Snek kanak-kanak sering boleh menjadi sebahagian besar daripada diet anak anda. Oleh itu, amatlah penting bahawa kebanyakan snek yang anda beri kepadanya adalah yang anda rasa baik.
Snek kanak-kanak 1: bertih jagung (popcorn)
Popcorn adalah bijirin penuh. Popcorn sebenarnya mempunyai 4 gram serat bagi setiap 3 cawan hidangan, yang menjadikannya makanan ringan.
Selain itu, ia serba boleh. Anda boleh mengubah popcorn pelbagai topping, termasuk keju parut, nutrien yis atau serbuk kayu manis dan gula.
Snek kanak-kanak 2: biskut
Anda boleh menjadikannya sihat apabila anda menggunakan bahan yang betul. Tepung gandum pastri boleh dijadikan tepung putih dalam kebanyakan biskut.
Oat bergulung menambah lebih banyak serat. Dan dalam beberapa resipi, seperti kek coklat oatmeal, anda boleh menggantikan beberapa mentega untuk meringankan kandungan lemak tepu.
Hidangkan dengan susu rendah lemak dan anda mempunyai makanan ringan yang berkhasiat untuk anak-anak anda.
Mentega kacang
Mentega kacang semula jadi (jenis tanpa gula tambahan dan jenis lemak lain) adalah pilihan snek yang hebat.
Ia memberikan protein anak anda dan lemak yang sihat, dan kombinasi sempurna dengan epal, pisang, saderi dan keropok bijirin keseluruhan atau roti bakar.
Pizza
Pizza menggantikan roti sandwic, dan ia boleh diletakkan topping sihat seperti buah zaitun, lada yang dihiris, atau nanas dan ham.
Gunakan gandum keseluruhan muffin Inggeris atau beli doh pizza gandum penuh dan biarkan anak anda menentukan topping mereka.
Keju panggang
Makanan ringan tidak perlu dibuat daripada makanan ringan. Menikmati sandwic (atau separuh daripada satu) boleh menjadi penyelesaian yang sangat baik untuk snek kanak-kanak. Malah keju panggang boleh menjadi pilihan yang baik apabila anda mengambilnya roti gandum 100 peratus dan menambah hirisan epal untuk serat tambahan.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
