Vitamin E adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, dan ditemui dalam banyak makanan, termasuk minyak sayur-sayuran, bijirin, daging, ayam, telur, buah-buahan, sayur-sayuran, dan minyak biji gandum. Biji bunga matahari kacang tanah, minyak dan mentega yang dibuat dari sumber ini, menyediakan sejumlah besar vitamin E. Brokoli, tomato, bayam, kiwi, dan mangga juga kaya akan vitamin E.
Oleh kerana itu, masih sangat mungkin untuk seseorang mengalami overdos vitamin akibat terlalu banyak pegambilan vitamin E. Menurut University of Florida, had maksimum pengambilan harian vitamin E bagi orang dewasa sihat adalah tidak boleh melebihi 1,000 miligram atau 1,500 IU. Mengambil lebih daripada jumlah ini boleh menyebabkan masalah pendarahan, yang mungkin menjadi cukup parah sehingga menyebabkan pendarahan di dalam otak yang mencetus strok. Kesan sampingan lain dari berlebihan mengambil vitamin E termasuk loya dan muntah, cirit-birit, sakit kepala, ruam kulit, keletihan atau kelemahan, pandangan kabur, sehingga masalah di rahim atau testis. Terlebih lagi, satu kajian dalam Journal of American Medical Association melaporkan bahawa berlebihan minum vitamin E boleh meningkatkan risiko anda terhadap penyakit jantung.
Jika anda ingin mengambil vitamin E secara rutin semasa berpuasa untuk menjaga kecergasan badan, sebaiknya rujuk dahulu dengan doktor sebelum mula mengambil suplemen dalam bentuk apa pun. American Heart Association mengesyorkan orang awam untuk memberi keutamaan kepada pengambilan antioksida, termasuk vitamin E, dari memakan makanan segar dan jangan bergantung pada produk suplemen sehingga manfaat dan risikonya benar-benar dapat dipastikan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen