Banyak Sangat Pantang Larang Ibu Hamil? Jangan Pening-pening! 3 Benda Ini BUKAN MITOS!

Apabila disahkan hamil, anda mungkin mula menerima pelbagai nasihat daripada ahli keluarga, rakan atau orang sekeliling. Ada yang menyarankan supaya mengelakkan makanan tertentu, tidak memegang kucing atau menangguhkan rawatan pergigian.

Namun, adakah semua pantang larang ibu mengandung ini benar atau sekadar mitos?

Hakikatnya, tidak semua pantang larang mempunyai asas saintifik. Namun, terdapat beberapa perkara yang sememangnya disokong oleh bukti perubatan kerana boleh meningkatkan risiko kepada ibu dan bayi dalam kandungan.

Ketahui pemakanan ibu mengandung, larangan makanan ibu hamil serta perkara yang perlu diberi perhatian sepanjang kehamilan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.

Pantang larang ibu mengandung yang disokong oleh fakta

Walaupun terdapat pelbagai pantang larang yang sering diperkatakan, berikut ialah beberapa perkara yang sememangnya disarankan oleh pakar kesihatan.

1. Berhati-hati ketika mengendalikan najis kucing

Wanita hamil tidak semestinya perlu menjauhkan diri daripada kucing peliharaan.

Namun, mereka disarankan supaya tidak membersihkan najis kucing, kerana ia boleh mengandungi parasit Toxoplasma gondii yang menyebabkan toksoplasmosis.

Jangkitan ini boleh meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan menjejaskan perkembangan bayi.

Jika tiada pilihan lain:

• Pakai sarung tangan
• Basuh tangan dengan sabun selepas membersihkan najis
• Bersihkan bekas najis setiap hari

2. Hadkan pengambilan kafein

Kopi bukanlah minuman yang perlu dielakkan sepenuhnya ketika hamil, tetapi pengambilannya perlu dihadkan.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengesyorkan pengambilan kafein tidak melebihi 200 mg sehari.

Kafein boleh didapati dalam:

• Kopi
• Teh
• Minuman tenaga
• Minuman berkarbonat
• Coklat

Pengambilan kafein secara berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran, kelahiran pramatang dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

3. Rawatan pergigian tidak semestinya dilarang

Ramai wanita beranggapan semua rawatan pergigian perlu dielakkan ketika hamil.

Sebenarnya, pemeriksaan dan rawatan pergigian asas masih boleh dilakukan jika diperlukan.

Secara amnya:

• Trimester pertama: Rawatan kecemasan boleh dilakukan jika perlu.
• Trimester kedua: Masa paling sesuai untuk kebanyakan rawatan pergigian.
• Trimester ketiga: Rawatan masih boleh dilakukan, tetapi mungkin kurang selesa jika perlu berbaring lama.

Bagi prosedur elektif seperti pemutihan gigi, ia biasanya disarankan ditangguhkan sehingga selepas bersalin.

Pemakanan ibu mengandung yang perlu diberi perhatian

Selain mengamalkan diet seimbang, terdapat beberapa makanan yang perlu dihadkan atau dielakkan bagi mengurangkan risiko jangkitan serta komplikasi kehamilan.

Antaranya ialah:

• Daging, ayam atau makanan laut yang tidak dimasak sepenuhnya
• Telur separuh masak
• Susu atau produk tenusu yang tidak dipasteurkan
• Ikan yang tinggi kandungan merkuri
• Alkohol

Pada masa yang sama, pastikan diet harian mengandungi:

• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Bijirin penuh
• Protein tanpa lemak
• Makanan kaya folat, zat besi dan kalsium

Larangan makanan ibu hamil yang sering diabaikan

Sesetengah makanan mungkin kelihatan selamat, tetapi boleh meningkatkan risiko jangkitan atau pendedahan kepada bahan berbahaya.

Antaranya:

• Sushi atau makanan laut mentah
• Tiram mentah
• Daging salai yang tidak dipanaskan
• Pâté
• Hati dalam kuantiti berlebihan kerana kandungan vitamin A yang tinggi

Jika ragu-ragu tentang sesuatu makanan, dapatkan nasihat doktor atau pakar diet.

Larangan ibu hamil trimester pertama

Trimester pertama merupakan tempoh penting kerana organ utama bayi sedang berkembang.

Sepanjang tempoh ini, wanita hamil disarankan untuk:

• Mengelakkan merokok dan alkohol
• Menghadkan pengambilan kafein
• Tidak mengambil ubat atau suplemen tanpa nasihat doktor
• Mengelakkan makanan berisiko menyebabkan jangkitan
• Menghadiri pemeriksaan antenatal mengikut jadual

Bagaimana pula pada trimester kedua dan ketiga?

Walaupun risiko keguguran semakin berkurangan selepas trimester pertama, penjagaan kesihatan masih penting sehingga waktu bersalin.

Trimester kedua

• Terus mengamalkan pemakanan yang seimbang.
• Kekalkan aktiviti fizikal yang sesuai mengikut nasihat doktor.
• Dapatkan pemeriksaan pergigian jika perlu.
• Minum air secukupnya dan elakkan dehidrasi.

Trimester ketiga

• Elakkan aktiviti yang berisiko menyebabkan jatuh atau kecederaan.
• Pantau pergerakan bayi seperti yang disarankan oleh doktor.
• Hadiri semua pemeriksaan antenatal.
• Segera dapatkan rawatan jika mengalami pendarahan, kebocoran air ketuban atau kontraksi pramatang.

Bilakah perlu mendapatkan nasihat doktor?

Segera berjumpa doktor jika anda mengalami:

• Pendarahan faraj
• Demam
• Sakit perut yang teruk
• Air ketuban pecah
• Bayi kurang bergerak
• Sakit kepala yang teruk atau penglihatan kabur

Rawatan awal dapat membantu mengurangkan risiko komplikasi kepada ibu dan bayi.

Kesimpulan

Tidak semua pantang larang ibu mengandung hanyalah mitos, tetapi tidak semuanya juga mempunyai bukti saintifik.

Sebaliknya, wanita hamil disarankan untuk memberi tumpuan kepada perkara yang benar-benar penting seperti:

• mengamalkan pemakanan ibu mengandung yang seimbang
• mengelakkan larangan makanan ibu hamil yang boleh meningkatkan risiko jangkitan
• mengikuti nasihat doktor mengikut setiap fasa kehamilan

Jika anda kurang pasti tentang sesuatu pantang larang, rujuklah kepada doktor supaya keputusan yang dibuat berdasarkan bukti perubatan dan bukannya kepercayaan semata-mata.