Senaman aerobik ataupun senaman ketahanan (endurance) baik untuk jantung.
Dengan melakukan senaman ini, sejumlah besar otot akan digunakan; pernafasan akan meningkat; jantung akan berdegup laju dan badan akan menggunakan lebih banyak oksigen. Perkara ini akan membantu menguatkan jantung dan peparu anda.
Selain itu, senaman ini membantu untuk mengendurkan arteri, merendahkan tekanan darah, mengurangkan paras gula dalam darah, dan meningkatkan paras kolesterol ‘baik’ (HDL).
Dengan melakukan senaman ini, risiko serangan jantung berkurangan bagi pesakit yang menghidapi darah tinggi.
Contoh senaman aerobik yang boleh dilakukan ialah berjalan kaki, berenang, mengayuh, menaiki tangga,joging dan menari.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen