What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other
ask-doctor-icon

Tanya Doktor Secara Percuma

Jadi yang terawal untuk berkongsi pandangan anda kepada Hello Doktor

5 Suplemen Terbaik Untuk Wanita 40-an, Baru Boleh Kekal Sihat Di Usia Matang!

    5 Suplemen Terbaik Untuk Wanita 40-an, Baru Boleh Kekal Sihat Di Usia Matang!

    Kaum Hawa yang sudah lanjut usia dan hampir masuk separuh abad usia, pasti akan mula cari dan beli suplemen untuk wanita 40an agar tubuh badan kekal sihat lagi kuat.

    Ini bertujuan agar mereka dapat lebih bersedia dan bersiap untuk memasuki usia yang akan jadi punca tubuh badan wanita lebih lemah berbanding ketika usia sebelumnya.

    Persoalannya, apakah antara suplemen terbaik untuk wanita 40an? Jom terus baca artikel ini!

    Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Wanita, sila dapatkannya di sini.

    Persediaan untuk wanita masuk era 40an!

    Tubuh badan individu itu ibarat sebuah jentera atau mesin dengan sistem serta fungsi yang akan mula merosot dan merudum prestasinya seiring dengan perjalanan waktu.

    Bagi wanita yang sedang di dalam era 30-an, wajar siap siaga dengan lebih awal lagi sebelum masuk era 40-an agar tubuh badan kalian dapat mengadaptasi perubahan dengan baik.

    Ini kerana di usia 40-an, tubuh badan wanita itu akan sangat hampir atau telah masuk di dalam kategori perimenopause – suatu tempoh sebelum terjadi kondisi menopause.

    Maka mungkin akan berlaku banyak perubahan pada aspek fizikal dan mental wanita. Perkara yang anda mudah dan cepat lakukan sebelum ini, akan mula sukar dan lambat.

    suplemen untuk wanita 40an

    Dalam usaha untuk mengelak dan mencegah ia daripada jadi lebih teruk, kena ambil suplemen untuk wanita 40an!

    Pemakanan masih lagi aspek paling penting!

    Jangan pula salah faham ya, kami tidak kata bahawa suplemen adalah satu-satunya usaha yang anda perlu praktikkan kerana pemakanan masih lagi aspek yang paling penting.

    Tiada suplemen untuk wanita 40an yang mampu ganti apa yang dibawa oleh makanan dan minuman. Oleh itu, wanita masih perlu untuk mengamalkan diet pemakanan yang sihat dan seimbang.

    Ini kerana di usia perimenopause, hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron akan mula merosot dan menjejaskan tubuh badan. Nutrien adalah kunci di dalam hal ini.

    Apa yang anda perlu buat adalah jangan abaikan nutrien-nutrien penting seperti protein, karbohidrat dan lain-lain agar tenaga dalam tubuh badan anda dapat kekal di usia lanjut.

    suplemen untuk wanita 40an

    Di samping makanan dan minuman, wanita juga tidak boleh abaikan senaman untuk kekal sihat ya!

    Apa suplemen terbaik untuk wanita 40an?

    Apabila tiba di farmasi, suplemen-suplemen di bawah ini wajar dijadikan keutamaan buat anda:

    #1. Asid lemak omega-3

    Untuk pengetahuan anda semua, asid lemak yang juga wujud di dalam makanan laut seperti variasi jenis ikan, sangat penting untuk sel dan hormon di dalam tubuh badan wanita.

    Omega-3 ini juga kaya dengan sifat antiradang sekali gus mampu mengurangkan risiko anda terkena kondisi kronik seperti arthritis, diabetes serta penyakit jantung dan otak.

    Suplemen untuk wanita 40an #2. Magnesium

    Magnesium sangat penting untuk keseimbangan hormon seperti estrogen, progesteron dan tiroid. Ia juga sangat bagus diambil untuk mengurangkan atau mengelakkan stres.

    Dalam pada itu, mineral ini juga sangat kritikal untuk tindak balas lebih daripada 300 jenis enzim di dalam tubuh badan. Magnesium bagus untuk anda ambil sebelum masuk tidur.

    Suplemen untuk wanita 40an #3. Kalsium

    Kalsium sudah tentu amat bagus dan penting untuk tulang. Ia mungkin lebih popular dalam kalangan kanak-kanak kerana mereka perlukan mineral ini untuk proses tumbesaran.

    Pun begitu, ia bukan bermakna wanita yang sudah lanjut usia tidak perlu. Dengan ambil kalsium, risiko masalah tulang seperti osteoporosis mungkin akan jadi lebih rendah.

    suplemen untuk wanita 40an

    #4. Vitamin C

    Vitamin ini penting untuk sistem imun, penghasilan kolagen, penyembuhan luka, penyerapan zat besi, selain juga bagus untuk peningkatan hormon yang penting untuk wanita.

    Disebabkan sifatnya yang antioksidan, maka ia mempunyai kebolehan untuk menghalang molekul jahat atau radikal bebas daripada merosakkan tisu-tisu di dalam tubuh badan.

    #5. Vitamin D

    Vitamin yang juga popular dengan nama vitamin daripada sinar cahaya matahari ini, sangat penting untuk mengelakkan penyakit seperti diabetes dan kondisi kardiovaskular yang lain.

    Bukan itu sahaja, variasi vitamin dari jenis D2 atau D3 ini juga mampu menggalakkan penghasilan hormon melatonin sekali gus mampu melancarkan kitaran waktu tidur anda.

    Konklusinya, mungkin ada banyak lagi suplemen untuk wanita 40an yang lain. Dapatkan informasi dan nasihat lebih lanjut daripada doktor atau pakar nutrisi yang berdekatan.

    Kalkulator Ovulasi

    Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

    Kalkulator Ovulasi

    Kalkulator Ovulasi

    Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

    Kalkulator Ovulasi

    Panjang Kitaran

    (hari)

    28

    Objektif

    (hari)

    7

    Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

    Sumber Rujukan
    1. Advice to women about supplements — use selectively, https://www.health.harvard.edu/healthbeat/advice-to-women-about-supplement-use-selectively, Accessed Mar 2 2022.
    2. Vitamins and minerals for women, https://www.womenshealth.gov/healthy-eating/how-eat-health/vitamins-and-minerals-women, Accessed Mar 2 2022.
    3. Dietary Supplements for Older Adults, https://www.nia.nih.gov/health/dietary-supplements-older-adults, Accessed Mar 2 2022.
    4. Supplements for Women, https://www.simplysupplements.co.uk/womens-health, Accessed Mar 2 2022.
    5. Supplements For Mature Women, https://www.naturesbest.co.uk/supplements-for-mature-women/, Accessed Mar 2 2022.
    Gambar penulisbadge
    Ditulis oleh Ahmad Farid Disemak pada 24/05/2022
    Disemak secara perubatan oleh Dr. Ahmad Wazir Aiman
    Next article: