Bagaimana Ingin Mengelakkan Gastrik Berulang Semasa Berpuasa?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 04/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Gastritis (radang perut) sering digelar gastrik ketika puasa boleh menjadi suatu halangan untuk beribadah di bulan Ramadan. Simptom gastrik seperti sakit perut, loya, dan kembung memang boleh menjadi alasan anda untuk membatalkan puasa.

Namun, seharusnya gastrik bukan menjadi penghalang yang memaksimumkan ibadah sepanjang bulan Ramadan dengan syarat, anda tahu tip dan cara selamat untuk mencegah gastrik berulang semasa berpuasa. Apakah tipnya?

Bagaimana cara mencegah gastrik ketika berpuasa agar tidak berulang?

1. Sentiasa sahur

Gastrik ketika puasa umumnya boleh dicegah jika anda selalu mengusahakan sahur setiap hari puasa. Jangan biasakan puasa tanpa sahur. Mungkin anda boleh satu atau dua kali tidak sahur kerana pelbagai alasan. Namun, jika hal ini berterusan, anda meningkatkan risiko mengalami gastrik semasa puasa.

Gastrik anda boleh berulang sewaktu berpuasa terutamanya ketika siang hari dari pukul 10 pagi hingga pukul 12 tengah hari. Semasa sahur, cuba elakkan makanan yang berisiko meningkatkan kebarangkalian serangan gastrik anda berulang.

2. Berbuka tepat pada waktunya

Kesibukan anda dalam bekerja ataupun kesesakan teruk apabila anda menuju pulang ke rumah, kadangkala menjadi alasan anda untuk menunda buka puasa. Berbuka puasa tepat pada waktunya sangat penting untuk mencegah gastrik dari berulang. Jangan biasakan diri melengahkan waktu berbuka puasa.

Elakkan minuman berbuka puasa yang mengandungi kafein. Buatlah jadual makan yang baru sepanjang bulan puasa ini. Jika anda sebelum ini makan tiga kali sehari, anda boleh mengubahnya menjadi empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa sehingga waktu imsak dengan setiap hidangan yang kecil agar anda tidak kekenyangan.

3. Pengambilan makanan yang kaya serat semasa sahur

Pastikan semasa sahur, anda mengambil makanan yang kaya serat. Serat banyak dijumpai pada buah, sayur, kekacang, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan yang kaya serat biasanya mengandungi karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini memerlukan masa yang lambat untuk diserap ke dalam sistem badan.

Makanan kaya serat ini dapat melambatkan pengosongan perut. Mengapa perkara ini penting? Kerana jika perut pesakit gastrik kosong, asid perut anda boleh merengsa dinding perut dan mengakibatkan rasa perih. Hal ini boleh meningkatkan risiko gastrik berulang sewaktu berpuasa.

4. Elakkan makanan pencetus gastrik

Pada waltu sahur dan berbuka puasa, anda harus mengelakkan makanan yang boleh membuat gastrik ketika puasa berulang. Elakkan makanan berlemak, kerana makanan yang mengandungi  banyak lemak boleh meningkatkan keradangan pada selaput perut.

Para doktor di University of Maryland Medical Center mengesyorkan agar pesakit gastritis (gastrik) mengelakkan makanan olahan yang mengandungi gula (selain lemak trans). Mi dan pasta merupakan contoh makanan olahan yang boleh merengsa selaput perut. Makanan pedas seperti cili padi, mustard, dan sos sambal juga boleh memburukkan lagi simptom gastritis.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pencegahan Kanser Kolorektal

    Bagi mereka yang tidak menunjukkan tanda-tanda kanser, terdapat pelbagai jenis langkah pencegahan yang boleh diamalkan bagi memastikan risiko barah kekal rendah. Kanser kolorektal merupakan kanser ketiga ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Rawatan Kanser Kolorektal

    Pesakit kanser usus akan menjalani beberapa rawatan untuk memulihkan kanser yang dialami. Antara rawatan yang dilakukan ialah kemoterapi dan pembedahan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 6 minit bacaan

    Diagnosis Kanser Kolorektal

    Ada beberapa cara yang doktor boleh lakukan untuk merawat atau diagnosis kanser usus besar. Antaranya ialah dengan melalui ujian makmal ataupun kolonoskopi.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Punca Kanser Kolorektal, Ini Faktor Risiko Yang Cenderung Buat Anda Mendapat Kanser

    Tahukah anda, individu yang pernah mengalami masalah radang usus besar berpotensi untuk menghidap kanser kolorektal atau kanser kolon?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Kolorektal, Kanser 22/10/2020 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    hubungan cinta

    Ada Masalah Ingin Menjalin Hubungan Cinta? Atasi Kegelisahan Anda Dengan 7 Langkah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    warna darah haid

    Darah Haid Boleh Berwarna Oren & Kelabu? Hati-hati, Ini Petanda Masalah Kesihatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara mendapatkan anak kembar

    Percaya Atau Tidak, Ubat Kesuburan Ini Boleh Tingkatkan Peluang Untuk Dapat Anak Kembar!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
    tindik telinga

    Normal Jika Wanita Gemar Tindik Telinga, Tapi Sebelum Bertindik, Ini Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan