Kanak-kanak Mesra Sayuran dan Buah-buahan

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Tidak perlu diperkatakan lagi, makan buah-buahan dan sayur-sayuran penting kepada pertumbuhan keseluruhan dan pembangunan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, majoriti daripada mereka tidak suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya. Itulah sebabnya dalam artikel di bawah, 10 tips untuk  anak-anak makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan disenaraikan.

Buat smoothie

Kanak-kanak sering mengelak sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya yang kurang diminati. Walau bagaimanapun, anda boleh mengaturnya dengan membuat smoothie yang terdiri daripada bahan-bahan seperti buah-buahan segar, beku, tin, atau terlalu masak dengan beberapa yogurt bebas lemak atau susu rendah leman. Jika anak  anda menyukainya sedikit sejuk, masukkan beberapa ais dihancurkan juga.

Sayuran menarik dengan celupan

Sayuran sendiri boleh rasa sedikit hambar, dengan itu, anda boleh membuat beberapa celupan dengan yogurt, kayu manis, vanila atau mayonis dengan beberapa herba dan bawang putih untuk anak anda. Sayur-sayuran yang baik dengan celupan adalah lobak merah pucat atau mentah, kubis bunga atau brokoli.

Caterpillar kabobs

Kanak-kanak sering terpesona dalam makanan berwarna-warni. Itulah sebabnya membuat kabob ulat akan menjadi satu idea yang sangat baik. Anda boleh menggunakan epal, pear, tembikai, dan oren pada pencucuk yang kabob buah. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lada manis, tomato, timun, zucchini, dan labu yang kabob sayuran.

Pizza peribadi

Kanak-kanak sukakan pizza. Oleh itu, buat pizza anda sendiri akan memberi anak anda masa yang menyeronokkan dalam memilih bahan-bahan dan menghias sambil menikmati kepingan yang menyihatkan.

Menjadi kreatif

Hias hidangan kanak-kanak  dengan banyak warna yang mana dilakukan dengan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menarik perhatian dan menggalakkan mereka makan bahan-bahan yang lebih sihat.

Buah-buahan beku

Anda boleh membuat beberapa popsikel untuk anak anda dengan meletakkan potonganpisang masak atau tembikai dalam acuan dan tunggu untuk dibekukan.

Tambah buah-buahan untuk sarapan pagi

Jika keluarga anda sering mempunyai bijirin atau lempeng untuk sarapan pagi, tambah buah-buahan seperti cranberry, strawberi, anggur, epal, ceri, oren akan meningkatkan rasa dan kesihatan ahli keluarga anda.

Campur sayur-sayuran dan buah-buahan

Jangan terhad kepada panduan buku masakan. Setiap individu mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran mereka, dengan itu, ikut pilihan keluarga anda, gantikan beberapa bahan-bahan dengan apa yang mereka suka akan menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Biarkan anak menguruskannya

Daripada menyediakan segala-galanya untuk kanak-kanak anda, tanya pilihan mereka, rasa dan pendapat akan menjadikan mereka tidak sabar-sabar untuk menikmati sayur-sayuran dan buah-buahan.

Menjadi ibu bapa bukan satu tugas yang senang kerana anda perlu menjaga segala-galanya mengenai kanak-kanak, termasuk tidur, makanan dan emosi. Anda bernasib baik jika ingat 10 tips di atas, kehidupan ibu bapa anda akan menjadi lebih mudah.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut