Protein dalam yogurt dapat mengisi perut dan membuatkan anda rasa kenyang. Ia juga dapat membantu anda mengelakkan makanan yang masin dan tinggi kalori.
Malah, yogurt juga mengandungi probiotik yang dapat memastikan sistem pencernaan anda sentiasa sihat.
7. Jus buah-buahan sitrus
Buah oren dan lemon kaya dengan vitamin C dan potassium, sejenis nutrisi yang sangat penting pada musim panas.
Potassium boleh keluar daripada badan melalui peluh dan tersejat. Ia membuatkan anda lebih berisiko untuk mengalami kekejangan otot.
Buah oren juga terdiri daripada 80% air. Jus oren atau lemon sangat sesuai dinikmati ketika cuaca panas. Anda juga boleh tambah soda untuk rasa yang lebih sedap!
8. Mangga
Jika anda sedang mencuba untuk menurunkan berat badan, buah mangga merupakan antara makanan musim panas yang paling berkhasiat!
Mangga tidak mempunyai banyak kalori. Malah, kandungan zat besinya yang tinggi dapat membantu kita meningkatkan tahap kalsium dalam badan.
Bukan itu sahaja, jika dimakan sejuk, mangga dapat membantu mengurangkan strok haba. Ia juga mengandungi vitamin A dan C yang dapat meningkatkan sistem imun badan.
Tip beli mangga:
- Jangan fokus pada warna ketika memilih mangga. Warna bukanlah tanda utama buah mangga masak atau tidak.
- Picit mangga sedikit. Mangga yang masak rasa lembik apabila dipicit. Mangga yang belum masak pula lebih keras.
- Bau mangga sebelum beli. Cium pada kawasan batangnya. Jika ia berbau wangi, maksudnya ia manis dan sudah masak!
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen