home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Alamak! Usia Makin Bertambah Maka Badan Lagi Cepat Gemuk, Benarkah?

Alamak! Usia Makin Bertambah Maka Badan Lagi Cepat Gemuk, Benarkah?

Siapa sahaja yang tidak mengenali aktor Brad Pitt yang popular menerusi pelbagai filem lakonannya seperti Mr. & Mrs. Smith dan World War Z, bukan? Jika diperhatikan, semakin tua usianya, semakin tampan rupanya. Begitu juga dengan bentuk badannya yang masih maintain dan fit, meskipun usianya kini sudah mencecah 5 dekad. Persoalannya, adakah semua individu akan kekal mempunyai bentuk badan yang menarik apabila tua kelak atau sebaliknya?

Kini, terdapat satu kajian yang mengatakan kita sebenarnya akan menjadi semakin gemuk apabila semakin tua. Ingin tahu kesahihannya? Sila ikuti artikel ini dengan lebih lanjut.

Benarkah kita semakin tua semakin gemuk?

Menurut kajian yang dijalankan oleh Karolinska Institutet di Sweden, ia adalah benar. Mereka juga telah menemui apakah punca sebenar ia terjadi! Sebenarnya, punca kita menjadi semakin gemuk apabila semakin tua adalah disebabkan oleh kitaran semula lemak di dalam tisu tubuh badan kita akan berkurangan. Ia adalah seiring dengan peningkatan usia sekali gus menyebabkan berat badan kita lebih mudah meningkat meskipun anda tidak makan banyak dan lebih kerap bersenam pada usia senja anda.

Kajian ini dijalankan dengan meneliti sel lemak pada 54 lelaki dan wanita selama kira-kira 13 tahun. Seiring dengan perjalanan usia mereka, didapati bahawa kitaran semula lemak di dalam tisu akan berkurangan tidak kira sama ada berat badan mereka meningkat atau tidak. Ini menunjukkan bahawa memang faktor usia adalah salah satu faktor yang menyebabkan kita menjadi semakin gemuk. Pun begitu, ia juga sebenarnya bergantung kepada beberapa faktor yang lain seperti gaya hidup dan paling penting, pemakanan.

Jadi, apa yang anda perlu lakukan?

Siapa sahaja yang mahu menjadi gemuk seperti karikatur yang terdapat dalam lambang jenama tayar terkemuka dunia, Michelin apabila tua nanti, bukan? Oleh itu, ada beberapa perkara yang anda perlu patuh dan buat untuk sentiasa mengekalkan berat badan yang ideal, termasuklah:

  • Hadkan pengambilan kalori
  • Hadkan pengambilan karbohidrat
  • Lebihkan pengambilan protein
  • Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
  • Pastikan anda tidak terlepas waktu sarapan
  • Pastikan anda lebih kerap bersenam
  • Lakukan aktiviti angkat berat
  • Dapatkan tidur yang mencukupi
  • Sentiasa kekal berhidrasi
  • Kawal stres
  • Jangan manjakan diri dengan cheat day
  • Buang gaya hidup sedentari seperti menghisap rokok dan meminum alkohol

Secara teorinya, kita memang akan menjadi semakin gemuk apabila semakin tua ekoran daripada kitaran semula lipid dalam tisu yang akan berkurangan. Pun begitu, kita masih berpeluang menjaga atau mengawal berat badan kita dengan mengamalkan gaya hidup dan pemakanan yang sihat. Jadi, impian anda untuk tampak segak walaupun sudah tua seperti Brad Pitt masih wujud asalkan anda kekal positif dalam penjagaan berat badan anda.

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Why People Gain Weight As They Get Older. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190909193211.htm. Accessed on September 11, 2019.

 

The 17 Best Ways to Maintain Weight Loss. https://www.healthline.com/nutrition/maintain-weight-loss#section19. Accessed on September 11, 2019.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 03/08/2020
Disemak secara perubatan oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
x