Ingin Jadi Lebih Sihat Dalam Masa 30 Hari? Cuba Teknik Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 17/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Percaya tak kalau ada yang kata anda boleh ubah tahap kesihatan dalam tempoh 30 hari? Tak percaya? Haaa…jom ikuti perkongsian artikel Hello Doktor ini.

Perubahan kesihatan

Menurut pakar kesihatan kecantikan dan pengasas barangan suplemen Australia jenama The Beauty Chef, Carla Oates, beberapa perkara yang dilakukan dalam kehidupan seharian dapat membantu memperbaiki usus dalam masa beberapa minggu. 

Carla memfokuskan untuk memahami bagaimana usus manusia dapat mempengaruhi mood, metabolisma, pencernaan dan kesihatan jantung. Berikut adalah saranan yang beliau cadangkan:

  1. Makanan berserat

Dalam satu kajian yang dilakukan di Australia pada 2018 mendapati bahawa hampir 99 peratus kanak-kanak dan 96 peratus individu dewasa tidak mengambil lima hidangan sayuran setiap hari seperti yang disarankan.

Diet makanan rendah serat Barat mempunyai kaitan dengan kehilangan kepelbagaian mikrob dan mungkin menyumbang kepada obesiti. Mikrob di dalam usus akan memakan serat prebiotik yang tidak dapat dicerna oleh perut dan usus, ia sekali gus menggalakkan perkembangan bakteria baik.

  1. Inspirasi

Jika anda gemar untuk berkongsi gambar di media sosial seperti Instagram, ia mungkin dapat membantu anda dalam memperbaiki aspek pemakanan. Cuba ikuti akaun beberapa individu yang gemar mengambil makanan sihat dan ketahui jenis sayuran dan buah-buahan yang menjadi pilihan mereka.

Ia sekurang-kurangnya dapat menjadi inspirasi untuk anda menghasilkan makanan lazat. Malahan pemilihan makanan yang pelbagai warna merupakan makanan yang sudah pasti tinggi kandungan polyphenol.

  1. Barangan keperluan

Menurut Carla, membeli barangan keperluan pada setiap hujung minggu dapat membantu anda untuk kekal fokus sepanjang minggu dan mengelakkan daripada membuat pilihan makanan yang tidak sihat.

Anda boleh memasak hidangan makan malam dengan lebih banyak untuk dijadikan bekalan makan tengah hari pada keesokan harinya. Ini sekali gus mengurangkan tabiat membeli makanan di luar. 

  1. Makan bersama

Anda boleh menganjurkan makan bersama dan meminta rakan-rakan anda untuk membawa satu hidangan setiap seorang, lebih kurang macam potluck. Ia sekali gus dapat membantu anda untuk mempelajari mengenai hidangan baru yang akan anda sukai. 

Penjagaan keseluruhan

Apa yang dicadangkan di atas merupakan saranan daripada pakar kesihatan Australia, Carla Oates dan ia tidak salah jika anda ingin mencuba. Walau bagaimanapun, sudah tentu penjagaan kesihatan yang terbaik adalah secara menyeluruh, melibatkan pemakanan seimbang, mengamalkan gaya hidup sihat dengan bersenam serta mengurangkan tabiat yang tidak baik seperti merokok atau pengambilan minuman beralkohol. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Anda mungkin berminat untuk membaca artikel:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Siapa Yang Tak Nak Kulit Cantik Kan? Sebab Itu Kena Cuba 5 Diet Yang Penuh Manfaat Ini!

    Jangan tak tahu, ada diet untuk kulit cantik khas jika anda berhasrat menjaga kecantikan kulit. Jom klik artikel ini untuk tahu 5 jenis diet tersebut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 31/12/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Sebab Mengapa Lelaki Kena Kahwin, Bukan Untuk Nafsu Saja, Tapi Ada Kaitan Dengan Kesihatan

    Perkahwinan bukan sahaja digalakkan bagi menghalalkan hubungan di antara dua individu bukan mahram, tapi ia juga baik untuk kesihatan anda..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 31/12/2020 . 3 minit bacaan

    Selalu Tak Cukup Tidur? Ini Sebab Mengapa Tidur Malam Penting Untuk Kesihatan

    Tidur malam sememangnya penting untuk kesihatan manusia. Tetapi, sejauh manakah anda mengetahui akan kepentingan tidur terhadap kesihatan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Tidur Berkualiti, Tidur Nyenyak 29/12/2020 . 4 minit bacaan

    Nutrien Penting Untuk Anak 1-3 Tahun, Ini Apa Yang Si Manja Perlukan

    Dalam tumbesaran kanak-kanak, nutrien makanan adalah penting. Pengambilan jenis diet yang betul akan dapat membantu perkembangan anak secara keseluruhan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 24/12/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat hubungan sihat

    Ini Manfaat Kesihatan Jika Jaga Silaturahim, Antaranya Panjang Umur!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit strok

    Kenali Penyakit Strok Dengan Lebih Mendalam- Ini Jenis, Penyebab & Rawatan Angin Ahmar

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 5 minit bacaan
    makanan diet eat clean

    Azam Tahun Baharu Nak Fit & Langsing? Jom Mulakan Diet Eat Clean Hari Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat diet mediterranean

    WOW! Percaya Atau Tidak, Ada Satu Jenis Diet Yang Boleh Bantu Kita Lawan Depresi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/01/2021 . 3 minit bacaan