Ibu Hamil Perlu Makan Untuk “Dua Orang” Karut Semata-Mata, Melainkan Anda Ada Kondisi Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 16/07/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Kehamilan sememangnya merupakan berita yang sangat menggembirakan buat wanita dan pasangannya. Pun begitu, terdapat banyak pantang larang dan petua orang lama yang kononnya perlu dipatuhi oleh ibu hamil.

Kebanyakan daripada kita mesti pernah terdengar atau terbaca mengenai mitos ibu hamil perlu makan untuk dua orang untuk mendapatkan nutrisi secukupnya bagi ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

Persoalannya, adakah ini fakta atau mitos semata-mata? Ikuti artikel ini untuk mengetahuinya dengan lebih lanjut!

Adakah ia fakta atau mitos?

ibu hamil

Sebenarnya, ibu hamil tidak perlu makan untuk dua orang kerana ia hanyalah mitos semata-mata.

Menurut kajian yang dilakukan kepada 2,100 orang wanita di Britain, 100 daripada wanita itu masih beranggapan bahawa mereka perlu makan sekurang-kurangnya 300 kalori tambahan untuk sehari.

Menurut kajian lagi, 61% daripada 140 orang ibu hamil menganggap mereka memerlukan makanan tambahan apabila usia kandungan sudah mula memasuki trimester pertama dan kedua.

Hanya satu pertiga daripada ibu hamil yang menganggap ibu hamil tidak perlu mengambil makanan tambahan.

Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa masih ramai wanita yang tidak tahu bahawa kenyataan ibu hamil perlu makan untuk dua orang hanyalah mitos semata-mata.

Jadi, ibu hamil tidak perlu makan untuk dua orang?

Pun begitu, ia mungkin juga ada benarnya.

Menurut kenyataan yang dikeluarkan oleh The Institute of Medicine, jika anda mempunyai berat badan yang sihat, anda tidak memerlukan sebarang kalori tambahan ketika trimester pertama, 340 kalori tambahan pada trimester kedua dan 450 kalori tambahan pada trimester ketiga.

Melainkan anda mempunyai berat badan berlebihan atau kurang berat badan, anda perlu mengubahsuai diet seharian anda bergantung kepada kalori yang diperlukan.

Namun demikian, apa yang kurang tepat ditafsirkan adalah bayi perlu makan dalam jumlah yang sama banyak seperti individu dewasa. Ini adalah tidak tepat kerana saiz bayi di dalam rahim hanyalah sebesar sebiji kacang pada trimester awal kehamilan dan hanyalah sebesar sebiji tembikai pada trimester terakhir.

Oleh itu, bayi dalam kandungan sebenarnya tidak memerlukan sumber nutrisi yang berlebihan.

Kesan negatif makan untuk dua orang ketika hamil

Kepercayaan makan untuk dua orang ketika hamil sebenarnya akan mengundang bahaya kepada kesihatan anda dan juga bayi dalam kandungan, antaranya:

  • Diabetes semasa hamil
  • Obesiti yang seterusnya akan menyebabkan komplikasi kesihatan lain seperti darah tinggi yang teruk pada trimester terakhir kehamilan (praeklampsia)
  • Kebarangkalian melahirkan bayi secara pembedahan meningkat
  • Risiko bayi lahir pra matang meningkat
  • Risiko bayi terkena demam kuning meningkat
  • Risiko bayi obesiti apabila meningkat dewasa meningkat

Bagaimanakah mengawal pemakanan ketika hamil?

Persoalannya, bagaimanakah ibu hamil perlu mengawal pemakanannya? Secara umumnya, seorang wanita kebiasaannya memerlukan sekitar 2,000 kalori dalam masa sehari.

Ketika trimester pertama dan kedua kehamilan, kalori tidak perlu ditambah. Namun, kalori perlu ditambah sebanyak 200 kalori tambahan sehari ketika trimester terakhir kehamilan.

Cara Kira BMI Penjagaan Berat Ketika Hamil - tambah berat

Berikut merupakan makanan yang perlu diambil oleh ibu hamil untuk mendapatkan kalori dan nutrisi yang secukupnya buat anda dan bayi:

  • Sayur-sayuran dan buahan-buahan pelbagai warna yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral
  • Makanan berprotein seperti kekacang, daging, ikan dan telur
  • Makanan berkarbohidrat seperti nasi, roti, pasta, oat dan kentang
  • Makanan atau minuman yang diperbuat daripada produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt

Di samping itu, ibu hamil juga perlu cuba untuk elakkan makanan seperti berikut:

  • Makanan diproses, ditinkan atau dibotolkan
  • Makanan bergoreng yang mengandungi lemak tidak sihat
  • Makanan dan minuman bergula seperti soda atau jus buah

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Baca juga:

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan