6 Cara Cepat Untuk Merangsang Tenaga

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Adakah anda rasa letih di pagi hari walaupun selepas mendapatkan tidur yang cukup? Anda selalu bergelut di waktu pagi yang sukar setiap hari dan dalam keadaan letih pada waktu malam. Tip berikut boleh mambantu merangsang tenaga anda dengan cepat.

Meregangkan otot

Anda harus cuba regangan ini: Bangun dan berdiri di pintu masuk, menghadap ke hadapan dengan berdiri beberapa sentimeter lebih tinggi di atas hujung jari kaki, dan cuba untuk menyentuh hujung pintu. Kemudian tolak dada anda ke hadapan sehingga rasa regangan pada batang tubuh dan belakang anda; tahan selama setengah minit.

Pengajar yoga di Oakland, California menjelaskan bahawa senaman ini merangsang sistem saraf simpatetik. Oleh itu, ia boleh memberikan kesegaran kepada badan dan minda kita.

Kerap berehat dalam tempoh yang singkat

Ia membantu mengelakkan anda dari kepenatan.

Seorang penyelidik di Louisiana State University mengatakan bahawa pekerja yang mengambil banyak rehat yang singkat menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat dan membuat lebih kurang kesilapan berbanding mereka yang mengambil hanya satu atau dua rehat yang lebih lama setiap hari.

Menurut satu penyelidikan di Princeton University, menguap membantu badan anda merehatkan otak dan membangunkannya.

Bau sesuatu yang menenangkan

Anda kehabisan tenaga? Aroma tertentu boleh meningkatkan daya tumpuan dan menjadikan anda fokus dengan lebih mudah. Untuk merangsang dengan cepat, hidu dengan mendalam apabila anda sedang memotong atau memerah lemon, oren atau limau gedang. Jika anda berada dalam mod untuk sesuatu yang lebih berbeza, cari daun segar pudina atau rosemary untuk mendapatkan aromanya atau minum secawan teh pudina – wangian ini juga boleh memberi tenaga kepada minda anda.

Bergerak

Mengapa tidak anda bangun dan berjalan-jalan di suatu tempat semasa mengantuk? Ia hanya mengambil masa beberapa minit. Ia boleh memberikan anda rangsangan tenaga tanpa banyak memakan masa kerja anda. 10 minit berjalan kaki memberikan tenaga lebih banyak daripada memakan bar coklat menurut kajian dari Jurnal of Personality dan Social Psychology.

Selain itu, jika keadaan memungkinkan, anda bioleh pergi ke bilik mandi untuk menyejukkan badan. Kemudian pergi ke luar dan dapatkan nafas udara segar. 10 minit berjalan kaki adalah baik untuk peredaran darah, membolehkan anda kekal segar, dan membantu anda menyelesaikan kerja dengan efektif.

Meditasi

Cuba untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 5 minit setiap pagi memberi tumpuan kepada pernafasan anda sama ada dalam keadaan berbaring atau duduk. Meditasi boleh mengurangkan tekanan dan melawan keletihan. Apabila anda bermeditasi, anda boleh merasai nafas anda dengan jelas dan membantu minda anda menjadi lebih sihat.

Ini meningkatkan produktiviti anda untuk dan mengelakkan dari keletihan.

Minum Air

Jangan terkejut. Salah satu sebab yang paling umum orang berasa letih adalah dehidrasi. Tidak percaya? Semakin kurang air anda minum setiap hari, semakin kurang oksigen beredar di dalam darah. Minum 8 gelas air segar sepanjang hari – atau segelas minuman yang menyegarkan apabila kurang tenaga.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Apa Itu Urologi: Kenali Simptom, Punca Dan Rawatan Untuk Masalah Saluran Kencing Anda

    Ramai yang kurang tahu mengenai kepakaran urologi dan kepentingannya bukan sahaja buat lelaki malahan wanita. Mari kenali apa itu urologi dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Urologi 21/01/2021 . 6 minit bacaan

    Maut Disebabkan Terkena Jangkitan Saluran Kencing? Tak Mustahil Terjadi Jika Alami Keadaan Ini…

    Bolehkah seseorang itu maut hanya disebabkan oleh jangkitan saluran kencing? Jawapannya adalah ya jika ada tanda sepsis yang berlaku. Apa itu sepsis?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Jangkitan Saluran Kencing, Urologi 21/01/2021 . 3 minit bacaan

    Anak Menangis Sampai Muka Jadi Biru? Mak Ayah Usah Biarkan! Ini Namanya Raungan Senyap

    Siapa tak risau apabila melihat bayi menangis jadi kebiruan akibat tahan nafas. Lebih teruk lagi jika perkara ini sering menjadi punca anak pengsan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 21/01/2021 . 3 minit bacaan

    Tinggalkan Hand Sanitiser Di Dalam Kereta, Masih Boleh Guna Atau Sudah Tidak Berkesan?

    Susah untuk membasuh tangan dan lebih suka gunakan pensanitasi tangan? Pastikan anda tahu bila anda perlu beli botol baharu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Tips Kesihatan 21/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kesan buruk melancap

    Kerap Melancap Punca Pundi Kencing Lemah & Selalu Ke Tandas, Benarkah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 3 minit bacaan
    miss v gatal wanita

    Miss V Terasa Gatal-gatal? Ini 5 Penyebab Utama Faraj Wanita Kerap Alami Kegatalan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 3 minit bacaan
    batu karang

    Awas.. Syok Makan Ini, Makan Itu, Rupa-rupanya Agen Utama Batu Karang Ginjal!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 5 minit bacaan
    sakit buah pinggang

    7 Tanda Penyakit Buah Pinggang Yang Harus Anda Perhatikan, Jangan Biar Ia Semakin Parah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Diterbitkan pada 21/01/2021 . 5 minit bacaan