Alamak! Usia Makin Bertambah Maka Badan Lagi Cepat Gemuk, Benarkah?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/08/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Siapa sahaja yang tidak mengenali aktor Brad Pitt yang popular menerusi pelbagai filem lakonannya seperti Mr. & Mrs. Smith dan World War Z, bukan? Jika diperhatikan, semakin tua usianya, semakin tampan rupanya. Begitu juga dengan bentuk badannya yang masih maintain dan fit, meskipun usianya kini sudah mencecah 5 dekad. Persoalannya, adakah semua individu akan kekal mempunyai bentuk badan yang menarik apabila tua kelak atau sebaliknya? 

Kini, terdapat satu kajian yang mengatakan kita sebenarnya akan menjadi semakin gemuk apabila semakin tua. Ingin tahu kesahihannya? Sila ikuti artikel ini dengan lebih lanjut.

Benarkah kita semakin tua semakin gemuk?

Menurut kajian yang dijalankan oleh Karolinska Institutet di Sweden, ia adalah benar. Mereka juga telah menemui apakah punca sebenar ia terjadi! Sebenarnya, punca kita menjadi semakin gemuk apabila semakin tua adalah disebabkan oleh kitaran semula lemak di dalam tisu tubuh badan kita akan berkurangan. Ia adalah seiring dengan peningkatan usia sekali gus menyebabkan berat badan kita lebih mudah meningkat meskipun anda tidak makan banyak dan lebih kerap bersenam pada usia senja anda.

Kajian ini dijalankan dengan meneliti sel lemak pada 54 lelaki dan wanita selama kira-kira 13 tahun. Seiring dengan perjalanan usia mereka, didapati bahawa kitaran semula lemak di dalam tisu akan berkurangan tidak kira sama ada berat badan mereka meningkat atau tidak. Ini menunjukkan bahawa memang faktor usia adalah salah satu faktor yang menyebabkan kita menjadi semakin gemuk. Pun begitu, ia juga sebenarnya bergantung kepada beberapa faktor yang lain seperti gaya hidup dan paling penting, pemakanan.

Jadi, apa yang anda perlu lakukan?

Siapa sahaja yang mahu menjadi gemuk seperti karikatur yang terdapat dalam lambang jenama tayar terkemuka dunia, Michelin apabila tua nanti, bukan? Oleh itu, ada beberapa perkara yang anda perlu patuh dan buat untuk sentiasa mengekalkan berat badan yang ideal, termasuklah:

  • Hadkan pengambilan kalori
  • Hadkan pengambilan karbohidrat
  • Lebihkan pengambilan protein
  • Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan
  • Pastikan anda tidak terlepas waktu sarapan
  • Pastikan anda lebih kerap bersenam
  • Lakukan aktiviti angkat berat
  • Dapatkan tidur yang mencukupi
  • Sentiasa kekal berhidrasi
  • Kawal stres
  • Jangan manjakan diri dengan cheat day
  • Buang gaya hidup sedentari seperti menghisap rokok dan meminum alkohol

Secara teorinya, kita memang akan menjadi semakin gemuk apabila semakin tua ekoran daripada kitaran semula lipid dalam tisu yang akan berkurangan. Pun begitu, kita masih berpeluang menjaga atau mengawal berat badan kita dengan mengamalkan gaya hidup dan pemakanan yang sihat. Jadi, impian anda untuk tampak segak walaupun sudah tua seperti Brad Pitt masih wujud asalkan anda kekal positif dalam penjagaan berat badan anda. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Info Lengkap Mengenai Obesiti: Punca, Komplikasi Dan Langkah Pencegahan

    Obesiti boleh dikategorikan sebagai penyakit kronik yang kini didiagnosis dalam kalangan 650 juta orang dewasa di seluruh dunia. Ini kesannya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Obesiti, Pemakanan Sihat 30/12/2020 . 4 minit bacaan

    Ada Diet Khas Untuk Pemilik Darah B, Salah Satunya Tak Boleh Makan Ayam! Berkesan Ke?

    Pelbagai diet diamalkan masyarakat untuk menurunkan berat badan. Selain kaedah intermittent fasting, diet mengikut kumpulan darah juga popular.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diet & Turun Berat Badan, Pemakanan Sihat 21/12/2020 . 3 minit bacaan

    Jangan Kata Okay Jika Perut Boroi, Ada 4 Sebab Mengapa Anda Perlu Risau Mengenainya!

    Sekiranya anda mempunyai perut boroi, jangan biarkan sahaja. Amalkan cara kempiskan perut boroi berikut untuk tubuh badan yang lebih cantik & sihat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat, Larian 20/11/2020 . 3 minit bacaan

    Mana Satu Lagi Cepat Untuk Turunkan Berat Badan, Angkat Berat Atau Buat Kardio?

    Jika anda ingin kurangkan berat badan, agak-agak anda, manakah kaedah yang lebih berkesan; senaman kardio atau sukan angkat berat?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Sihat, Senaman Turun Berat Badan 17/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    diet Mediterranean sihat

    Diet Mediterranean Dinobatkan Pola Pemakanan Terbaik Tahun 2021! Apa Keistimewaannya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 16/02/2021 . 3 minit bacaan
    berat badan turun mendadak

    Berat Badan Turun Mendadak? Awas, Silap Gaya Boleh Sebabkan Komplikasi Kesihatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/02/2021 . 3 minit bacaan
    sumber karbohidrat punca berat badan

    Elak Makan Makanan Ada Karbohidrat Sebab Takut Gemuk, Efektif Ke Cara Ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan
    berat badan naik haid

    Stres! Tiap Kali DATANG BULAN Mesti Berat Badan Naik, Ini Faktor Wanita Gemuk Ketika Period

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/01/2021 . 3 minit bacaan