Kerap Kentut Atau Sendawa Sebab Banyak Angin Dalam Badan? Buat 6 Perkara Ini!

Untuk pengetahuan anda, gas dalam badan perlu dan boleh dikeluarkan melalui 2 cara iaitu dengan kentut (lubang dubur) atau sendawa (salur kerongkong).

Jika ia tidak berjaya dikeluarkan dari tubuh badan, maka anda akan berasa tidak selesa terutamanya pada perut ekoran gas atau angin tersebut terperangkap di situ.

Persoalannya, bagaimana pula jika angin dalam badan ini terkeluar dengan banyaknya sehingga anda kerap kentut dan sendawa? Jom teruskan membaca artikel!

Pengeluaran gas dalam badan

Pengeluaran angin dalam badan ini adalah normal dan setiap manusia akan mengalaminya walaupun ia sering kali dijadikan sebagai bahan jenaka kita semua.

Hakikatnya, manusia yang normal akan kentut atau sendawa sekurang-kurangnya 15 ke 23 kali dalam masa sehari meskipun kadangkala anda tidak menyedarinya.

Apa yang akan menjadi masalah sebenarnya adalah apabila pengeluaran gas dalam badan ini terlalu rendah atau tinggi daripada kadar yang dinyatakan di atas tadi.

Pakar Gastroenterology, Dr Christine Lee ada menyatakan bahawa jika amaun gas dalam badan ini membuat anda berasa tidak selesa, sila segera berjumpa dengan doktor.

Tambahnya, anda tidak perlu berasa malu atau takut jika bunyi dan bau daripada angin dalam badan yang keluar itu sedikit tidak menyenangkan kerana ia tentu sekali normal.

Gas dalam badan terlalu banyak?

Ada beberapa perkara yang akan menyebabkan masalah ini termasuklah udara masuk dengan banyak ketika sedang minum, makan atau ketawa secara berlebihan.

Kemudian, udara berlebihan tersebut akan menyebabkan pergerakan dalam usus menjadi perlahan lantas membawa kepada masalah pengumpulan bakteria.

Kesannya, anda akan berasa tidak selesa pada perut lebih-lebih lagi jika anda ada masalah berkaitan sistem metabolisme yang berfungsi dengan terlalu perlahan.

Ia akan jadi lebih teruk lagi jika anda ada kondisi kesihatan seperti diabetes, tiroid, scleroderma, diverticulosis, sindrom radang usus bawah serta gangguan tidur.

Gangguan tidur juga faktor utama?

Dalam beberapa kes, gangguan tidur apnea juga boleh menyumbang kepada masalah lambakan gas dalam badan yang menjadi punca perut kembung.

Ini adalah sangat penting kerana kajian menunjukkan bahawa 25% lelaki dan 10% wanita didapati tidur dengan mulut yang terbuka luas dan angin mudah masuk.

Dalam pada itu, diketahui juga bahawa individu dengan gangguan tidur apnea ini cenderung menghirup lebih banyak udara ketika sedang menelan atau berdengkur.

Disebabkan itu, mereka yang termasuk dalam golongan ini akan lebih cenderung untuk kentut dan sendawa lebih banyak berbanding mereka yang tidak bermasalah.

Apa yang kalian perlu lakukan?

Sekiranya anda merasakan gas dalam badan terlalu banyak sehingga membuat anda kentut dan sendawa terlalu kerap, jangan hanya biarkan perkara ini berlarutan.

Dr Christine Lee telah sertakan beberapa tip yang kalian perlu lakukan untuk melawannya:

Tip kurangkan gas dalam badan #1. Bersenam

Hipotesisnya, lebih banyak anda bersenam, lebih kerap anda akan menyingkirkan angin dalam badan yang perlu dikeluarkan untuk elak kembung perut.

Sila fokuskan kepada senaman menguatkan otot perut dan abdomen bagi memastikan pergerakan usus yang lebih lancar agar gas tidak terperangkap di situ.

#2. Kurangkan pengambilan sayuran bergas

Sayuran seperti kubis, kubis bunga, brokoli, asparagus dan pucuk brussels mungkin tinggi nutrisi, namun juga tinggi gas yang mungkin tidak bagus untuk usus anda.

#3. Elakkan produk tenusu jika ada intoleransi laktosa

Jika anda mengalami intoleransi laktosa dan ingin mengambil susu, keju atau yogurt, sila ambil ubatan bagi masalah ini terlebih dahulu untuk sistem penghadaman.

Tip kurangkan gas dalam badan #4. Rawat kondisi sembelit

Sembelit akan menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih perlahan lantas memburukkan lagi masalah gas dalam badan berlebihan. Sila rawat kondisi ini segera.

#5. Awasi ubatan yang diambil oleh anda

Ada sesetengah ubat seperti ubatan anti alahan, ubatan darah tinggi dan lain-lain juga boleh menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih perlahan daripada biasa.

#6. Hadkan minuman berkarbonat & makanan ditapai

Ada beberapa minuman dan makanan seperti soda dan tapai yang boleh memerangkap gas dalam badan lantas membuat bakteria terkumpul di dalam usus.

Oleh itu, sila ambil peduli akan perkara-perkara yang telah kami nyatakan di atas tadi bagi memastikan angin dalam badan tidak terlalu banyak berbanding biasa.

Konklusinya, kentut dan sendawa untuk mengeluarkan angin dalam badan itu adalah normal, selagi ia tidak terlalu banyak atau sedikit yang boleh membawa kepada masalah lain.

Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah mengenai perkara ini, sila berkomunikasi dan berkonsultasi dengan doktor untuk mengelakkan ia menjadi lebih teruk.