Vitamin C dan Anemia

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan

Vitamin C, vitamin boleh larut dalam air, tidak boleh dihasilkan di dalam badan kita. Anda hanya boleh menyerap vitamin C daripada makanan dan makanan tambahan.

Vitamin C mempunyai banyak manfaat penting kepada badan anda, salah satu antaranya ialah untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi adalah salah satu elemen utama yang membantu menghasilkan hemoglobin, komponen sel darah merah yang mengandungi oksigen. Fungsi lain bagi vitamin C ialah untuk membantu menghasilkan sel darah.

Oleh itu, kekurangan vitamin C boleh menyebabkan anemia atau kiraan sel darah merah rendah.

Punca-punca

Terdapat banyak punca anemia. Anemia kurang vitamin C berlaku apabila jumlah vitamin C di dalam diet anda tidak mencukupi. Dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin C dan makanan yang banyak zat besi, perut anda boleh menyediakan persekitaran yang lebih asidik, membolehkan penyerapan zat besi meningkatkan.

Zat besi tidak mudah untuk diserap. Orang dewasa biasanya mengambil antara 10 dan 15 peratus zat besi daripada makanan mereka. Penyerapan zat besi heme daripada daging lebih mudah didapati daripada zat besi tanpa heme, yang mana boleh didapati daripada tumbuhan, dan penyerapannya sukar bergantung kepada makanan lain. Walau bagaimanapun, pengambilan diet lain seperti vitamin C boleh memberi kesan terhadap penyerapan zat besi tanpa heme.

Orang yang mendapat kebanyakan protein mereka daripada sumber tumbuhan dan orang yang dianggap kurang vitamin C akan berhadapan dengan risiko besar untuk mengalami anemia. Hipertiroidisme, malnutrisi, kanser, tidak boleh mengambil zat besi adalah penyumbang terbesar kepada kekurangan vitamin C yang mana boleh menyebabkan anemia. Jumlah vitamin C juga boleh berkurang akibat merokok.

Simptom-simptom

Berikut merupakan beberapa simptom biasa bagi anemia kurang vitamin C yang selalu dialami:

  • Pucat
  • Letih
  • Degupan jantung pantas apabila melakukan aktiviti fizikal
  • Rasa sejuk
  • Lebih cenderung kepada jangkitan
  • Lidah merah dan bengkak
  • Turun berat badan
  • Kebas
  • Mengelenyar pada tangan dan kaki
  • Cirit birit
  • Panas baran

Kekurangan vitamin biasanya berlaku secara perlahan-lahan dalam masa berbulan-bulan sehingga bertahun-tahun. Pada awalnya, simptom mungkin hanya sederhana, tetapi ia boleh menjadi semakin serius jika kekurangan ini bertambah teruk.

Rawatan

Beri badan anda makanan tambahan vitamin C bersama dengan makanan tambahan zat besi. Makanan tambahan ini boleh menyebabkan kekurangan vitamin C menjadi bertambah baik, begitu juga jenis anemia yang lain. Pastikan anda memakan makanan yang mengandungi vitamin C bersama dengan makanan yang kaya zat besi untuk meningkatkan serapan.

Anda tidak seharusnya menyerap zat besi dengan perut kosong kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan perut. Anda tidak seharusnya mengambil antasid semasa mengambil zat besi kerana paras asid di dalam perut berkurang akibat kesan daripada antasid. Perkara ini akan mengurangkan penyerapan zat besi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Makan Morning After Pill Jika ‘Terbabas’ Bersama Suami, Tapi Berapa Kali Boleh Ambil?

Ramai yang fikir kita boleh ambil pil morning after tanpa had. Persoalannya, berapa kali boleh ambil pil perancang kecemasan?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kehamilan, Rancang Kehamilan 10/07/2020 . 3 minit bacaan

Apa Rahsia Di Sebalik 7 Warna Hingus? Kalau Hitam, Kena Jumpa Doktor Cepat!

Mungkin ramai yang tidak tahu bagaimana hingus terhasil bukan? Selain itu, artikel ini juga akan menerangkan tentang rahsia 7 warna hingus!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 10/07/2020 . 3 minit bacaan

Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

Encik Suami Minta Senggama Tapi Isteri Period! Apa Je Boleh Buat? (Ini Cara Halal)

Alamak, anda period tapi mahu buat seks? Tenang, ini petua untuk isteri cuba cara melayan suami ketika haid. Jom klik untuk tahu!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 10/07/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

rabun warna

Orang Lelaki Lebih Ramai Yang Buta Warna Berbanding Kaum Wanita, Apa Sebabnya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan
kesihatan awam

Dunia Berdepan Dengan 4 Isu Kesihatan Awam Tahun 2020, Bukan Cuma COVID-19!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan
penyakit fobia

Jangan Permainkan Orang Yang Takut Kepada Badut! Ini Bukan Dibuat-buat!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Fatin Zahra
Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan
oral seks

Orang Muda Jangan Anggap Oral Seks Tak Bahaya, Boleh Terkena HIV Jika Alami Keadaan Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan