Vitamin A sangat penting untuk sistem imun dan penglihatan yang baik. Walau bagaimanapun, belum ada lagi sebarang kajian saintifik yang menunjukkan bahawa pengambilan vitamin A dapat membawa manfaat untuk wanita menopaus.
Namun, disebabkan perubahan hormon yang berlaku ketika menopaus, suplemen vitamin A mungkin dapat membantu mengurangkan masalah yang berkait rapat dengan daya tahan dan penglihatan wanita.
Jika anda ingin mengambil suplemen vitamin A, ia amat bermanfaat kepada individu yang mempunyai kekangan diet tertentu atau penyakit yang menyebabkan pesakit perlukan lebih banyak vitamin A seperti penyakit pankreas atau mata.
Namun, cara terbaik untuk memperoleh manfaat sepenuhnya daripada vitamin ini adalah melalui pemakanan yang sihat.
Makanan yang kaya dengan vitamin A: Sayuran hijau (brokoli, bayam), buah/sayur berwarna jingga atau kuning (lobak merah, ubi keledek, labu), tomato, mangga, minyak ikan, susu, telur.
3. Vitamin E, vitamin untuk faraj kering
Anda mempunyai masalah faraj kering ketika menopause? Ada beberapa kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E dapat memastikan vagina kekal lembap dan mengurangkan kekeringan.
Menurut sebuah kajian yang dilakukan ke atas 52 wanita, pengambilan vitamin E selama 12 minggu dapat mengurangkan simptom vaginal atrophy, sejenis kondisi yang berlaku disebabkan kekeringan pada dinding faraj.
Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian yang perlu dilakukan untuk menyokong penggunaan vitamin untuk wanita menopause bagi mengurangkan masalah faraj kering.
Makanan yang kaya dengan vitamin E: Minyak kanola, minyak zaitun, majerin, kacang almond dan kacang tanah.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen