Jadi Lebih Aktif Sepanjang Hari

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pelajar pergi ke sekolah manakala ayah pergi bekerja dan suri rumah mengendalikan kerja-kerja di rumah. Setiap orang mempunyai kerja yang banyak untuk dilakukan yang memerlukan banyak tenaga. Oleh itu, semua orang ingin kekal aktif sepanjang hari.

Selain bersenam dan pergi ke gimnasium, terdapat banyak cara lain untuk kekal aktif sepanjang hari. Sila baca sehingga habis!

Di tempat kerja

Jangan duduk di kerusi pejabat sepanjang hari. Berdiri dan berjalan di sekitar pejabat atau meregangkan otot anda sekali sejam. Penyelidik telah menunjukkan bahawa duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko kanser tertentu seperti payudara atau kanser kolon. Tip bagaimana pekerja pejabat boleh kekal aktif.

  • Banyak berjalan. Jika boleh, jangan gunakan lif. Sebaliknya, gunakan tangga untuk sampai ke pejabat dari garaj.
  • Berdiri sekali dalam satu jam dan lakukan senaman mudah seperti berjalan di sekitar pejabat atau regangan otot atau kaki.
  • Berjalan kaki ke restoran untuk makan tengah hari dan bukannya memandu.

Di rumah

  • Berjalan bersama anjing sekerap mungkin.
  • Berjalan kaki ke kedai runcit berbanding memandu.
  • Berkebun sendiri, seperti memotong rumput atau membajak tanah
  • Cuba lakukan kerja-kerja rumah. Menyedut habuk, mencuci pinggan mangkuk, dan mengemop lantai boleh membakar kalori yang banyak.
  • Bermain dengan anak-anak. Ini bukan sahaja akan membantu anda kekal aktif tetapi juga membantu anda memberi lebih banyak masa yang banyak bersama anak-anak.
  • Berdiri dan berjalan semasa masa iklan jika anda menonton televisyen.
  • Banyakkan memasak. Memasak akan membuatkan anda sibuk, aktif dan memberikan inspirasi. Ia merupakan sejenis senaman.

Di luar

  • Letakkan kereta di hujung tempat letak kereta dan berjalan kaki ke pusat membeli-belah.
  • Bawa barang-barang anda dengan tangan berbanding troli.
  • Berjalan ke semua lorong di dalam kedai runcit.
  • Cuba menggunakan tangga sebanyak mungkin.
  • Jika dalam perjalanan, semasa berhanti, turun dari kereta dan berjalan atau lakukan regangan.

Terdapat banyak cara untuk kekal aktif sepanjang hari. Senaman mengekalkan kesihatan badan dan mengelakkan dari pelbagai masalah kesihatan. Tambahan pula, badanyang  sihat memberikan minda yang sihat. Jom bergerak dan aktif!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Jangan Ambil Ringan Jika Kencing Warna Pink & Berbau Busuk. Ini Adalah Tanda Batu Karang!

    Tahukah anda, ada banyak tanda atau gejala penyakit batu karang dan salah satunya ialah air kencing berdarah? Jom baca artikel ini untuk tahu gejala lain!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Batu Karang, Urologi 22/01/2021 . 5 minit bacaan

    Penyakit Batu Karang: Apa Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Penyakit Ini!

    Masalah batu karang merupakan penyakit yang lazim di Malaysia. Penyakit yang berlaku kepada 1 dalam 10 individu ini boleh menyebabkan rasa sakit.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Batu Karang, Urologi 22/01/2021 . 6 minit bacaan

    Apa Itu Masalah Pundi Kencing: Kenali Simptom, Punca Dan Rawatan Ini

    Kini, sakit pundi kencing bukan sahaja masalah bagi warga berumur malah yang muda juga. Mari baca info lengkap mengenai masalah tersebut dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Masalah Pundi Kencing, Urologi 22/01/2021 . 6 minit bacaan

    Sukar Untuk Membuang Air Kecil? Jaga-Jaga, Anda Mungkin Sedang Mengalami Masalah Retensi Urin!

    Retensi urin atau retensi air kencing merupakan satu keadaan yang menyukarkan pesakit untuk membuang air atau mengosongkan pundi kencing.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Masalah Pundi Kencing, Urologi 22/01/2021 . 5 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kerap kencing

    Penyakit Inkontinens Urin Bukan Hanya Kencing Tidak Lawas, Ada Banyak Lagi Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 6 minit bacaan
    penawar batu karang

    Rawatan Dan Diagnosis Untuk Penyakit Batu Karang, Ketahui Semua Prosedur Yang Terlibat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan
    Sakit saluran kencing

    7 Cara Mencegah Batu Karang Yang Berkesan! Ada Banyak Lagi Cara Lain Selain Kekal Hidrat!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan
    kencing batu

    Dehidrasi, Hipertensi Antara 14 Punca dan Faktor Risiko Penyakit Batu Karang Yang Anda Perlu Tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan