home

Artikel Tajaan

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

Normal Ke Kalau Senggugut Teruk Hingga Jejaskan Sakit Belakang? Cuba 5 Tips Berkesan Ini Pula!

Normal Ke Kalau Senggugut Teruk Hingga Jejaskan Sakit Belakang? Cuba 5 Tips Berkesan Ini Pula!

Mengalami senggugut teruk pastinya mimpi ngeri bagi kebanyakan wanita, terutamanya jika ia menjejaskan aktiviti harian. Pasti ramai tercari-cari, terdapatkah cara hilangkan senggugut yang boleh mengatasi atau mengurangkan kesakitan tersebut?

Masalah Bulanan Wanita

Masalah kekejangan ketika haid (senggugut) melibatkan gangguan ringan yang berlaku sehari atau dua hari sebelum haid, malah boleh berlanjutan sepanjang kitaran haid berlangsung. Kesakitannya boleh menjadi terlalu teruk hingga menjejaskan aktiviti harian.

Umumnya, senggugut teruk berlaku disebabkan oleh kontraksi rahim yang berlaku sebelum atau semasa permulaan kitaran haid 1. Tetapi apakah yang membuatkan kesakitan itu lebih teruk bagi sesetengah individu?

Punca Wanita Mengalami Kesakitan Senggugut Teruk

Sebelum mengetahui cara hilangkan senggugut, apa kata kita fahami terlebih dahulu faktor penyebab senggugut ini. Sesetengah individu cenderung mengalami kekejangan haid yang teruk 2 kerana:

  • Mempunyai tabiat merokok
  • Mengalami pendarahan haid berat
  • Tidak pernah hamil
  • Mencapai akil baligh sebelum berumur 11 tahun

Masalah senggugut teruk juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti:

  1. Sindrom pramenstruasi (PMS)

PMS adalah keadaan biasa disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang berlaku satu hingga dua minggu sebelum haid bermula. Gejala biasanya hilang selepas pendarahan bermula 3.

  1. Endometriosis

Keadaan perubatan ini berlaku apabila sel dari lapisan rahim tumbuh di bahagian lain tubuh, contohnya seperti di tiub fallopio, ovari atau tisu yang melapisi pelvik 4.

  1. Fibroid pada rahim

Fibroid adalah tumor bukan kanser yang memberi tekanan pada rahim atau menyebabkan haid yang sakit dan tidak normal, walaupun selalunya tidak menimbulkan sebarang gejala 5.

  1. Penyakit radang pelvis (PID)

PID adalah jangkitan pada rahim, tiub fallopio atau ovari yang disebabkan oleh bakteria faraj yang mengakibatkan keradangan pada organ pembiakan dan kesakitan 6.

  1. Adenomiosis

Keadaan jarang berlaku ini melibatkan tisu yang biasanya melapisi rahim mula tumbuh pada dinding otot rahim, sekali gus menyebabkan keradangan, tekanan dan kesakitan. Ia juga mengakibatkan kitaran haid lebih lama dan berat 7.

  1. Stenosis serviks

Ini juga adalah keadaan yang jarang berlaku di mana serviks mengecil atau sempit sehingga melambatkan aliran haid 8. Ia kemudiannya menyebabkan peningkatan tekanan di dalam rahim lalu mengakibatkan senggugut teruk.

Tanda Anda Mengalami Senggugut Yang Teruk

Umumnya, kekejangan haid melibatkan sakit berdenyut disertai dengan kekejangan pada bahagian bawah perut 8 dan ia boleh merebak ke bahagian belakang badan mahupun paha.

Ia boleh mula berlaku sehari ataupun dua hari sebelum haid, dan memuncak sehingga 24 jam pertama setelah kedatangan darah haid 8. Tapi jangan terkejut, kekejangan haid ini juga boleh berlanjutan sehingga tempoh dua ke tiga hari.

cara hilangkan senggugut

Kekejangan haid ini juga boleh disertai dengan gejala lain seperti:

  • Loya
  • Keletihan
  • Sakit kepala
  • Pening

Sakit Belakang Ketika Haid: Apakah Puncanya?

Selain senggugut teruk, antara simptom lain yang sering terjadi ketika datang bulan adalah masalah sakit belakang. Kesakitan yang dialami biasanya berlaku pada bahagian tengah belakang badan 9.

Rasa sakit belakang ini dianggap sebagai “normal” dan berlaku disebabkan perubahan hormon 9. Prostaglandin (hormon yang dihasilkan semasa kitaran haid untuk mendorong pengecutan rahim bagi menyingkirkan lapisan rahim) boleh mempengaruhi otot punggung bawah.

Prostaglandin yang terhasil secara berlebihan menyebabkan senggugut teruk atau haid yang menyakitkan. Kontraksi yang berat kemudiannya mendorong sakit bahagian belakang. Sakit bahagian belakang ini juga boleh merebak daripada perut bawah ke pinggul bawah 9.

Cara Hilangkan Senggugut Dan Sakit Belakang

Bagi kesakitan bahagian belakang dan senggugut yang teruk dan bukan disebabkan masalah kesihatan serius, rawatan di rumah boleh dilakukan 9. Berikut beberapa cara yang boleh dicuba:

  1. Mampatan haba

Letakkan pad panas atau botol berisi air panas (yang dibalut tuala kecil) pada bahagian belakang bagi mengurangkan kesakitan. Cara ini juga dapat membantu menenangkan otot pinggul, sekali gus meredakan rasa sakit.

  1. Ubat tahan sakit

Ubat antiradang nonstreroid (NSAID) yang berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Ia boleh dibeli di farmasi atau didapatkan daripada preskripsi doktor.

Satu tinjauan sistematik mendapati ubat tahan sakit sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan senggugut teruk dalam ujian klinikal 10. Malahan ia menunjukkan kesan lebih baik berbanding aspirin.

Jika anda memilih untuk menggunakan NSAID sebagai cara hilangkan senggugut, sila rujuk kepada pakar kesihatan sebelum mengguna sebarang ubat.

  1. Rehat dan bertenang

Sekiranya anda sukar untuk melakukan banyak perkara akibat sakit belakang teruk kesan senggugut yang dialami, luangkan masa beberapa hari untuk diri sendiri.

Apa kata anda bersantai dengan membaca buku kegemaran, melakukan yoga mudah atau sekadar mandian panas yang boleh membantu meningkatkan endorfin. Ia secara semula jadi dapat melawan kesakitan.

  1. Makanan tambahan dan vitamin

Pengambilan suplemen dan vitamin sebagai makanan tambahan bersama vitamin B dan magnesium juga boleh mengurangkan kekejangan haid.

  1. Penjagaan pemakanan

Perbanyakan minum air dan makan buah-buahan, sayur-sayuran bersama makanan antiradang lain untuk mengurangkan keradangan dan melegakan gejala senggugut teruk seperti sakit belakang.

Sekiranya sakit belakang dan senggugut berlanjutan walaupun setelah kitaran haid habis atau anda mula mengalami rasa kesakitan pada kaki atau lemah badan, anda amat disarankan untuk melakukan pemeriksaan perubatan segera kerana ia mungkin didasari oleh masalah kesihatan lain.

Apa yang penting adalah jangan merana dalam diam. Dapatkan rawatan yang bersesuaian. Semoga perkongsian ini berguna!

Kalkulator Ovulasi

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Memantau kitaran haid, menentukan waktu kesuburan dan lebih membantu anda untuk merancang kehamilan dengan baik.

Kalkulator Ovulasi

Panjang Kitaran

(hari)

28

Objektif

(hari)

7

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Senggugut (2019). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/ 

Dysmenorrhea (Senggugut). Diakses pada Disember 15, 2020 dari   https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/dysmenorrhea 

Sindrom pramenstruasi (PMS) (2020). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780

Endometriosis. Diakses pada Disember 15, 2020 dari  https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/endometriosis

Fibroid rahim (2019). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  http://www.myhealth.gov.my/uterine-fibroid/

 Penyakit radang pelvis (PID) (2020). Diakses pada Disember 15, 2020 dari   https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pelvic-inflammatory-disease/symptoms-causes/syc-20352594# 

Adenomiosis (2029). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adenomyosis/symptoms-causes/syc-20369138 

Sakit haid (2020). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/symptoms-causes/syc-20374938 

Petua Mengurangkan Sakit Belakang Semasa Haid (2016). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  https://www.spinemd.com/tips-to-reduce-lower-back-pain-during-menstruation/

10  Ubat antiradang bukan steroid untuk senggugut (2015). Diakses pada Disember 15, 2020 dari  https://www.cochrane.org/CD001751/MENSTR_nonsteroidal-anti-inflammatory-drugs-dysmenorrhoea 

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 17/08/2021
Disemak secara perubatan oleh Dr. Joseph Tan