4 Persoalan utama mengenai kehilangan lemak

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Update Date September 12, 2019
Share now

Semua orang mahu kehilangan lemak. Walau bagaimanapun, tidak ramai yang tahu bagaimana untuk berbuat demikian. Jika anda berniat untuk membakar lemak tambahan anda, lihat ini. Berikut adalah 4 daripada soalan-soalan yang paling penting untuk kehilangan lemak.

1. Bagaimana anda kehilangan lemak?

Terus terang. Secara umum, ini semua mengenai kalori. Untuk menghilangkan lemak, badan anda perlu membuang lebih banyak kalori. Itulah matlamat setiap latihan dan diet. Tetapi anda perlu cuba melakukannya secara perlahan kerana kehilangan berat badan yang cepat akan menyebabkan jisim otot berkurangan. Ingat jika anda mahu kehilangan lemak, bukannya otot.

2. Berapa jam senaman yang diperlukan setiap hari?

Kebanyakan orang menganggap bahawa kehilangan lemak memerlukan senaman berjam-jam. Malah, latihan terlalu banyak lebih berbahaya daripada baik, terutamanya jika anda berada dalam diet yang ketat. Apabila anda tidak makan cukup tetapi masih melatih badan anda untuk berjam-jam tanpa membiarkan pulih, badan anda boleh cuba untuk menyimpan lemak.

3. Apa dan berapa banyak yang perlu makan?

Kebanyakan diet menyekat sepenuhnya pengambilan karbohidrat dan lemak. Ia mungkin berkesan untuk sesetengah orang. Walau bagaimanapun, sains menunjukkan bahawa badan anda memerlukan karbohidrat dan lemak sebanyak kumpulan makanan lain untuk berfungsi dengan sihat. Perkara penting adalah memastikan pemakanan anda seimbang. Berapa banyak yang anda perlu makan bergantung kepada umur, etnik, jantina dan ukuran peribadi. Jadi, tiada nombor tetap untuk semua orang.

4. Adakah perlu mengambil makanan tambahan?

Anda boleh melihat iklan makanan tambahan yang menjanjikan pembakaran lemak tanpa tenaga hampir di mana sahaja anda berada. Kebanyakan orang mengambilnya dengan harapan kehilangan lemak lebih cepat dan lebih mudah. Kesannya belum terbukti jelas. Anda boleh mengambil beberapa jika anda suka, tetapi sedarlah bahawa anda tidak memerlukannya untuk menghilangkan lemak.

Akhirnya, formula emas untuk kehilangan lemak tetap sama: diet yang sihat dan kerap bersenam. Seperti yang anda mungkin sudah tahu, lemak terbina secara beransur-ansur di dalam badan anda dari semasa ke semasa. Ia tidak hanya muncul dalam sekelip mata. Jadi, tidak ada cara untuk membuatkanya hilang serta-merta. Dengan makan dan pelan latihan yang betul, bersama-sama dengan usaha dan komitmen, lemak yang paling degil akan hilang.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

enEnglish

Baca juga:

Rujukan

10 Of The Most Common Questions About Fat Loss. https://www.emilyskye.com/blog/post/225/10-of-the-most-common-questions-about-fat-loss. Accessed September 18, 2016.

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Rahsia Langsing Che Puan Syamim: 9 Tahun Tak Sentuh Nasi – Ini Tip Efektif Turun Berat?

Pernahkah anda tertanya apakah cara turun berat badan yang Che Puan Syamim Farid amalkan? Adakah ia sesuai untuk anda? Jom ikuti artikel ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Farid

Nak Kulit Cantik, Ambil Suplemen Kulit- Berkesan Ke?

Setiap hari kita disogok dengan pelbagai jenis produk suplemen kulit. Tetapi adakah penggunaan produk seperti itu mendatangkan kesan baik kepada anda?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya Februari 24, 2020

BERHENTI Body Shaming Diri Sendiri! Anda Pasti Tak Sangka Kesan Buruknya

"Badan aku dah makin gemuk lah". Adakah anda sering berkata sebegini? Anda mungkin perlu hentikan body shaming tubuh badan sendiri selepas tahu kesan ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

Pakai Baju Hitam Buat Anda Nampak Lebih KURUS, Fakta Atau Auta?

Pernah dengar mengenai pemakaian baju hitam boleh buat kita nampak lebih kurus? Buat anda yang tertanya-tanya, ini jawapannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid