Bagaimana Ingin Melakukan Perubahan yang Kekal Lama

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Melakukan sesuatu perubahan mungkin susah tetapi tahukah anda apa yang lebih susah daripada itu? Jawapannya ialah mengekalkan perubahan tersebut.

Bagaimana ingin mengekalkan motivasi dan tetap dalam mencapai sasaran? Ikuti tip berikut.

1. Elakkan berkongsi matlamat anda secara umum

Di zaman media sosial ini, semua perkara ingin dikongsikan bermula bangun tidur sehingga tidur semula termasuk hal-hal peribadi seseorang.

Jika ingin membuat sesuatu perubahan, berkongsi di media sosial mungkin bukan idea yang baik.

Sebagai contoh, anda ingin mengamalkan tabiat baru iaitu berjoging 3 kali seminggu. Memuat turun perancangan anda mungkin boleh membunuh motivasi melalui komen-komen negatif dari pengguna media sosial. Tambahan pula, jika anda gagal melaksanakan perkara tersebut, ia akan mengundang banyak kecaman.

2. Dapatkan teman

Berkongsi kepada orang tertentu boleh membantu anda kekal termotivasi. Jika perubahan yang ingin dibuat dilakukan bersama seorang atau lebih teman, ia akan membuatkan anda lebih bersemangat. Di waktu anda malas, teman anda akan mengingatkan, begitu juga sebaliknya.

Lebih-lebih lagi, melakukan sesuatu aktiviti secara bersama lebih seronok. Ajak orang tersayang anda!

3. Elakkan perubahan drastik

Sesuatu yang dilakukan secara drastik kebiasaannya tidak akan bertahan lama. Walaupun semangat dan motivasi anda sedang membara, langkah drastik hanya akan meruntuhkan semangat tersebut.

Contohnya, dalam mengubah diet untuk mengurangkan berat badan, elakkan mengurangkan kuantiti makanan anda kepada 1 per 3 dari biasa bermula hari pertama atau meninggalkan terus minuman manis serta merta. Ia bukan sahaja menghabiskan stamina untuk anda berubah, malah kurang baik untuk kesihatan.

Tubuh anda memerlukan sedikit masa untuk melakukan adaptasi terhadap keadaan baru. Mulakan sedikit demi sedikit, asalkan ada perkembangan.

4. Jangan letakkan sasaran terlalu tinggi

Anda ingin hilang berat badan 5 kilogram dalam sebulan? Balik kepada realiti. Testimoni dan iklan yang anda dengar tidak semuanya benar dan jika benar pun, ia tidak semestinya sesuai dengan diri anda.

Jika sasaran yang diletakkan terlalu tinggi, anda lebih mudah kecewa dan putus asa. Biar sasaran itu rendah tetapi boleh dicapai. Kemudian, naikkan dari semasa ke semasa.

Jangan serik melakukan perubahan. Kegagalan hari ini tidak bermakna selamanya gagal.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Rasa Macam Ada Bengkak Dalam Hidung? Ia Mungkin Tanda Sinus Yang KRONIK!

    Jika alami bengkak dalam hidung, mungkin ramai yang tidak tahu bahawa ia adalah disebabkan oleh jangkitan kuman! Jom klik untuk tahu tentangnya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Hidung 25/02/2021 . 3 minit bacaan

    Habit Sihat & Kesannya Kepada Badan Kita: Bagaimana Ingin Memulakannya?

    Habit baik merupakan kunci utama badan yang sihat. Tanpanya, kita tidak akan mampu mengekalkan kesihatan kita pada tahap yang optimum.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Habit Sihat 25/02/2021 . 4 minit bacaan

    Nak Hidup Lama Sampai 100 Tahun? Ikut Cara Makan Macam Penduduk Di Zon Biru

    Tahukah anda, ada satu diet umur panjang yang boleh diamalkan sekiranya anda ingin panjang umur. Diet ini dikenali sebagai Diet Zon Biru.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pemakanan Di Usia Emas 25/02/2021 . 3 minit bacaan

    Janin Tidak Membesar Dalam Kandungan? Ini Antara Risiko Kehamilan Anggur, Ibu Kena Tahu

    Kehamilan anggur terjadi apabila janin tidak berkembang seperti sepatutnya. Ia bukan salah ibu mengandung tetapi ini penyebabnya yang perlu anda fahami.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Masalah Kehamilan, Tips Hamil 25/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jenis masalah gigi

    Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    jenis penyakit

    Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit ‘Rare’ Menyerang Perempuan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    cara hilangkan sakit mata

    Jangan Pandang Mata Orang Yang Tengah Sakit Mata, Nanti Boleh Berjangkit! Betul Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    telinga berdengung

    Telinga Kerap Berdesing/Berdengung? Ketahuilah Ia Bukan Sekadar Jangkitan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan