home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Selalu Rasa Macam Nak Demam Menjelang Haid, Normal Ke?

Selalu Rasa Macam Nak Demam Menjelang Haid, Normal Ke?

Pernahkah anda mendengar istilah ‘period flu’? Apa itu? Ia sebenarnya membawa erti gejala seperti simptom demam apabila sudah hampir waktu datang bulan.

Menjelang atau sepanjang haid berlangsung, sesetengah wanita boleh mengalami gejala seakan selesema, menggigil ataupun demam. Tapi, bagaimana ia boleh terjadi?

Apabila lapisan rahim digugurkan, tindak balas imun tercetus, lalu ia berupaya mencerminkan tindak balas badan seakan jatuh sakit, sama seperti selesema yang sebenar.

Namun jangan bimbang, simptom demam haid ini tidak menular seperti selesema biasa, dan juga tidak berbahaya.

Simptom demam menjelang haid

Period flu bukan influenza, ia biasanya dikenali sebagai flu. Malah, ia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan simptom yang mereka alami sebelum haid.

Gejala selesema period juga sama sahaja jika dibandingkan dengan selesema biasa.

Di samping itu, ia konsisten dengan gejala-gejala PMS yang lain, termasuklah:

  • Rasa loya
  • Pening kepala
  • Sakit otot
  • Sukar menumpukan perhatian
  • Sakit sendi
  • Sembelit
  • Cirit-birit
  • Keletihan
  • Sakit kepala
  • Sakit belakang
  • Kekembungan
  • Kekejangan
  • Demam atau menggigil

Tapi, apakah pemicunya?

simptom demam

Wanita biasanya melaporkan simptom demam haid semasa ovulasi, saat paras estrogen jatuh dan tahap progesteron meningkat.

Pun begitu, para saintis masih belum dapat mengenal pasti pemicu gejala pramenstruasi yang spesifik. Walau bagaimanapun, ia mungkin disebabkan oleh:

  • Kepekaan terhadap bahan yang muncul saat progesteron terurai
  • Progesteron jejaskan utusan kimia di otak, yang dikenali sebagai neurotransmitter
  • Perubahan tahap neurotransmitter tertentu yang digelar serotonin

Untuk pengetahuan pembaca, wanita muda lebih cenderung untuk mengalami episod simptom demam haid berbanding mereka yang lebih tua.

Ia juga selalunya akan berakhir setelah wanita mengalami menopaus.

Berapa lama ia berlangsung?

Episod gejala ini biasanya berlangsung tidak lebih daripada 2 minggu.

Simptom demam juga sering kali bermula pasca ovulasi, dalam 2 minggu terakhir kitaran haid, rata-rata 28 hari.

Usah terlalu khuatir kerana ia biasanya mereda apabila bermulanya haid dan hilang pada saat ia berakhir.

Justeru, apakah langkah-langkah yang boleh dibuat untuk menguruskan simptom ini? Teruskan pembacaan ya!

Remedi di rumah yang boleh anda cuba!

Bagi sesetengah wanita, amalan rawatan kendiri sudah dapat melegakan simptom demam haid, dan tidur yang cukup adalah langkah pertama yang cukup mustahak!

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa memerlukan sekitar 7 jam waktu tidur atau lebih setiap malam.

Selain itu, mengambil ubat tahan sakit di kaunter (OTC), seperti ibuprofen atau aspirin juga boleh bantu meredakan kesakitan dan keradangan.

Perubahan diet turut membantu anda mengurangkan ketidakselesaan akibat pramenstruasi. Ini turut merangkumi:

  1. Elak minum alkohol, kafein, dan tembakau.
  2. Mengurangkan pengambilan lemak, gula, dan garam.
  3. Beralih ke porsi makanan yang lebih kecil dan lebih kerap, untuk memastikan paras gula dalam darah kekal stabil.
  4. Makan makanan bijirin penuh, seperti roti gandum, beras perang, dan kekacang.
  5. Makan makanan yang kaya dengan kalsium, seperti yogurt dan sayur-sayuran berdaun hijau.
  6. Amal makanan yang mengandungi banyak polyunsaturated fatty acids, seperti ikan, kacang, dan flaxseeds.

Menurut Office on Women’s Health (OWH), kajian saintifik mengenai keberkesanan ubat alternatif untuk PMS dan kondisi yang berkaitan telah menghasilkan keputusan yang bercampur baur.

Walau bagaimanapun, OWH ada mencatatkan sejumlah wanita yang melaporkan peningkatan simptom dengan pengambilan suplemen herba, seperti:

  • Cohosh hitam
  • Minyak evening primrose
  • Chasteberry (tidak boleh digunakan oleh orang yang mengambil ubat hormon)

Amalan-amalan lain yang turut dapat bantu mengurangkan period flu termasuk:

  • Yoga
  • Berurut
  • Bermeditasi
  • Pernafasan dalam

Bagaimana pula dengan rawatan perubatan?

Walaupun ramai wanita mengalami period flu atau PMS pada suatu ketika sepanjang hayat mereka, namun ia telah menjejaskan sesetengah individu dengan lebih teruk berbanding yang lain!

Pilihan rawatan untuk kes period flu yang teruk merangkumi:

Wujudkah langkah-langkah pencegahan?

simptom demam

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, melakukan senaman seperti aerobik selama 30 minit dengan kerap akan dapat bantu mengurangkan gejala ini.

Dalam banyak-banyak senaman, mengapa aerobik?

Ini kerana ia merangkumi aktiviti yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan menyebabkan pernafasan cepat.

Berbasikal, berenang, berlari, dan berjalan dengan pantas kesemuanya termasuk dalam senaman jenis aerobik!

Akhir kata…

Simptom demam haid menggambarkan sekumpulan gejala yang dialami oleh sebilangan wanita, sebelum haid berlaku.

Ia berkaitan dengan perubahan paras hormon semasa kitaran haid dan ini adalah cukup normal!

Beberapa gejala seperti sakit-sakit badan dan kelesuan, dapat membuat anda merasa seolah-olah jatuh sakit, seperti demam.

Walaupun simptom ini sifatnya tidak menular, tidak seperti influenza, ia masih menyebabkan ketidakselesaan.

Syukurlah, gejala ini biasanya cukup mudah diatasi dengan rawatan kendiri yang melibatkan pengambilan ubat OTC, perubahan diet dan sebagainya.

Namun, sekiranya anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai gejala dialami, berjumpalah dengan doktor bertauliah untuk mendapatkan nasihat dan rawatan bersesuaian!

Kalkulator Ovulasi

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Panjang Kitaran

(hari)

28

Objektif

(hari)

7

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. https://www.cdc.gov/flu/treatment/takingcare.htm
  2. https://medlineplus.gov/premenstrualsyndrome.html
  3. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
  4. https://www.acog.org/womens-health/faqs/premenstrual-syndrome
  5. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
  6. https://www.cdc.gov/flu/symptoms/flu-vs-covid19.htm
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Nisreen Nadiah Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x