Kanak-kanak Mesra Sayuran dan Buah-buahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Update Date 06/12/2019

Tidak perlu diperkatakan lagi, makan buah-buahan dan sayur-sayuran penting kepada pertumbuhan keseluruhan dan pembangunan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, majoriti daripada mereka tidak suka makan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya. Itulah sebabnya dalam artikel di bawah, 10 tips untuk  anak-anak makan sayur-sayuran dan buah-buahan akan disenaraikan.

Buat smoothie

Kanak-kanak sering mengelak sayur-sayuran dan buah-buahan kerana rasanya yang kurang diminati. Walau bagaimanapun, anda boleh mengaturnya dengan membuat smoothie yang terdiri daripada bahan-bahan seperti buah-buahan segar, beku, tin, atau terlalu masak dengan beberapa yogurt bebas lemak atau susu rendah leman. Jika anak  anda menyukainya sedikit sejuk, masukkan beberapa ais dihancurkan juga.

Sayuran menarik dengan celupan

Sayuran sendiri boleh rasa sedikit hambar, dengan itu, anda boleh membuat beberapa celupan dengan yogurt, kayu manis, vanila atau mayonis dengan beberapa herba dan bawang putih untuk anak anda. Sayur-sayuran yang baik dengan celupan adalah lobak merah pucat atau mentah, kubis bunga atau brokoli.

Caterpillar kabobs

Kanak-kanak sering terpesona dalam makanan berwarna-warni. Itulah sebabnya membuat kabob ulat akan menjadi satu idea yang sangat baik. Anda boleh menggunakan epal, pear, tembikai, dan oren pada pencucuk yang kabob buah. Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan lada manis, tomato, timun, zucchini, dan labu yang kabob sayuran.

Pizza peribadi

Kanak-kanak sukakan pizza. Oleh itu, buat pizza anda sendiri akan memberi anak anda masa yang menyeronokkan dalam memilih bahan-bahan dan menghias sambil menikmati kepingan yang menyihatkan.

Menjadi kreatif

Hias hidangan kanak-kanak  dengan banyak warna yang mana dilakukan dengan pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menarik perhatian dan menggalakkan mereka makan bahan-bahan yang lebih sihat.

Buah-buahan beku

Anda boleh membuat beberapa popsikel untuk anak anda dengan meletakkan potonganpisang masak atau tembikai dalam acuan dan tunggu untuk dibekukan.

Tambah buah-buahan untuk sarapan pagi

Jika keluarga anda sering mempunyai bijirin atau lempeng untuk sarapan pagi, tambah buah-buahan seperti cranberry, strawberi, anggur, epal, ceri, oren akan meningkatkan rasa dan kesihatan ahli keluarga anda.

Campur sayur-sayuran dan buah-buahan

Jangan terhad kepada panduan buku masakan. Setiap individu mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran mereka, dengan itu, ikut pilihan keluarga anda, gantikan beberapa bahan-bahan dengan apa yang mereka suka akan menggalakkan mereka untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.

Biarkan anak menguruskannya

Daripada menyediakan segala-galanya untuk kanak-kanak anda, tanya pilihan mereka, rasa dan pendapat akan menjadikan mereka tidak sabar-sabar untuk menikmati sayur-sayuran dan buah-buahan.

Menjadi ibu bapa bukan satu tugas yang senang kerana anda perlu menjaga segala-galanya mengenai kanak-kanak, termasuk tidur, makanan dan emosi. Anda bernasib baik jika ingat 10 tips di atas, kehidupan ibu bapa anda akan menjadi lebih mudah.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Fakta MESTI TAHU Tentang Penyakit Jarang Jumpa- Hah! 75% Penghidapnya Kanak-kanak

    75% penghidap penyakit jarang jumpa adalah kanak-kanak, dan 30% penghidapnya meninggal dunia sebelum berumur 5 tahun. Apakah penyakit jarang jumpa ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik Februari 28, 2020

    Ini RAHSIA BESAR Untuk Ajar Anak Makan Ubat. Tak Perlu ‘BERGADUH’ Dengan Si Kecil Lagi Selepas Ini

    Anda mesti selalu 'berperang' dengan si kecil apabila tiba waktu untuk mereka makan ubat. Di sini kami kongsikan rahsia untuk ajar anak anda makan ubat.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz

    Adakah Coronavirus Turut Menjangkiti Kanak-kanak?

    Rata-rata laporan tentang jangkitan coronavirus melibatkan individu dewasa. Bagaimana pula impak coronavirus pada kanak-kanak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Coronavirus, COVID-19 Februari 3, 2020

    Realiti Penyakit Mental Dalam Kalangan Kanak-Kanak

    Artikel ini akan mengupas tajuk penyakit mental dalam kalangan kanak-kanak. Teruskan membaca untuk tahu dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli

    Artikel lain untuk anda

    pembelajaran online

    Dah Lama Sangat Cuti, Anak Ingat Lagi Ke Buku? Ini Kaedah ‘Fun’ Belajar Di Rumah Sepanjang Musim PKP

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada Mei 21, 2020
    anak

    Hari Keluarga Antarabangsa: Ini 7 Sebab Mengapa Perlu Luang Masa Dengan Famili, No 4 Paling Penting

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada Mei 15, 2020
    vaksin bayi

    PERHATIAN! Ini 10 Jenis Vaksin Bayi, Remaja & Orang Dewasa Perlu Ambil, Siap Ada Harga Lagi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada April 23, 2020

    JAGA! Si Manja Boleh Dapat Serangan Strok Haba HANYA Dalam Bilik Tidur, Ini Apa Boleh Terjadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada Mac 9, 2020