BERHENTI Body Shaming Diri Sendiri! Anda Pasti Tak Sangka Kesan Buruknya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 11/03/2020 . 3 minit bacaan

“Badan aku dah gemuk lah…”

“Muka aku dah penuh dengan jerawat…”

“Kulit aku dah makin gelap…”

Biasa dengan omelan sebegini apabila keluar bersama rakan-rakan anda? Anda mungkin tidak tahu untuk memberi respons memandangkan bukan anda yang komen tentang mereka. Sebaliknya, rakan anda yang mengkritik tubuh badan mereka sendiri. 

Isu body shaming tubuh badan ini tidak semestinya melibatkan dua pihak. Ia juga boleh terjadi walaupun hanya dengan kritikan daripada tuan empunya badan itu sendiri. 

Walaupun hanya tuan badan yang mengkritik tubuh mereka sendiri, tidak bermakna ia memberikan kesan yang baik. Malah, menurut ahli terapi dan profesor psikologi, ia sebenarnya memberikan kesan yang lebih buruk yang tidak disangka.

Body shaming tubuh sendiri- Fat talk yang tidak memberi manfaat

tubuh badan

Terdapat satu frasa dalam bahasa Inggeris yang disebut sebagai fat talk. Fat talk ialah sebarang kata-kata atau komen negatif berkenaan berat, bentuk atau saiz tubuh badan

Tabiat pemakanan dan senaman juga boleh dianggap sebagai fat talk sekiranya ia berkisar berkenaan kata-kata yang negatif. Sebagai contoh, jika anda bercakap mengenai lemak perut anda yang semakin bertambah, ia dianggap sebagai fat talk walaupun diri anda sendiri yang bercakap mengenainya.

Kesan negatif body shaming tubuh badan

Menurut Profesor Psikologi, Renee Engeln, individu yang melibatkan diri dalam fat talk hanya akan meningkatkan rasa tidak puas hati berkenaan tubuh badan mereka, menerbitkan rasa malu dan mencetus tabiat pemakanan yang tidak teratur

Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Renee Engeln, dengan hanya mendengar individu lain bercakap mengenai fat talk, ia sudah dapat meningkatkan ‘tahap tidak berpuas hati’ berkenaan tubuh badan sendiri. Selain itu, mendengar kata-kata fat talk ini juga boleh meningkatkan rasa bersalah dan malu seseorang individu.

Ini menunjukkan bahawa, dengan hanya mendengar orang lain bercakap mengenai fat talk, ia sudah cukup untuk memberikan kesan negatif kepada diri kita sendiri. Apatah lagi jika individu yang bercakap mengenai perihal tubuh badan itu bukanlah benar-benar mempunyai ciri seperti yang diperkatakan. 

Sebagai contoh, jika kita sering bercakap yang kita sudah gemuk atau berisi walaupun hakikatnya tidak sebegitu, apakah perasaan individu lain yang mendengarnya yang mungkin lebih berisi daripada kita? Jika mereka mendengarnya, pasti mereka menganggap bahawa kita tidak begitu menghormati mereka atau lebih teruk lagi, memerli mereka.

Apabila kita mengkritik tubuh badan kita, secara tidak langsung kita juga sedang mengkritik tubuh badan individu lain.

Bagaimana kita boleh bertindak terhadap mereka yang melakukan body shaming tubuh sendiri?

tubuh badan

Peluk individu tersebut dan katakan sesuatu seperti, “Jangan terlalu fikirkan hal ini. Mungkin kita boleh berborak mengenai hal lain yang lebih menarik”. Ajak mereka untuk melakukan sesuatu yang boleh mengalihkan perhatian mereka daripada terlalu melihat rupa bentuk tubuh badan mereka.

  • Jangan menokok tambah kata-kata negatif

Jika rakan anda bercerita mengenai lemak perutnya yang semakin meningkat, jangan pula anda menyertai fat talk tersebut hanya disebabkan mahu menenangkan rakan anda. Cara ini tidak akan menghentikan kata-kata negatif ini sampai bila-bila.

Kaedah ini juga hanya akan menunjukkan kepada individu lain bahawa mengkritik tubuh badan bukanlah sesuatu yang salah. 

  • Tukar topik perbualan

Cuba tukar topik perbualan tersebut daripada kata-kata negatif berkenaan rupa bentuk tubuh kepada sesuatu yang lebih produktif. Sebagai contoh, bercakap mengenai rancangan percutian akan datang, sesuatu yang menarik di tempat kerja atau bertanya khabar mengenai ahli keluarga mereka.

  • Galakkan untuk berjumpa dengan profesional sekiranya rakan anda kelihatan terlalu obses dengan tubuh badan mereka

Menurut National Eating Disorders Association, Amerika Syarikat, individu yang memiliki rasa tidak puas hati yang tinggi berkenaan tubuh badan mereka agak cenderung untuk memiliki perasaan kemurungan, pengasingan, gangguan pemakanan dan juga rendah keyakinan diri.

Sekiranya rakan anda menjadi terlalu obses berkenaan rupa tubuh badan mereka, galakkan individu itu untuk berjumpa dengan ahli terapi, pakar pemakanan dan ahli perubatan. Ini akan membantu mereka untuk menyedari berkenaan corak dan tingkah laku mereka yang tidak sihat. 

Ciri fizikal adalah satu keunikan diri

Apapun keadaan fizikal dan rupa paras tubuh badan anda, ia adalah satu keunikan yang hanya ada pada diri anda sahaja. Kecil, besar, tinggi atau rendah, kesemuanya adalah anugerah ciptaan tuhan yang seharusnya disyukuri. 

Apa yang paling penting, elakkan daripada berkata-kata dengan unsur negatif berkenaan diri anda sendiri dan juga orang lain. Masing-masing mempunyai keunikan dan raikan keunikan dan perbezaan ini dengan sebaiknya.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kenapa Hasrat Nak Diet Selalu Gagal? Anda Mungkin Belum Tahu 7 Tip Penting Ini, Boleh Buat Masa Raya!

    Ramai yang berhasrat untuk berdiet namun gagal kerana tidak tahu cara diet yang betul. Jom klik artikel untuk kenal 7 tip penting yang kalian belum tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 18/05/2020 . 3 minit bacaan

    Lelaki Lebih Puas Di Ranjang Jika Buah Dada Isteri Besar! Fakta Atau Auta?

    Sebagai lelaki, adakah kalian suka buah dada besar, sederhana atau kecil? Anda sendiri tidak tahu jawapannya? Jom ikuti artikel ini dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 29/04/2020 . 3 minit bacaan

    Wow! Wanita Pinggul Besar Bukan Saja Seksi, Tapi… (Klu: Ada Kaitan Dengan Mengandung)

    Ada sesetengah wanita kurang berkeyakinan kerana mempunyai pinggul besar. Namun sebenarnya anda adalah bertuah kerana dikatakan akan lebih mudah hamil.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 28/04/2020 . 3 minit bacaan

    Rahsia Langsing Che Puan Syamim: 9 Tahun Tak Sentuh Nasi – Ini Tip Efektif Turun Berat?

    Pernahkah anda tertanya apakah cara turun berat badan yang Che Puan Syamim Farid amalkan? Adakah ia sesuai untuk anda? Jom ikuti artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 11/03/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    turun berat badan

    Pssttt.. Rahsia Nak Turun Berat Badan Cuma Jaga Tidur Saja? Orang Nak Kurus Wajib Baca!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 24/06/2020 . 3 minit bacaan
    apa itu yoga

    Bukan Sekadar Senaman, Ada 7 Sebab Kita PATUT Buat Yoga – Jom Tukar Mindset!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/06/2020 . 3 minit bacaan
    23-cara-nak-kurus

    Belum Pun Seminggu Raya, Tapi Badan Makin Kembang? Ikut 23 Cara Ini Kalau Nak Slim Kembali

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/05/2020 . 3 minit bacaan
    jangan makan malam

    Pakar Kongsi 4 Sebab MESTI Elak Makan Lewat Malam, Rupanya Ada Kaitan Dengan Jantung?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/05/2020 . 3 minit bacaan