home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Cara Mudah Atasi Masalah Salur Darah Tersumbat: Perhatikan Apa Yang Anda Makan!

Cara Mudah Atasi Masalah Salur Darah Tersumbat: Perhatikan Apa Yang Anda Makan!

Mungkin ramai yang tidak tahu, saluran darah kita mulai tersumbat apabila kita berusia 20 tahun ke atas. Apabila plak mulai terbentuk, pengaliran darah ke jantung akan menjadi semakin terhad. Jika anda pernah menghidap penyakit jantung, pasti anda tertanya-tanya mengenai cara mengatasi saluran darah tersumbat.

Sebenarnya, sukar untuk kita membuang plak yang telah terbentuk pada dinding arteri. Malah, ia merupakan sesuatu yang mustahil tanpa rawatan yang invasif.

Oleh sebab itu, pencegahan merupakan cara mengatasi saluran darah tersumbat yang terbaik.

Tidak ada cara lain untuk mengatasi masalah saluran darah tersumbat selain melakukan perubahan dari segi pemakanan untuk mengelakkan penyakit aterosklerosis pada masa akan datang.

Bolehkah makanan menjadi cara mengatasi saluran darah tersumbat?

cara mengatasi saluran darah tersumbat

Mungkin anda pernah terlihat beberapa produk di pasaran yang dikatakan boleh membersihkan saluran darah yang tersumbat.

Untuk pengetahuan anda, buat masa ini masih belum ada lagi ubat-ubatan semula jadi yang boleh menghilangkan plak pada kawasan salur darah.

Malah, kajian yang sedia ada juga tidak menyokong pengambilan makanan tertentu untuk membersihkan saluran darah.

Walau bagaimanapun, kajian yang dilakukan terhadap haiwan menunjukkan dapatan yang baik dan mungkin digunakan di dalam bidang perubatan pada masa akan datang.

Oleh sebab itu, langkah yang terbaik untuk membendung masalah salur darah tersumbat adalah melalui pemakanan yang sihat.

Dengan cara ini, anda dapat mengelakkan plak daripada terbentuk dengan lebih banyak pada masa akan datang.

Menurut pakar dietetik Julia Zumpano dari Cleaveland Clinic, ada makanan yang boleh merendahkan risiko penyakit kardiovaskular jika diambil dengan kerap.

Beliau juga menyarankan agar semua orang mengambil makanan dalam bentuk semula jadi dan terus daripada tanah.

Ini bermaksud, kita haruslah makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin penuh dan makanan lain seperti ikan yang merupakan sumber lemak yang sihat.

Bukan itu sahaja, anda juga boleh tambahkan makanan seperti daging yang bukan diproses ataupun susu ke dalam diet harian anda untuk mendapatkan nutrisi yang lebih langkap.

Makanan terbaik untuk kesihatan jantung anda

cara mengatasi saluran darah tersumbat

Diet memainkan peranan yang penting dalam kesihatan jantung anda. Malah, dengan diet yang sihat, risiko anda untuk mengalami pembentukan plak dalam saluran darah akan berkurangan.

Tidak ada istilah sudah terlambat jika anda ingin mengubah cara pemakanan ke arah yang lebih sihat.

Jika anda terus mengamalkan pengambilan makanan yang sihat dan kurang lemak, tidak mustahil sebarang kerosakan yang berlaku pada kawasan jantung dapat dipulihkan.

Tetapi, apakah makanan yang terbaik sebagai cara mengatasi saluran darah tersumbat?

Semak senarai di bawah untuk periksa sama ada anda mengamalkan diet yang sihat ataupun tidak:

  1. Tambah lebih banyak lemak yang sihat di dalam makanan. Lemak ini turut dikenali dengan nama lemak tidak tepu. Ia boleh didapati di dalam makanan seperti avokado, kekacang dan ikan.
  2. Kurangkan pengambilan lemak tepu seperti daging dan produk tenusu. Cuba pilih potongan daging yang kurang lemak dan tambah sayur dalam makanan.
  3. Elakkan mengambil terlalu banyak lemak trans. Selalunya, lemak trans boleh didapati di dalam makanan yang diproses seperti biskut dan kek.
  4. Makan lebih banyak serat. Pengambilan serat dapat mengurangkan kolesterol LDL dalam badan.
  5. Kurangkan gula dalam makanan. Seperti yang kita tahu, pengambilan gula yang terlalu banyak boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti diabetes jenis 2. Elakkan mengambil terlalu banyak snek, biskut, gula-gula dan minuman berkarbonat untuk pastikan jantung sentiasa sihat.

Sebenarnya, diet yang sihat bukanlah satu-satunya cara mengatasi saluran darah tersumbat. Senaman juga mempunyai kebaikan yang sama seperti pemakanan yang sihat.

Oleh sebab itu, senaman dan diet perlulah dilakukan bersama-sama untuk memastikan jantung anda kekal sihat pada masa hadapan.

Tanda awal salur darah tersumbat

cara mengatasi saluran darah tersumbat

Bagaimana hendak mengesan masalah salur darah tersumbat? Sebenarnya, ada beberapa tanda amaran yang perlu anda awasi.

Apabila kolesterol terbentuk di dalam arteri, ia akan menyebabkan pengaliran darah jadi tersekat.

Masalah ini boleh menyebabkan kesakitan dan juga penyakit jantung pada masa hadapan. Sebagai langkah berjaga-jaga, perhatikan simptom seperti:

  1. Sakit dada.
  2. Sesak nafas.
  3. Sakit pada belakang badan.
  4. Letih dan kerap pening kepala.
  5. Serangan strok.
  6. Masalah disfungsi erektil.
  7. Rasa kebas pada kawasan tangan dan kaki.

Walaupun setiap individu mempunyai simptom yang berbeza, namun semua tanda di atas merupakan sesuatu yang lazim dalam kalangan pesakit yang mempunyai saluran darah yang tersumbat.

Kesimpulan

Sebenarnya, cara mengatasi saluran darah tersumbat yang terbaik adalah dengan menjaga pemakanan dan diet harian.

Malah, pengambilan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan serta bebas kolesterol sudah lama terbukti dapat memperbaiki pengaliran darah dan mengelakkan masalah pembentukan plak pada kawasan arteri.

Pemakanan yang sihat bukan sahaja boleh merendahkan risiko aterosklerosis dan penyakit jantung pada masa hadapan, ia juga boleh membuatkan anda rasa lebih sihat dan juga cergas.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Cleaveland Clinic. 2019. 12 Heart-Healthy Foods to Work into Your Diet. July 12. Accessed May 31, 2021. https://health.clevelandclinic.org/12-heart-healthy-foods-to-work-into-your-diet/.
  2. Fisher-Titus Medical Center. 2016. Eat These 10 Foods to Cleanse Your Arteries. April 26. Accessed May 31, 2021. https://www.fishertitus.org/about-us/healthy-living-blog/2016/eat-these-10-foods-to-cleanse-your-arteries/.
  3. Heart Foundation. n.d. Guide to eating for a healthy heart. Accessed May 31, 2021. https://www.heartfoundation.org.nz/wellbeing/healthy-eating/eating-for-a-healthy-heart.
  4. Mayo Clinic. 2021. Arteriosclerosis / atherosclerosis. March 16. Accessed May 31, 2021. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/arteriosclerosis-atherosclerosis/symptoms-causes/syc-20350569.
  5. PhysiciansCommittee . 2015. The Warning Signs of Clogged Arteries. July 27. Accessed May 31, 2021. https://www.pcrm.org/news/blog/warning-signs-clogged-arteries.
Gambar penulis
Ditulis oleh Fatin Zahra pada 2 minggu lalu
x