegah Kehamilan IUD Boleh Terkeluar Kalau Lakukan SEKS KASAR?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    berat badan naik haid

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan
    cirit birit semasa haid

    Jangan Pelik! Ada Wanita Yang Selalu Cirit-Birit Waktu Haid, Ini Namanya ‘Period Poop!’

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 17/12/2020 . 3 minit bacaan