Datang Bulan Bukan Alasan Untuk Tidak Bersenam, Ini 4 Kelebihan Senaman Ketika Haid!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 24/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Apakah makna datang bulan bagi anda? Bagi ramai wanita, datang bulan bermaksud bulan yang menjengkelkan. Mereka mengalami gangguan daripada fungsi, kegatalan yang kerap, dan perubahan mood. Sehinggakan ramai yang tidak mahu bersenam?

Beberapa orang yang gemar bersenam lazimnya akan mempertimbangkan untuk meninggalkan gimnasium selama beberapa hari sehingga perkara ini berlalu. Ia bukan satu idea yang baik kerana terdapat banyak kelebihan bersenam semasa haid!

#1. Bersenam boleh mengurangkan kembung

Haid ini dikaitkan dengan perubahan hormon. Perubahan ini membawa kepada kecenderungan untuk menyimpan air dalam badan. Fenomena ini sering dirujuk sebagai “pengekalan air”.

Selain itu, perubahan dalam selera makan mungkin akan berlaku dalam tempoh ini. Wanita cenderung untuk menginginkan coklat dan makanan pembedahan. Perubahan pemakanan juga membawa kepada kembung. Dengan senaman yang kerap, perut kembung anda dikurangkan.

#2. Bersenam akan menstabilkan mood

Peningkatan tahap kebimbangan adalah satu lagi tanda pra haid yang sering berfungsi sebagai isyarat untuk tempoh yang akan datang. Ingatlah pesanan orang popular sering memberi apabila seseorang itu tertekan,

“Senaman membantu anda menangani dengan tekanan”?

Ia ternyata bahawa menjadi aktif secara fizikal membawa faedah yang sama. Endorfin melakukan silap mata kerana ia membuatkan anda berasa lebih positif dan santai.

Oleh itu, anda berasa lebih baik dan kurang tertekan. Hasilnya, emosi bertambah baik.

#3. Senaman ubat PMS?

Simptom lain yang dapat dikurangkan adalah kesakitan. Kekejangan adalah satu pengalaman yang menyakitkan bahawa walaupun seorang yang kuat akan berjuang untuk mengendalikan.

Apabila bersenam, endorfin dihasilkan. Endorfin adalah bahan kimia yang membantu melegakan kesakitan. Kekejangan adalah sejenis sakit menjalan akan menyebabkan badan anda untuk berasa sakit lebih berkurang.

Kitaran Haid Tidak Teratur Mengapa ia Terjadi

#4. Ia masa yang baik untuk latihan intensif

Dikatakan bahawa semasa haid, wanita boleh mendapatkan yang terbaik daripada bersenam. Perubahan hormon menyebabkan penurunan estrogen dan progesteron.

Ini memberi kesan kepada keupayaan untuk mengakses karbohidrat dan glikogen. Dalam erti kata lain, wanita yang bersenam pada masa ini dapat melakukan dengan latihan intensif.

Ia seolah-olah mempunyai rangsangan dalam stamina, yang membolehkannya untuk menolak lebih kuat dalam tempoh masa yang pendek.

Secara keseluruhan, ia bukan satu idea yang baik untuk meneruskan senaman dengan kesakitan dalaman yang berterusan. Walau bagaimanapun, jika dilihat dengan lebih dekat, iaitu pada haid sebenarnya adalah masa yang baik bagi wanita untuk menjadi aktif secara fizikal.

Jika apa-apa, period anda tidak boleh menghalang anda daripada kerap bersenam. Ia membantu mengurangkan keresahan bulanan anda, meningkatkan mood, dan membuat anda berasa lebih baik.

Ia juga membolehkan anda melakukannya lebih daripada kebiasaan anda pada bila-bila masa lain dalam bulan itu. Dengan itu, percayalah bahawa terdapat banyak kelebihan bersenam semasa haid.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Sakit Bahagian Faraj? Bahaya! Anda Mungkin Alami Vulvitis, Radang Pada Bibir Kemaluan Wanita

    Penyakit vulvitis merupakan salah satu masalah melanda kaum Hawa. Artikel ini bakal mengupas masalah di bahagian faraj, iaitu vulva dengan lebih mendalam.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 10/08/2020 . 3 minit bacaan

    Ikut Style Perempuan Dulu-dulu Pakai Pad Jenis Kain, Ini Lebih Bagus Daripada Yang Pakai Buang?

    Para wanita, pernah tak terlintas di fikiran bagaimana rasanya jika anda memilih pad lain selain tuala wanita pakai buang? Ketahui kebaikan dan keburukannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Jaga-Jaga Wanita Bujang, Anda Juga Berisiko Dapat Masalah Kesuburan Seperti Endometriosis!

    Penyakit endometriosis sering melanda kaum Hawa, dan berpotensi mengganggu sistem pembiakan wanita, namun bagaimana pula bagi si gadis yang belum berkahwin?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 29/07/2020 . 3 minit bacaan

    Miss V GATAL Ketika Datang Bulan? 5 Perkara ini Punca Anda Tidak Selesa!

    Gatal kemaluan merupakan perkara biasa ketika datang bulan. Namun, anda perlu tahu 5 punca yang menyebabkan masalah ini berlaku.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 23/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jadual kitaran haid

    Wanita Jangan Pelik Jika Tiba-tiba Alami Haid Tak Tetap, Ini Faktor Peningkatan Usia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 14/09/2020 . 3 minit bacaan
    kondisi kulit semasa menopaus

    Kulit Boleh Berubah Ketika Menopaus? Ini Yang Perlu Anda Tahu, Jadi Boleh Bersiap-sedia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    telur wanita

    Wanita Sudah Ada Telur Sejak Lahir? Ini Fakta Menarik Tentang Ovum, Dari Dalam Rahim Sampai Menopaus

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    sakit ketika seks

    Sakit Ketika Senggama Akibat Endometriosis? Ini 4 Cara Elak Pedih & Perit Semasa Berjimak

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 17/08/2020 . 3 minit bacaan