Peraturan Diet Yang Tidak Perlu Dipatuhi

Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Setiap individu seperti mempunyai peraturan diet yang tersendiri apabila mencuba untuk mengurangkan berat badan. Sebenarnya terdapat peraturan diet yang dicipta untuk tidak dipatuhi! Anda mungkin pernah mendengar pelbagai peraturan bodoh, mungkin pernah mengikutnya suatu ketika dulu. Mari kita lihat beberapa peraturan diet umum dan kebenarannya. Kepercayaan paling umum tentang diet, ia tidak akan membuatkan anda kurang berat badan atau menjadikan diet anda lebih mudah.

Berikut adalah 8 peraturan yang boleh anda abaikan:

“Makan pada waktu malam akan menambahkan berat badan”

Menambah berat badan mempunyai kaitan dengan jumlah kalori yang anda ambil sepanjang tempoh 24jam atau lebih dari seminggu. Apabila anda mengambil kalori, ia tidak lagi penting berapa banyak yang anda makan dan berapa banyak berbanding aktiviti fizikal yang anda lakukan.

****

“Makan 5 kali sehari pada waktu yang tetap”

Cara yang terbaik adalah makan apabila anda lapar, bukan ketika jam mengatakan ia adalah waktu untuk makan. Setiap individu mempunyai kadar metabolisme yang berbeza dan tiada peraturan yang harus diikuti. Jika anda tidak aktif makan hidangan makan sebanyak 5 kali adalah satu kesilapan, kerana ia akan meningkatkan tahap insulin yang boleh menyebabkan lemak disimpan berbanding berlakunya pembakaran lemak.

****

“Makanan berlemak mengenyangkan anda lebih lama, menjadikan anda kurang makan”

Peraturan ini wujud kerana fakta bawaha lemak mengambil masa yang lebih lama untuk dicerna, tetapi ia tidak akan membantu anda untuk mengawal selera makan anda. Makanan mengandungi protein lebih cenderung melawan kelaparan paling lama.

****

“Jika melanggar diet, anda perlu menunggu keesokkan hari untuk mula berdiet kembali”

Tidak benar. Sebaliknya, sentiasa cuba untuk kembali berdiet pada pemakanan yang seterusnya.

****

“Menolak makanan di parti atau ketika melawat adalah tidak beradab”

Pemikiran begini tidak harus wujud pada era masa kini. Ia diterima secara sosial untuk menolak makanan yang anda tahu tidak suhat atau akan menghalang proses penurunan berat badan anda. Individu di keliling anda pasti memuji kesungguhan anda.

****

“Melangkau makan dengan kerap akan membantu anda kurus”

Melangkau waktu makan bermakna anda akan menjadi lebih lapar pada waktu makan yang berikutnya. Ia akan menyebabkan anda makan lebih banyak. Ini sekali gus akan menjejaskan metabolisme anda dan memperlahankan fungsinya.

****

“Lemak menggemukkan”

Lemak adalah bahagian penting dalam diet dan mengandungi vitamin dan nutrien penting yang diperlukan oleh badan untuk mengekalkan kesihatan. Tambahan pula, sesetengah lemak baik dapat membantu menutup penyimpanan lemak dan menghidupkan bahagian pembakaran lemak.

****

“Semua lemak adalah sama”

Nasib baik, pakar telah membuktikan bahawa fakta ini salah secara konsisten. Kita perlu mengalihkan tumpuan daripada kalori dan memfokuskan kepada ketumpatan nutrien. Makanan yang berbeza mempengaruhi tubuh dengan cara sangat berbeza bergantung kepada nutrien.

Pada akhirnya, pakar pemakanan mengatakan, banyak peraturan pemakanan dan diet yang kita pegang dan amalkan adalah untuk dilanggar. Hanya terdapat satu peraturan yang perlu dikuti semua – “sentiasa mengamalkan pemakanan sebenar” – dan ini bererti menjauhi dari makanan yang diproses. Badan anda akan secara umumnya akan mengawal berat anda dalam julat yang sihat jika tidak tersumbat dengan toksin dan bahan kimia.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy

    DARI PAKAR Phil Kelly

    Sains Di Sebalik Pengiraan Kalori

    Mitos kalori yang keluar dalam rangkap (ayat) kalori hanya tidak mahu mati! Kalori adalah sebahagian gambaran tetapi idea penurunan berat badan konvensional memberi penekanan kepada kepentingan tenaga (atau kalori). Jadi ...

    Ditulis oleh Phil Kelly

    Senaman Kardio Buat Perut Gendut? Jadi Senaman Apa Yang Sesuai Untuk Bakar Lemak?

    senaman kardio adalah senaman yang dilakukan dengan intensiti sederhana sehingga tinggi (kardio kronik) boleh menjadi tidak produktif.

    Ditulis oleh Phil Kelly
    kardio

    5 Cara Melawan Tekanan Dan Kekal Cergas

    Tekanan adalah pembunuh pada zaman moden ini! Tekanan membuatkan anda menjadi tua, menjejaskan produktiviti kerja, mengganggu perhubungan anda dan menghalang anda untuk mendapat mencapai tahap kesihatan optimum ...

    Ditulis oleh Phil Kelly
    5 Cara Melawan Tekanan Dan Kekal Cergas

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Aduh, Panas Hati Bila Anak Suka Conteng Dinding! Bertenang, Cuba 5 Tip Ini Untuk Atasinya

    Anak suka conteng dinding di rumah walaupun dilarang berulang kali? Itu semuanya ada kaitan dengan proses perkembangan mereka. Mari ikuti penjelasan ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

    Asyik berasa lesu, penat dan susah tidur? Apa kata anda periksa simptom anda dalam artikel ini. Mungkin anda mengalami keadaan ini, boleh memudaratkan anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Tidur Berkualiti 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Telinga Anda Kerap Berdesing Dan Sukar Mendengar? Ia Mungkin Petanda Penyakit Ini…

    Jika telinga anda kerap berdesing dan sukar mendengar, ia mungkin petanda penyakit glue ear. Jom klik untuk tahu lebih lanjut mengenainya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

    Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    positif toksik

    Tak Semua Kata-kata Positif Itu Bagus, Tabiat Positif Toksik BAHAYA Kepada Mental Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan berkafein

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    siku dan lutut hitam

    Muka Putih Tapi Siku & Lutut Hitam? Petua Semula Jadi Ini Bantu Cerahkannya Kembali

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    masalah menstruasi wanita

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan